Votre bilan minceur

Actif ou très actif ?

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5000, 7500 ou 10 000 pas par jour sont des paliers à partir desquels vous êtes plus ou moins actifs.

En dessous de 5000 pas par jour, vous avez une vie sédentaire. Entre 5000 et 7500 pas vous êtes peu actif. Vous devenez actif à partir de 7500 pas et si vous dépassez la barre des 10 000 pas, alors vous mettez toutes les chances de votre côté pour être en pleine forme !

Une marche de 30 minutes à intensité modérée représente 3000 à 4000 pas. Si vous l'ajoutez à votre nombre de pas quotidien vous serez souvent au-dessus de 10 000 pas par jour. Cela paraît simple non ?

Voici quelques astuces pour marcher plus au quotidien :

- 2 étages à monter ou à descendre ? Je prends les escaliers !
- Je vais en ville, faires des courses ou autre... Je me gare un peu plus loin pour rajouter quelques centaines de pas.
- J'oublie la voiture pour aller chercher le pain si cela peut se faire en une marche de 10 minutes.
- Si je promène mon animal de compagnie, j'allonge un peu le trajet.

L'activité physique commence dès votre premier pas de la journée. Alors si vous ajoutez à cela une activité que vous appréciez et que vous pratiquez avec plaisir, vous mettez toutes les chances de votre côté pour votre santé et votre bien-être.



Pour en savoir plus :
- Jean-Michel Cohen vous présente le programme Savoir Maigrir
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