recherche des amis du 72

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		par MAELLE (72)	Posté le 04-02-2008 à 11:27
moi je suis du 72 je voudrais savoir si il y a des amis pour pouvoir sencourager ensemble !!merci j/ai 30 kilo a perdre pour l/instant

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	Ellemiste (72) répond	Posté le 28-01-2011 à 09:54
Merci CACAO pour totues ces infos, hier soir j'ai regardé un peu partout, je me prépare. . . Et puis j'ai fait 40 minutes de sport :) Et vous comment ca va aujourd'hui?

	cacao (MAYET, 72) répond	Posté le 27-01-2011 à 10:29
La structure des repas est quasi constante, seuls les aliments proposés varient (c'est là ou tu peux jouer avec les équivalences entre aliments) Pour le programme à 1400 calories : Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit ou compote ou jus de fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain. Etudies bien. . .

	cacao (MAYET, 72) répond	Posté le 27-01-2011 à 10:26
Oui, je vais à celle d'Ecommoy. Tu vas ou toi. Le café non sucré est à volonté, il existe des édulcorants avec très peu de calories maintenant. Après tu as une structure de repas mais tu peux prendre par exemple ton laitage du matin à 16h. Rien n'est impossible à partir du moment ou tu ne rajoutes rien de plus au cours d'une même journée. Perso, pour limiter mes envies de grignotage, je mange bien aux repas, bonne dose de potage et grande assiette de salade aident à combler l'estomac sans incidences Va voir dans "bonus", il y a plein de choses interessantes. . . A+

	Ellemiste (72) répond	Posté le 27-01-2011 à 10:10
Cacao Merci de l'intérêt que tu me portes. Je n'ai pas encore fait le tour du site, il faut que je m'y penche davantage mais comme je ne commence que le 7 février, je n'ai pas encore accès à tout :( Je connais la théorie sur l'équilibre alimentaire, je maitrise après ce qui me fait défaut c'est la mise en application rigoureuse :^> Pour le grignotage oui c'est lorsque je suis à la maison, sinon au travail non par contre je ne peux pas me passer de mon café. Concernant le déjeuner j'ai quelques fois peu de temps pour manger ou je mange dans la voiture mais malheureusement je ne peux pas trop changer celà. Si tu vas à la piscine, vu où tu habites, tu dois aller à celle d'Ecommoy?

	cacao (MAYET, 72) répond	Posté le 27-01-2011 à 09:58
J'arrive en pleine conversation. . . Je ne suis pas meilleure que toi Ellemiste en nage, j'y vais aussi le mardi soir. Ce soit être le soir de fermeture tard de beaucoup de piscine. . . Si tu es impatiente de commencer, tu peux toujours commencer à le faire pour t'entrainer. . . Connais tu la structure d'un repas équilibré?, As tu trouvé sur le site les équivalences? grignotes tu souvent? Si oui, comment comptes tu y remédier? Connais tu les causes de ton surpoids? . . . Alors, as tu bien travaillé hier JPP? Tu as vu, je t'ai surveillée!!! Sais tu ce que c'est? Bon et bien s'il ne va pas faire beau toute la journée, j'ai intérêt à rentrer mon bois maintenant. . . A+

	Ellemiste (72) répond	Posté le 27-01-2011 à 09:26
C'est une passion pour toi alors! Très important d'avoir des passions dans la vie. Pour ma aprt je vais le mardi soir nager, mais je ne nage pas très bien, je me contente de la brasse ce qui n'est pas la meilleure nage pour faire de l'exercice. . .

	jpp-plonge (72) répond	Posté le 27-01-2011 à 09:23
RE Aux Atlantides le lundi soir avec les copains d'un autre club, uniquement un peu de nage pour garder la forme, je ne fais plus de formation place aux jeunes, mais je plonge toujours et fait beaucoup de biologie sous marine.

	Ellemiste (72) répond	Posté le 27-01-2011 à 09:18
-30kg et bien félicitations à toi. Je vois que tu es plongeur, tu t'entraines dans quelle piscine?

	Ellemiste (72) répond	Posté le 27-01-2011 à 09:12
-30kg et bien félicitations à toi. Je vois que tu es plongeur, tu t'entraines dans quelle piscine?

	jpp-plonge (72) répond	Posté le 27-01-2011 à 09:11
RE Je vois qu'il y en a qui sont impatiente d'attaquer JMC, ouah c'est bien de la motivation, Ellemiste pour te motivé encore plus je peu te dire que moi depuis le 19 Avril 2010 j'en suis à -30kg, si tu as lu un peu les anciens échanges tu comprendre pourquois. Amitiés Jean-pierre

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