Une question sur le raisin blanc et les légumes

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		par francoisf (94)	Posté le 15-09-2010 à 17:22
Bonjour à tous, J'ai une question à vous posez, peut-on manger des raisins blanc à volonté ? Par exemple manger 3 à 4 grappes d'un coup. De même les légumes, on dit qu'on peut en manger à volonté, cela veut dire quoi ? Qu'on peut en manger autant qu'on veut lors d'un repas ? Merci à tous pour votre aide. :)

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	Jacoba (Fleurance, 32) répond	Posté le 17-09-2010 à 18:07
François, Regarde dans les équivalence : "Je souhaite varier ma consommation de fruits", tu as la quantité de fruits à manger par jour et l'équivalence entre les fruits.

	francoisf (94) répond	Posté le 16-09-2010 à 13:29
Pour ma part, le matin je mange soit 2 petits suisses 0% de MG soit du fromage blanc 100g sans MG, avec 3 krispprollls que je vais remplacer par du vrai pain complet, avec un peu de beurre. A midi, en général, je mange en entrée une salade ou un légume en vinaigrette voir même sans vinaigrette (poivron, tomate), ensuite le plat, c'est souvent un légume vapeur avec un morceau de viande blanche (150g), ou poissons et ensuite un petit fruit avec un laitage 0% MG. Le soir presque pareil que le midi, sauf que je fini ma soirée avec un thé sans sucre.

	Jacoba (Fleurance, 32) répond	Posté le 16-09-2010 à 11:42
Trois fruits par jour Roselyne : cela peut être par exemple : - un fruit le matin ou un jus de fruits pressés ou du chocolat dans le lait ; - à midi si tu manges du melon en entrée, c'est encore un fruit ; - une pomme le soir c'est le troisième fruit. Ce sont des exemples. On peut jouer de différentes façons selon son humeur et ses envies du moment. Par exemple, je prenais toujours un verre de jus de fruits pressé le matin, un verre de vin à midi avec un carré de chocolat sur le café, et une pomme le soir. C'est trop m'a dit la conseillère @-) Ou c'est le verre de vin ou c'est le chocolat ou c'est le fruit mais pas les trois en une journée :-S J'ai donc jouer sur les équivalences et les quantités : - le matin je ne prends plus le jus de fruits, je le trouvais trop sucré, je ne l'ai pas remplacé par un fruit car le matin ça ne passe pas le fruit, mais j'ai recours à une ou deux carottes dans la matinée ; - j'ai réduit la consommation de vin 5 cl seulement pour le repas de midi et j'en suis même arrivée à ne plus en boire systématiquement. Et ça je n'aurais jamais cru pouvoir me priver de mon petit verre de vin à midi :D - je me passe parfois de mon petit carré de chocolat (chocolat noir à 99 % de cacao). Mais moins souvent que le vin :D - le soir je mange un fruit quand je ne l'ai pas pris dans l'après-midi. Finalement, il s'agit de mettre en place des petits astuces personnelles et des trucs simples afin de corriger nos vilaines petites habitudes.

	roselyne38 (38) répond	Posté le 16-09-2010 à 07:44
Je crois savoir, je dis bien "je crois", que nous devons consommer à chaque repas l'équivalent d'une cuillère à soupe d'huile. Je pense que cela exclu toute autre graisse. Et ce que je dis tiens plus d'une médecine indienne que de ce régime mais quelque part on retrouve quelques principes identiques Jacoba a raison (encore ;) ) les graisses et sucres sont dissimulés dans beaucoup d'aliment tout prêts. Mais bon. . .. . ... allez, un tit plaisir le matin et non le soir, ça peut sans doute se gérer dans la journée. et comme l'a dit Jean Mimi : no stress Françoisf tu es un homme je suppose. Les hommes sont très surprenants dans la gestion de leur régime, ceux qui s'y mettent et j'ai l'exemple à la maison, ont une volonté incroyable et les résultats sont impressionnants Je reviens aux fameuses trois grappes de raisins. Jacoba qd Jean Mimi dit 3 fruits, je ne sais pas si 3 grappes ça n'est pas un peu beaucoup non ? Enfin j'ai en tête l'image de choses bien conséquentes

	Jacoba (Fleurance, 32) répond	Posté le 16-09-2010 à 06:55
Regarde la composition sur l'emballage de ces petits pains grillés, il me semble bien que comme tous les pains grillés et les biscottes il y a des matières grasses dedans.Et du sucre aussi. Si tu rajoutes du beurre dessus, ça fait beaucoup de matières grasses.

	francoisf (94) répond	Posté le 15-09-2010 à 20:16
Je prend très peu d'huile sauf une cuillère à café d'huile d'olive pour la vinaigrette, par contre je mange 3 krisprolls avec du beurre le matin.

	Jacoba (Fleurance, 32) répond	Posté le 15-09-2010 à 20:01
Pour le programme à 1 400 kcal, on peut manger jusqu'à 3 fruits. Et dans les équivalences, on peut voir qu'un fruit = 1 verre de vin ou 3 carrés de chocolat. On peut facilement jouer sur ces possibilités, sur la journée ou sur deux-trois jours.

	roselyne38 (38) répond	Posté le 15-09-2010 à 19:33
je trouve les légumes vapeur trop fades et ennuyeux un peu de peps dans une sauteuse ravit davantage mes papilles et côté régime c'est tout bon une petite chose encore, concernant la cuisson, il faut savoir que chaque repas devra comporte une dose d'huile, elle est indispensable à notre organisme

	francoisf (94) répond	Posté le 15-09-2010 à 17:45
Merci pour votre réponse, Pour les légumes, je fais le plus souvent à la vapeur comme les courgettes.

	roselyne38 (38) répond	Posté le 15-09-2010 à 17:36
Le raisin est un fruit à doser avec modération c'est sucré donc pas bon pour notre régime et à voir selon le menu que vous choisissez à 1 200 calories les fruits sont prohibés par exemple pour les légumes oui c'est à volonté ça veut dire autant qu'on veut s'ils sont préparés bien sûr avec très très peu de matière grasse d'ailleurs ils sont listés dans les bonus ou le guide des aliments je ne sais plus c'est à dire que pour certains ça ne marche pas, genre petits pois et autres pour les légumes, je les fais toujours revenir un peu une cuillère d'huile dans une poele pour la famille des épices que je fais chauffer et ensuite je jette pèle mèle ce que j'aime et là vous pouvez y aller autant que vous voulez

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