Savoir Maigrir

Mes astuces pour gérer les week ends plaisir !

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 19 mai 2015 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Rassurez­vous, il est tout à fait possible de gérer les longs week­ends et événements festifs pendant le régime. Faire un régime ne signifie en aucune manière rester reclus chez soi et abandonner toute vie sociale. En sélectionnant vos plats avec discernement, vous aurez le plaisir de la convivialité et du goût, sans déroger pour autant à vos nouvelles règles.

Votre danger le plus important va résider dans la convivialité qui se trouvera autour de vous ainsi que dans les produits que vous allez pouvoir manger sans vous en rendre compte comme le pain, le vin et les biscuits servis en apéritif. Remplissez votre verre d'eau et buvez le plus possible au moment des repas afin, dans les périodes de vide, de ne pas être tenté par des grignotages notamment sur les produits qui sont sur la table. Vous avez pour règle de ne pas vous resservir et de ne pas terminer votre assiette si le plat est servi généreusement.

Essayez toujours de retrouver dans votre repas une source de protéines (viande maigre, poisson, œuf...) si la préparation est en sauce consommez en maximum 1 cuillère à soupe, des légumes crus et/ou cuits sans sauce grasse, des féculents en vous limitant à 4 à 6 cuillères à soupe ou un petit morceau de pain, en dessert évitez les desserts trop gras et trop sucrés ou prenez une petite portion. L'eau sera la boisson idéale pour accompagner votre repas, à moins que vous ne préfériez troquer le dessert contre 1 verre de vin.

Dans la mesure du possible vous pouvez également partir sur le principe du « 50­/50 ». A l'un des 2 repas principaux vous ferez attention à votre ligne et à l'autre repas, vous choisirez ce que vous souhaitez, sans culpabiliser et en profitant pleinement de ce qui vous fait plaisir. Au menu du repas diététique : des crudités et des légumes cuits sans matière grasse, de la viande ou du poisson grillé, pas de fromage mais un laitage maigre, pas de pâtisserie mais un fruit.

Votre objectif pendant ce week­end n'est pas forcément de perdre du poids mais de ne pas en prendre. Si votre poids reste stable, il vous sera plus facile de reprendre votre programme minceur au retour. Profitez de ce week­end pour favoriser les activités physiques comme la marche, les promenades et toutes autres activités de votre choix.

Enfin, en fonction de votre sérieux, vous devrez compenser ou non à votre retour.

Vous pourrez maintenant passer des week­ends sans renier le plaisir !

Commentaires

  • Adrien-Equipe (Lille, 59)
    Posté le 08-06-2015 à 08:18

    Merci pour tous ces conseils qui méritent d'être relayés :)
  • Michaele_2014 ()
    Posté le 24-05-2015 à 21:58

    Bonjour à vous toutes et tous, La semaine se termine avec moins 1 kilo, j'espère bien continuer, pas de secret bien suivre son programme...! Oui se faire plaisir et à voir le bon œil sur les dosages ! Très satisfaite pour cette semaine à suivre... Bon courage à vous toutes et tous et ne lâchaient rien.
  • miche13990 ()
    Posté le 22-05-2015 à 14:39

    J'ai essayer de faire tout cela la semaine dernière pour le w.e de l'Ascencion....et bien bravo !!!!! malgré que j'ai mangé un peu de tout et bien sur sans peser quoi que ce soit et meme du gateau...et bien j'ai repris seulement 500g ...je m'attendais à beaucoup plus car il y avait 4 jours à tenir et les repas étaient copieux....500 g c'est pas beaucoup et je les ais reperdu cette semaine en 3 jours...et meme que ça continue.....merci de vos recommandations Monsieur JMC elles sont précieuses....
  • auceca (14)
    Posté le 21-05-2015 à 08:18

    un grand merci pour toutes vos astuces, nous partons ce we et je vais relire plusieurs fois celle du we pour bien l'intégrer et m'en rappeler devant la carte au resto. Belle journée
  • michelle154 (st crépin ibouvillers, 60)
    Posté le 20-05-2015 à 11:50

    j'apprécie tous ces conseils et astuces un grand merci car je me rend compte ou pouvait venir mes kilos. je vais faire un tour sur toutes vos astuces.
  • Michaele_2014 ()
    Posté le 20-05-2015 à 07:41

    Bonjour, Pour moi, sera raisonnable, je reste sur tous les bons conseils du Dr Cohen Merci
  • jeremy_30 (flaviac, 07)
    Posté le 20-05-2015 à 06:17

    merci Mr Cohen pour toutes ces astuces afin de pouvoir profiter de tous ces beaux jours sans crainte de voi 1 ou 2 kilos apparaitrent sur la balance; Je vais les appliquer dès ce week-end
  • bellevivie (45)
    Posté le 19-05-2015 à 22:58

    Merci pour vos conseils car je pars ce week end alors j'appréhendes un peu ! Je vais suivre ce que vous venez de marquer .
  • liso1977 (44)
    Posté le 19-05-2015 à 21:12

    vraiment merci pour les astuces avec tous ses conseils je ne compte plus m'isoler du monde j'essayerais toujours de faire attention en cas de repas spéciaux .
1 - 9 de 9

Commencez maintenant votre analyse minceur GRATUITE


Êtes-vous une femme ou un homme ?

(Les solutions minceur sont adaptées)




Je commence mon bilan

Un dernier mot sur la méthode

La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

Dr Jean-Michel Cohen
Votre IMC est-il trop élevé ? Comparez vos résultats à ceux de votre région
×