Vélo d'appartement

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		par CHANCHAN52 (LA VEZE, 25)	Posté le 14-05-2012 à 15:16
Quand je ne peux pas aller marcher (il faut que je sois accompagée) - pratiquer du vélo d'appartement est-ce bon ? Et quelle durée ,

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	marjorie73 (bouillancourt en sery, 80) répond	Posté le 29-05-2012 à 18:45
bonjour, je vais peut être refaire du vélo éliptique aussi quand mon garçon ne voudra pas sortir avec moi. je me retrouve bloquée à la maison avec un petit de 3 1/2 ans qui ne veut pas toujours monter dans la charette. . .

	bubual (vitry sur orne, 57) répond	Posté le 29-05-2012 à 10:47
a meena 78 je ne suis pas spécialiste de vélo mais personnelement je pense q'une personne qui prend du plaisir à pédaler 8km/jour cela ne peu lui faire de mal , au contraire c'est bon pour le moral et pour son bien etre bonne continuation à vous

	CHANCHAN52 (LA VEZE, 25) répond	Posté le 28-05-2012 à 18:17
Bonjour à toutes. Merci de m'avoir répondu. Je pratique le vélo d'appartement quand je ne peux pas aller marcher - ayant de gros problèmes de santé - je n'y vais plus seule !!! J'essaie d'en faire 30 à 45 mn les jours où je ne marche pas - devant la télévision -J'aime bien. A bientôt. Bonne soirée à toutes

	meena78 (voisins le bretonneux, 78) répond	Posté le 27-05-2012 à 22:06
bonsoir! j'ai un velo elliptique. est ce que, tout les jours, 8 km a vitesse moyenne, c'est bon? ou alors c'est vraiment de faire une jour sur 2 12 /13 km?

	bubual (vitry sur orne, 57) répond	Posté le 26-05-2012 à 11:56
à chanchan52 depuis mon message du 15/05/2012 je pédale 30' trois fois par semaine pour une distance de 12/13 km je vais passer à 5' de plus et cela sans contraite et en plus avec plaisir et vous , ou en etes-vous? merci d'avoir de vos nouvelles et bon courage

	helenette_4 (jonquieres, 84) répond	Posté le 25-05-2012 à 20:17
bonsoir, personnellement, comme je ne suis pas une grande sportive, je fais du velo d'appartement simple, j'ai commencé par 15 mn, maintenant 45 mn tous les soirs devant mon feuilleton et le programme tele , ça me fait suivant la vitesse exercée 15 kms par soir à 26 ou 29 km/heure suivant ma forme, j'ai les cuisses qui se sont affinées et j'ai bien perdu en cellulite donc je dirai que ça vaut le coup, alors prete pour commencer helene

	marjorie73 (bouillancourt en sery, 80) répond	Posté le 18-05-2012 à 18:05
Bonjour je pratique aussi du vélo d'apprt 15min 2 à 3 fois apr semaine plus quelques exercices de Jm cohen . a voir les résultats

	bubual (vitry sur orne, 57) répond	Posté le 15-05-2012 à 16:41
a chanchan52 j'ai commencé à pratiquer le vélo d'appartement,je trouve que c'est l'activité idéale pour reprendre le sport en douceur suivant le vélo que vous possédé(les vélos n'ont pas tous les meme fonctions)vous pouvez commencer 3 fois dans la première semaine par l'exemple suivant: niveau d'effort 1 (50watts)/ 5mn puis le niveau d'effort 3 (100watts)/ 4mn puis le niveau 5 (200watts)/ 2mn puis le niveau 3 /4mn puis le niveau 1(50watt) /5mn soit une durée totale de l' exercice de 20mn pour la deuxieme semaine,toujour 3 fois dans la semaine 5mn dans l'ordre les niveaux 1/3/5/3/1 et si vous vous sentez capable ajouter une séance supplémentaire c'est l'exemple que j'ai suivi et sans contraite bonne chance et bon courage à vous

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