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par TITITE .fermiere49@hotmail.fr (49) | Posté le 20-09-2010 à 23:23 | |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 09:18 | ||
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Apprendre la patience, accepter une perte de poids moins spectaculaire et ne pas envisager de perdre plus de 1 kilo par semaine
La perte de poids ne doit pas dépasser 1 kg par semaine, soit 4 à 5 kilos par mois. En perdre davantage risque de provoquer une reprise du poids plus rapide, même parfois plus importante qu'avant de commencer le régime. Une perte de poids de 500 g à 1 kilo par semaine demeure un objectif raisonnable conseillé par la très grande majorité des médecins. Ne jamais perdre de vue que la perte de poids est un premier objectif mais surtout que le plus important dans un régime est de pouvoir se stabiliser afin de ne pas reprendre ses kilos. |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 09:17 | ||
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Ne pas croire aux régimes miracles, ils n'existent pas
Ne pas croire aux miracles et ne pas se laisser convaincre par des arguments marketing redoutables et efficaces, comme par exemple « maigrir en 8 jours sans faire d'efforts » ou encore « perdre 10 kilos en un mois sans jamais les reprendre Il n'existe aucun régime miracle et multiplier de mauvais régimes peut conduire à prendre davantage de poids et à devenir obèse. Apprentissage des bonnes habitudes alimentaires un régime sérieux se définit désormais comme un changement définitif de comportement alimentaire Bien s'alimenter reste la condition indispensable pour débuter un bon régime il faut donc acquérir un bon équilibre alimentaire et respecter les bases fondamentales de la nutrition Bien s'alimenter , c'est pouvoir consommer la plupart des aliments Ne pas reprendre les kilos perdus nécessite de modifier définitivement ses habitudes alimentaires Les personnes hypertendues les diabétiques les allergiques et les asthmatiques par exemple, atteints de maladie chronique prennent souvent des traitements pendant des années voire pour certains d'entre eux tout au long de la vie. De la même manière débuter un régime passe avant tout par acquérir de nouvelles bases diététiques qu'il faudra maintenir tout au long de sa vie afin d'éviter de reprendre ses kilos pour les reperdre ensuite et rentrer dans le cercle infernal des régimes yoyos Le changement des mauvaises habitudes alimentaires doit êt |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 09:10 | ||
bonjour,
*-:) babouchka *-:) c'est très bien tu seras belle pour le mariage de ta fille et pour recevoir tes pts invités oui je suis d'accord pour les médocs d'autant plus que notre amie Sonia prends des médocs déjà et elle est fragile la vie ne lui a pas fait de cadeau ,et la solitude est une maladie qui ne se soigne pas mais qui laisse des traces nocives sur la santé je te fais des gros bisous et bonne journée :-* |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 09:03 | ||
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Pas de régime sans activité physique régulière
Tous les médecins sont unanimes pour affirmer qu'aucun régime n'est possible sans activité physique régulière * L'association d'une activité physique est fondamentale pour envisager de perdre du poids. * Le sport participe à la stabilisation du poids et répartit la masse musculaire permettant ainsi une modification de la silhouette tout en modifiant sa silhouette. * Pratiquer au minimum 2 à 3 séances de 30 à 40 mn de sport par semaine * Faire des exercices de gymnastique, du jogging, de la marche, natation, vélo * Effectuer une activité physique de façon régulière. . .et progressive * Ne pas hésiter à éviter de prendre sa voiture pour faire 1 kilomètre par exemple, faire ses courses et monter les escaliers à pied. * Rappelons que les recommandations du FMRC, Fond mondial de recherche contre le cancer, préconise 30 minutes d'activité physique chaque jour. * Prendre l'avis du médecin en cas de surpoids important en raison des risques articulaires ou cardio-vasculaires. |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 09:01 | ||
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Les petits trucs pour aider à mieux s'alimenter et à perdre des kilos
* S'autoriser un carré de chocolat chaque jour pour éviter trop de frustrations. * Manger des légumes verts qui contiennent des fibres et augmentent la sensation de satiété. * Préférer les crudités aux charcuteries : Consommer de grandes quantités de crudités car elles sont très peu énergétiques, calment la faim et contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. * Faire attention aux assaisonnements (beurre, huile, mayonnaise. . .). * Cuisiner avec des aromates et des épices pour donner davantage de gout aux plats * Essayer d'autres modes de cuissons, comme la vapeur, le four, les grillades. . .. * Ne pas supprimer le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes secs car ils contiennent de l'amidon et des fibres qui calment les sensations de faim. |
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babouchka_2 (BABOUCHKA (87), ) répond | Posté le 24-03-2012 à 08:54 | ||
coucou à toutes et tous
:x :x TITITE moi je suis montée sur le détecteur de mensonges. Tout est bon . Comme je stabilise je fais le même poids que la semaine dernière donc c'est bon. :x :x NATHALIE soigne toi car les infections urinaires ce n'est pas drôle, j'en faisais souvent plus jeune!!!! :x :x SONIA, juste un petit conseil, tu prends déjà beaucoup de médicamentes pour ta santé, évite d'en prendre d'autres!!. Je sais on voudrait tellement perdre vite le poids, mais je pense que tes traitements empêche une perte rapide malheureusement pour toi. . ... :x :x :x Bonne journée, à tout le forum, à plus tard |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 08:44 | ||
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bonjour,
*-:) sonia *-:) je vais regarder pour ce que tu me demandes et te le faire savoir dans la journée gros bisous :-* |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 08:41 | ||
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bonjour,
*-:) ffrree *-:) alors comment vas-tu ? c'est samedi tu vas avoir du soleil passe une bonne journée bises :-* |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 08:39 | ||
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bonjour,
*-:) titom *-:) je te souhaite un très bon samedi nous avons du soleil ollive contente bises :-* |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 24-03-2012 à 08:23 | ||
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bonjour,
*-:) babouchka *-:) je te souhaite une très bonne journée je ne suis pas monté sur le détecteur de mensonges pas envi mais il va falloir le faire quand-même pleins de gros bisous :-* |
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