Café pour tout le monde ;) :-*

Bonjour tout le monde ;) , ici il à plut une bonne partie de la nuit , le ciel est toujours gris , vivement que nos Alsaciens préférés reviennent dans le sud avec le soleil dans les valises :D :-q

Jean-Jacques , Marie , Joëlle , Jeanne , Cinderella , Nessa , Marie-Josy , Jojojo , Mimodelode ,passez un bon lundi :-q , bisous :-*

Bonjour la belle équipe


Marie,Ce que recommande le CHU correspond en tous points à Jmc ou à ce que dit ma diététicienne. . ...Quant au sport désolé c'est ce qu'on veut bien nous faire avaler, nos anciens n'avaient pas de salle de sport, leurs activités quotidiennes suffisaient largement. . ... c'est juste mon avis personnel, je ne dis pas qu'il ne faut pas bouger, mais j'ai l'impression qu'on veut nous faire croire que le sport résout tout nos soucis de santé or on ne parle pas de la pollution de l'air, de toute nourriture d'origine diverse et variée où les normes sont loin d 'être rigoureuses. . ..Etc. . .
Ici ciel bleu et soleil !! Je vais préparer la corde pour l'amener dans le sud
Bon lundi bises

Bonsoir!
Au service Obésité du CHU, voilà ce qu'on nous recommande de faire chaque jour:
1/ petit déjeuner: 1 boisson chaude peu ou pas sucrée + 3 petites tranches de pain complet + 10g de beurre + 1 laitage
2/ déjeuner: diviser l'assiette en 2. Sur une moitié, mettre des légumes. Sur l'autre moitié de l'assiette, mettre 1/4 de viande/poisson/oeuf et sur l'autre quart, mettre des féculents. Ajouter 1 laitage et 1 fruit + 10g de beurre ou de matière grasse pour tout le repas (de préférence des matières grasses végétales, en évitant l'huile de palme absolument car pas bon du tout pour les artères)
3/ dîner: idem déjeuner

--> Tant qu'on n'est ni enceinte, ni bébé, ni personne très âgée, AUCUNE COLLATION EN DEHORS DES REPAS!
--> Manger lentement en mastiquant car la sensation de satiété vient au bout de 15 mn environ et si on engloutit beaucoup sans mâcher durant ces 15mn, on mange trop, tandis que si l'on ressent bien les goûts durant la mastication, la digestion est facilitée, l'estomac se porte mieux car il a moins de travail et en même temps, on mange moins durant les 15mn. Dès que la satiété arrive, il ne faut pas se forcer à finir l'assiette.
--> Il faut avoir mangé de tout aux repas de midi et du soir, c'est-à-dire: viande/poisson/oeuf + féculent + légumes + matière grasse en petite quantité (10g de beurre pour tout le repas) + 1 laitage + 1 fruit
--> Ne jamais sauter un repas
--> boire beaucoup d'eau (environ 1,5l/jour)
--> FAIRE 3 X 45 mn de sport /semaine et plus si possible
--> ça ne sert à rien de maigrir vite car très souvent on reprend tout après! Il vaut mieux maigrir lentement mais sûrement
--> Aucun régime restrictif n'est valable à long terme. Le seul qui soit efficace n'est pas un régime car c'est tout simplement être à l'écoute de ses sensations de faim et de satiété, tout en faisant naturellement les bons choix d'aliments et des activités physiques régulières. Trop manger sans bouger, ça ne fonctionne pas.
--> Ecarts peu fréquents souhaitables

Ho coquinette de Joëlle qui se moque ;) :D

Passez une bonne soirée ainsi qu'une douce nuit , bisousss :-*

mort de rire. . .. . .. . .. . .. . .gisou qui prend la patée :-O au moins tu n'auras pas besoin de faire miam miam *-:) je vous soupconne de faire gagner les loulous ;) . . .. . .. . .. . .. . .. . ...moi c'est ce que je fais avec les miens, histoire de les voir contents :-q
bisou ma gisou. . .. . .. . .. . .. . .et belle soiree :x

et belle soiree à toutes les copines du 11 ;)

a demain . . .. . .. . .bises :x

ho je reconnais ma Cloé :-q :-q :-q :-q :-q . . .. . .. . .. . .. . .que tu es gentil JJ, ce soir c'est elle la star :-q
bises a Mo et à toi et belle soiree :-*

Bonne soirée et bonne nuit avec la photo d'une copine :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q bises

Gisou, ici super beau !!Mais console toi , moi aussi je prends la pâtée à chaque fois que je joue contre Robin !!!!
Vivement Dimanche ;) ;) ;) ;) ;) ;)