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Forum Savoir Maigrir


Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


Découvrez ci-dessous leurs premiers commentaires,
n'hésitez plus et vous aussi commencez à perdre vos kilos en
trop dès cette semaine !

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JE NE SUIS PAS LE PLAN REPAS

  par SANDRINE 75 (93) Posté le 26-01-2010 à 20:57
TOUS LES MIDIS JE MANGE AU RESTAURANT DONC PAS EVIDENT ET EN PLUS JE N AIME PAS TROP LES FRUITS ET LES LAITAGES A PART LE FROMAGE. QUE FAIRE ???
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patou (57) répond Posté le 31-01-2010 à 10:16
bonjour, j'ai commencé le 8/6 et perdu 10kg en 6 mois.
je redémarre pour -10kg
je n'ai jamais suivi les menus JMC mais j'essaie de suivre la journée type:

Petit déjeuner
30g pain
10g beurre
1 boisson chaude sans sucre
1 laitage 0%
1 fruit

déjeuner
crudités
125g viande ou 150g poisson ou 2 œufs ou 100g jambon ou 75g fromage <50%
légumes
1 C à C d’huile
1 laitage
1 fruit

dîner
crudités
125g viande ou poisson ou 2 œufs
1 C à C d’huile
légumes
100g féculents ou 40g pain
1 laitage
1 fruit
à midi, self au boulot, je ne regarde plus les desserts, je ne prends pas d'entrée sauf si c'est crudités sans assaisonnement, je garde les féculents si j'en ai prévu le soir et je réduis les graisses le soir
bon courage

SANDRINE 75 (93) répond Posté le 29-01-2010 à 21:33
MERCI BEAUCOUP ET BON COURAGE AUSSI

shayane (CH, 24) répond Posté le 26-01-2010 à 22:48
Bonsoir Sandrine, il faut que tu regardes les equivalences dans le bonus en dessous des listes de courses et repas qui te permettent de remplacer un aliment par un autre. Il ya aussi les listes pour les menux express.
Bon courage


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