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par TITITE .fermiere49@hotmail.fr (49) | Posté le 20-09-2010 à 23:23 | |
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 03-12-2011 à 11:09 | ||
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B-) BERTAUDE B-)
pour avoir satisfaction nous devons avoir de l aide pour les jours bien et pas bien pour moi sans regrets de rendre service :-* |
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bertaude répond | Posté le 03-12-2011 à 11:06 | ||
tu sais ollive je sais que c est à vie le regime j ai quand meme bien maigri 11kilos depuis le 15 juin il faut en vouloir et ne pas deroger tu m as bouste et je t en remercie du fond du coeur tu es merveilleuse tu es une amie gros bisous
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 03-12-2011 à 11:00 | ||
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L'apport énergétique de *-:) l'artichaut *-:) est modéré (40 kcal/100 g), il se situe au même niveau que celui de la carotte.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g Protides 2,1 g Glucides 7.6 g Lipides 0,1 g Calories 40 kcal Son apport minéral est très intéressant. L'artichaut est bien pourvu en potassium (385 mg/100 g) et en phosphore (95 mg/100 g). De même, sa teneur en calcium (47 mg/100 g) et en magnésium (31 mg/100 g) est plus élevée que dans la plupart des légumes. Tous ces minéraux étant souvent déficitaires et pourtant essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. L'artichaut apporte également un large éventail de vitamines, en particulier des vitamines du groupe B et de la vitamine C, anti-oxydante et anti-fatigue (8 mg/100 g, soit 10 % du besoin quotidien). Sur le plan physiologique, il favorise les fonctions d’élimination urinaire et intestinale. Sa teneur élevée en potassium et inuline (glucide composé de fructose) le rend diurétique. Cependant, consommé en trop grande quantité, il peut provoquer des ballonements. Enfin, il s'agit d’un aliment alcalinisant qui, comme beaucoup de végétaux frais, permet de rééquilibrer les effets acidifiants d’une alimentation riche en aliments carnés. |
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 03-12-2011 à 10:58 | ||
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*-:) La cerise *-:) est le plus sucré des fruits rouges et donc aussi le plus énergétique : elle fournit environ 68 kcal/100 g. A noter que les variétés "acides" (amarelle, griotte), surtout utilisées en produits transformés (conserves au sirop ou à l'eau-de-vie, fruits confits, confitures), sont moins sucrées et donc un peu moins caloriques.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g Protides 0,8 g Glucides 15 g Lipides 0,4 g Calories 68 kcal Une portion de 125 g de cerises permet de couvrir 20 à 30 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C et 25 % de l'apport quotidien recommandé de provitamine A, ou carotène. Ces vitamines ont des propriétés anti-oxydantes, c'est-à-dire qu'elles limitent les effets néfastes des radicaux libres sur les cellules. Riches en eau et en potassium (250 mg/100 g), les cerises ont des propriétés diurétiques et leurs fibres stimulent le fonctionnement intestinal. Pour une meilleure digestion, il est conseillé de bien les mastiquer et de ne pas boire trop d'eau en même temps. Sinon, dégustez-les cuites : leurs fibres sont alors très attendries. Enfin, sachez qu'une étude réalisée aux États-Unis a montré que le jus de cerise joue un rôle anti-bactérien, qu'il peut neutraliser l'activité enzymatique aboutissant à la formation de plaque, prélude à la carie dentaire. . . |
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 03-12-2011 à 10:56 | ||
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:-q L'amande :-q est une excellente source en vitamine E, elle constitue un bon antioxydant. Ce fruit à coque favorise la lutte contre les maladies cardiovasculaires puisqu'il possède une quantité importante de fibre et d'acides gras insaturés. Une poignée d'amande douce consommée permet de diminuer le stress oxydatif provoqué par exemple par les substances présentent dans la fumée de tabac.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g Protides 20 g Glucides 17 g Lipides 54 g Calories 634 kcal Il peut également aider à réduire le taux de cholestérol surtout lorsqu'il est sous forme d'huile. Celle-ci est l'une des meilleures huiles pour la santé, elle est très riche en Oméga-3. L'amande est également gorgée de minéraux alcalins qui permettent de fortifier les os. Elle possède une forte teneur en protéines quasiment aussi élevée que celle de la viande, elle est donc un aliment de choix pour les repas végétariens. L'amande est un aliment bien adapté pour l'effort physique, grâce aux fibres qu'elle contient, elle enraye vite la sensation de faim et fournie une grande quantité d'énergie. Il faut tout de même être vigilant, puisque comme tout fruit écale et oléagineux, elle peut être allergisante ; cependant, elle ne contient pas de gluten :-q |
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 03-12-2011 à 10:54 | ||
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B-) BERTAUDE B-)
c'est à vie que tu dois faire attention alors nous sommes toutes et tous au même niveau bisous |
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 03-12-2011 à 10:51 | ||
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BANANE
Riche en glucides, qui lui confèrent 90% de ses capacités énergétiques (90 kilocalories, soit 376 kilojoules pour 100 g), la banane est le fruit de l'effort par excellence. Avis aux sportifs donc, auxquels elle convient, par exemple, bien plus que la pomme, qui soutient difficilement la comparaison et fournit presque deux fois moins d'énergie. Energétique, mais aussi régénératrice grâce à des sucres assimilables en moins de deux heures par les muscles de l'organisme, accélérant ainsi la récupération après l'effort. A noter que séchée, la banane renferme encore plus d'énergie que fraîche, et multiplie par trois ses propriétés énergétiques (285 kcal pour 100 g, soit 1141 kilojoules). Autre complément bien connu des champions de la performance, la vitamine C n'est pas en reste avec un taux de 15 mg pour 100 g de banane, qui s'avère ainsi également être une source de tonus intéressante. Toutefois, à mesure que la banane mûrit, la présence de cette vitamine C se fait de plus en plus discrète, et passe sous la barre des 10 mg pour un fruit en fin de maturation. |
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bertaude répond | Posté le 03-12-2011 à 10:41 | ||
ma gentille ollive on te soutiendra on t aidera car tu as trop de travail bisous :-*
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bertaude répond | Posté le 03-12-2011 à 10:36 | ||
ma petite ollive tu nous a manque tu es indspensable pour notre equilibre et le tien reprends doucement et nous verrons la suite tu sais j ai perdu 200gr cette semaine 61kilos 800 je ne suis pas arriveee 60kilos pour noel *-:) midi c est chez mes enfants demain dejeuner chez des amis rattrapage lundi je te fais des gros bisous *-:) en dejeunant ce midi je vais penser à toi ma bichette
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OLLIVE (baugé , 49) répond | Posté le 03-12-2011 à 10:35 | ||
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il va falloir que nous nous aidions pour motiver les personnes qui ont du mal et j'aimerai que ce soit toutes cette belle famille
merci amies amis |
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