affiner les hanches et le ventre

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		par bony91 (Courcouronnes, 91)	Posté le 16-12-2009 à 11:57
bonjour à toutes ! Auriez-vous quelques conseils pour affiner ma silhouette, surtout mon ventre et mes hanches. Depuis mon accouchement, il y a 7 ans, j'ai dû mal à muscler cs endroits.

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	charlie (reims, 51) répond	Posté le 18-02-2011 à 10:35
Super! merci Valérie!bonne journée à toutes

	sophie (00) répond	Posté le 18-02-2011 à 07:54
merci Valérie ! . . .chouette une coach pour les cohen's girls ;) bonne journée

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 17-02-2011 à 21:47
Bonsoir les miss je vous donne le programme sur le forum pendant 5 semaines chaque jour à partir de lundi !!! je créerai une discussion bises sportives les filles !!! bonne soirée

	charlie (reims, 51) répond	Posté le 17-02-2011 à 11:59
bonjour j'aimerai aussi recevoir le programme car j'ai pas trop le temps de faire du sport alors peut-etre qu'avec un programme mon organisation serait différente! :P mon adresse mail: savanny.ceres@laposte.net merci

	ginou40 (40) répond	Posté le 16-02-2011 à 18:40
Bonjour Valérie LeSport, où puis-je trouver le programme, je ne sais pas où il faut regarder!!! Merci, à bientôt.

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 16-02-2011 à 15:44
je vais également suivre une formation aux instituts gasquet pour les abdos ;))) :-q :-q :-q :-q :-q mais tous les abdos que je fais et propose sont validés par un kiné . . . je me sers exclusivement d'exercices que je fais chez le kiné . . .

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 16-02-2011 à 15:41
des lundi 5 semaines de programme sportif et au programme le ventre et hanches avec des défis alors rejoignez moi !!!

	sophie (00) répond	Posté le 10-02-2011 à 18:48
donc ligne en ligne .com . . .onglet forme ,bien être . . ..gainage en espérant avoir pu vs être utile .

	sophie (00) répond	Posté le 10-02-2011 à 18:29
bonsoir à toutes ! alors j'ai eu un contact avec Patou il y a longtemps j'avais juste relevé le nom du bouquin "abdominaux :arrêtez le massacre" bernadette de Gasquet Pistre. l'objet des exercices respi abdominale et aussi du gainage ;il s'agirait selon les kinés dont la mienne des seuls "abdos" non pressifs pour notre périnéee mesdames ! les mouvements indiqués par apple sont à proscrire en cas de petits soucis . . .genre périnnée parresseux :( la coach à la gym m'indique également de faire des exercices types pédalo trés trés lent en descendant le + prés du sol sans creuser le dos . . .idéal parait il pour affiner SOUS le nomril et au dessus c'est le relevé de buste . . ..pas trés indiqué pour les femmes ou alors juste qq centimètres en décollant les épaules mais attention aux cervicales :( si au début on ne descend pas trés prés du sol pas trés grave cela vient + tard en persévérant ;) voilà pour la théorie reste à appliquer et à être régulier . . . O:-) je recherche un site avec des exos de gainage /respi et vs donne les coordonnées ;)

	chantal porchier (38) répond	Posté le 09-02-2011 à 21:32
porchier chantal (38) bonjour Patou je n'ai toujours pas reçu de vos nouvelles :^>. A trés vite merci amicalement

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