Savoir Maigrir

Mes astuces simples, et pourtant essentielles, pour être belle cet été !

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 9 mai 2016 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour, 

Le mois de mai nous offre les premiers rayons de soleil et c'est là que l'on prend conscience que l'été arrive. Dans 2 à 4 mois, à vous les tenues légères et peut-être même le maillot de bain ! Je vous propose d'utiliser ce temps pour vous préparer à l'été pour que vous vous sentier belle et bien dans votre peau afin d’en profiter au maximum!

Poursuivez votre objectif minceur ! 
Mais cela ne veut pas dire d’aller trop vite. Le mieux est souvent l'ennemi du bien. Suivez bien le niveau calorique qui vous a été conseillé par votre coach personnel et utilisez une formule de rattrapage (fiche pratique, rattrapage des écarts, jeûne de 16h) uniquement pour compenser un écart ou relancer la perte de poids en cas de stagnation (moins de 400 g par semaine sur 2 semaines).

Préparez-vous au soleil !
L'abus de soleil sans protection est bien entendu déconseillé, mais quoi de plus agréable pour le moral que d'avoir bonne mine. La vitamine A nous intéresse tout particulièrement en favorisant la production de mélanine et donc en agissant dans les mécanismes du bronzage. De plus, elle agit en effet en bloquant « les radicaux libres », et aide à lutter contre le vieillissement cellulaire, principalement visible au niveau de la peau.
Mais au lieu de vous ruer sur les compléments alimentaires bronzage mis en avant à l'heure actuelle,pensez à vous pencher sur l'alimentation ! Vous la trouverez dans la matière grasse de certains produits d'origine animale : le foie, le beurre cru, l'anguille, le thon, le jaune d'oeuf cru, les fromages et le lait entier. Mais une consommation excessive de ces produits serait néfaste pour votre santé, et heureusement elle est présente dans de très nombreux végétaux et principalement ceux dont la chair est colorée : carottes, épinards, fenouil, oseille, cresson, chou vert et blettes et pour les fruits, abricots, pêches, brugnons et nectarines à chair jaune, melon.

Bougez !
Mettez en place des séances de sport au moins 2 fois par semaines si possible en extérieur. Essayez de booster votre conjoint, vos enfants, vos ami(e)s pour lier l'utile à l'agréable et se booster engroupe sur la durée ! La piscine est également un bon choix car en plus de vous aider à bouger et vous offrir de nombreuses possibilités (aquagym, aquabike, palmes, simples longueurs...) elle avance l'échéance du maillot de bain avec un bel effet motivant !
Complétez ces activités avec des exercices ciblés (que vous pouvez retrouver en cliquant sur« Exercices Physiques » sous l’onglet « COACHING » dans le programme), pour optimiser les résultats sur vos rondeurs récalcitrantes (abdos, fessiers...). 
Notre corps à besoin d'une hydratation satisfaisante et d'autant plus en cas de chaleur et lorsque vous faites du sport. Buvez alors au moins 1 litre d'eau par jour bien fraîche nature ou avec quelquesgouttes de jus de citron ou quelques feuilles de menthe.

Ne négligez pas votre assiette !
Profitez du marché pour une balade hebdomadaire. Les magnifiques fruits et légumes de saisonvous aideront à mettre de la couleur dans votre assiette et vous inciteront à la préparation de repas équilibrés et riches en saveurs. Ne négligez jamais le goût !

Belle semaine !

Commentaires

  • MINETTE_86530 (86)
    Posté le 11-05-2016 à 14:46

    Merci, très bons conseils à mettre en pratique ( mais pas toujours facile) Soleil, je t'attend...!!! POUR LA MARCHE !!! Très belle journée à tous
  • Brimelot (44)
    Posté le 11-05-2016 à 11:53

    Quand il fait beau on se sent tellement mieux et on a envie de marcher sous le soleil, les promenades c'est mieux avec le beau temps alors svp venez vite Monsieur Ra
  • louminie ()
    Posté le 11-05-2016 à 11:47

    j'attends le soleil avec impatience merci pour tout vos conseils judicieux .bonne journée à tous
  • patricia06200 ()
    Posté le 11-05-2016 à 10:19

    oui bien sur que nous attendons avec impatience le retour d'un soleil radieux pour pouvoir davantage vivre en extérieur et faire repas en famille amis sur terrasse au bord de la piscine ! ce qui redonnera le moral ! bonne journéee à toutes et à tous
  • patricia06200 ()
    Posté le 11-05-2016 à 10:19

    oui bien sur que nous attendons avec impatience le retour d'un soleil radieux pour pouvoir davantage vivre en extérieur et faire repas en famille amis sur terrasse au bord de la piscine ! ce qui redonnera le moral ! bonne journéee à toutes et à tous
  • flament62 ()
    Posté le 11-05-2016 à 10:14

    Bonjour, merci pour ces conseils, personnellement malgré mes 30 kg en trop je n'ai jamais cessé de porter un maillot de bain alors tant mieux si mes kilos en moins me font me sentir à l 'aise cet été.
  • hesinki (63)
    Posté le 11-05-2016 à 09:23

    heureusement du soleil avec les conseils car il n'est pas au rendez-vous pour un mois de mai!!
  • PETITECAVALIERE (87)
    Posté le 11-05-2016 à 09:16

    oui c'est vrai que les belles couleurs des fruits et légumes à cette saison incite à faire de belles assiettes!!!! bouger, manger équilibrer, rien de tel pour retrouver la forme (et pas les formes!!!)
  • locadance (77)
    Posté le 11-05-2016 à 09:03

    voui voui voui, plein de bons conseils pour un été au top! merci.......
  • aigle30 ((gard) , 30)
    Posté le 11-05-2016 à 08:33

    Bonjour merci pour tous ces bons conseils! ça annonce les beaux les jours! belle journée à vous
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Un dernier mot sur la méthode

La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

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