Contactez-nous au 04 11 88 01 12*
Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.
 |
par TITITE .fermiere49@hotmail.fr (49) | Posté le 20-09-2010 à 23:23 | |
| |||
Retour au forum
 |
OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 10:33 | ||
|
Le danger des régimes yoyos (maigrir et reprendre du poids
Maigrir rapidement en faisant un régime, reprendre le poids perdu en remangeant comme avant, recommencer plus tard un autre régime pour maigrir encore puis reprendre à nouveau du poids, maigrir à nouveau, grossir encore davantage et ceci au cours de plusieurs années provoquent ce qu'on appelle l'effet yoyo à l'origine de surpoids, d'obésité et d'épisodes dépressifs. L'effet yoyo se traduit par une succession de perte de poids suivie de reprises de poids qui sont dangereuses pour la santé. Cette succession de bonnes nouvelles suivies de déceptions sont démoralisantes. Au fil des années, les personnes effectuant ces régimes entrent dans une spirale infernale : Après chaque perte de poids, la reprise du poids qui suit s'aggrave d'avantage que la précédente l'obligeant à faire un régime encore plus sévère que le précédent. Ainsi les régimes successifs effectués provoquent un surplus de poids qui peut conduire à prendre plus de 20% de son poids normal et pour certaines personnes à devenir obèses. |
||||
 | ||||
|
|
OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 10:31 | ||
|
Pas de régime sans activité physique régulière
Tous les médecins sont unanimes pour affirmer qu'aucun régime n'est possible sans activité physique régulière * L'association d'une activité physique est fondamentale pour envisager de perdre du poids. * Le sport participe à la stabilisation du poids et répartit la masse musculaire permettant ainsi une modification de la silhouette tout en modifiant sa silhouette. * Pratiquer au minimum 2 à 3 séances de 30 à 40 mn de sport par semaine * Faire des exercices de gymnastique, du jogging, de la marche, natation, vélo * Effectuer une activité physique de façon régulière. . .et progressive * Ne pas hésiter à éviter de prendre sa voiture pour faire 1 kilomètre par exemple, faire ses courses et monter les escaliers à pied. * Rappelons que les recommandations du FMRC, Fond mondial de recherche contre le cancer, préconise 30 minutes d'activité physique chaque jour. * Prendre l'avis du médecin en cas de surpoids important en raison des risques articulaires ou cardio-vasculaires. Le sport ne fait pas maigrir. Marcher 1 kilomètre à moyenne allure entraine une dépense de 100 calories environ. Pour perdre 1 kilo, il faudrait par exemple faire 8heures de natation. |
||||
| ||||
|
|
OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 10:24 | ||
|
Eviter le grignotage entre les repas
Avoir toujours dans son frigidaire des fruits et des légumes Les petits trucs pour aider à mieux s'alimenter et à perdre des kilos * S'autoriser un carré de chocolat chaque jour pour éviter trop de frustrations. * Manger des légumes verts qui contiennent des fibres et augmentent la sensation de satiété. * Préférer les crudités aux charcuteries : Consommer de grandes quantités de crudités car elles sont très peu énergétiques, calment la faim et contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. * Faire attention aux assaisonnements (beurre, huile, mayonnaise. . .). * Cuisiner avec des aromates et des épices pour donner davantage de gout aux plats * Essayer d'autres modes de cuissons, comme la vapeur, le four, les grillades. . .. * Ne pas supprimer le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes secs car ils contiennent de l'amidon et des fibres qui calment les sensations de faim. |
||||
| ||||
|
|
OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 10:23 | ||
bonjour,
*-:) ffrree *-:) alors ma belle tu fais tout comme moi :-q comment vas-tu ? tu dois avoir du soleil ? au -faite tes rosiers ne sont pas gelés nous avons eu beaucoup de dégât le palmier qui était trés beau est gelé et les bananiers aussi tant-pis je ne vais pas en faire une maladie il y a pire pleins de gros bisous Daniel m'a demandé si j'avais de vos nouvelles se matin d'onyx et de toi bonne journée :-* |
||||
| ||||
 |
FFRREE_0 répond | Posté le 24-03-2012 à 10:09 | ||
|
:x :x TITITE ON EST ENSEMBLE BISOU MA BELLE :x
|
||||
| ||||
|
|
FFRREE_0 répond | Posté le 24-03-2012 à 10:08 | ||
|
:x BONJOUR LES FILLES ET TITOM ET TOKAY ET TITITE OLLIVE :x
:x MERCI TITITE OLLIVE POUR CE RECAPITULATIF DE BON CONSEIL :x :x JE VOUS SOUHAITE UNE TRES BONNE JOURNEE :x :x :x BIENVENUE YVETTE PARMIS NOUS GROS BISOU A CE SOIR :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* |
||||
| ||||
|
|
OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 10:08 | ||
|
Faire un choix dans les aliments
* Consommer plus de poisson, au minimum 2 à 3 fois par semaine. * Crudités et légumes sont conseillées à chaque repas * Remplacer la viande ou le poisson par des OEufs ou du fromage à un repas. * Diminuer la quantité de certains aliments comme le chocolat, les gâteaux, les cacahouètes. . . Se peser une fois par semaine, sur la même balance et dans les mêmes conditions Il est possible de faire des écarts de temps en temps et continuer à se faire plaisir Trop d'interdits risquent de provoquer un effet inverse : la personne craque complètement, perd tout contrôle et mange encore davantage les aliments qui lui étaient interdits. Faire ses courses en ayant mangé avant : ceci évitera d'acheter des produits qui vous tentent trop. |
||||
| ||||
|
|
OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 09:57 | ||
|
Manger moins salé
Le sel augmente la sensation de faim. * Une consommation diminuée de sel entraine moins d'accidents cardio vasculaires : Les besoins quotidiens en sel sont de 1 à 2 g alors que la moyenne des français en consomme 8 à 10 grammes. Or le sel est présent dans 70% des aliments consommés quotidiennement. * 80% du sel consommé est caché dans le pain, charcuteries, soupes, potages, fromages et plats préparés . En effet, le sel permet d'augmenter la quantité d'eau présente dans les aliments avec la conséquence d'en augmenter leur poids. La diminution de la quantité de sel demeure une des objectifs du PNN, recommandé à 6 à 8 g par jour. * Une diminution de 25 à 35% de la consommation de sel diminuerait le risque cardiovascualire de 25 à 30% chez des sujets atteints d'hypertension artérielle (étude de Juillet 2007 British Médical Journal) avec également une diminution de la tension artérielle. * La plupart des experts internationaux préconise d'abaisser de réduire de 30% nos apports de sels quotidiens. * L'étiquetage de la quantité de sel présente dans les aliments consommés est une mesure qui devrait être systématique. |
||||
| ||||
|
|
OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 09:56 | ||
|
Réduire les quantités en ne se servant qu'une fois
Apprendre à ne pas se reservir plusieurs fois Boire en quantité suffisante Il est nécessaire de boire au minimum 1 l à 1,5 litres d'eau par jour Il reste indispensable de boire de l'eau qui n'apporte aucune calorie, 1 litre à 1,5 litre de liquide par jour sous forme d'eau, d'infusion ou de bouillon de légumes par exemple. Limiter les boissons alcoolisées et sucrées * Limiter les boissons alcoolisées et sucrées qui apportent une grande quantité de calories. * Un verre de vin au cours du repas n'est pas totalement contrindiqué. N'oubliez pas qu'il est fondamental de ne pas trop se priver et de continuer se faire plaisir. * Le thé pourrait diminuer le stress et améliorer la vigilance ; D'autre part, le thé est un excellent antioxydant en raison de sa forte teneur en flavonoides. |
||||
| ||||
|
|
OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 09:54 | ||
bonjour,
*-:) yvette38 (moulins, 03) *-:) bienvenue sur le forum de la bonne humeur nous espérons te lire je te souhaite une très bonne journée :-* |
||||
| ||||
L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.
Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.
J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
Rejoignez la communauté Savoir Maigrir sur Facebook et suivez les dernières nouveautés
Retrouvez toutes les vidéos et l'actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube
Suivez toute l'actualité de Jean-Michel Cohen sur Instagram
Restez connecté à la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
© 2024 copyright et éditeur : copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
Ce programme est une somme de conseils liés à l'alimentation et à la perte de poids destinés au grand public et ne s'apparente en aucun cas à une consultation médicale privée.
© 2024 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
