Savoir Maigrir

4 formules de petit déjeuner au top

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 27 novembre 2017 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Vous m’avez parlé lundi lors de la consultation de groupe de vos envies de varier les formules petit déjeuner. J’ai le plaisir de vous proposer ce jour 4 idées sucrées ou salées.

Classique :
Pour la base à 1400 kcal :
1 thé ou café sans sucre
30 g de pain tradition, complet, céréales, intégral  OU 2 wasas
10 g de beurre OU 15 g de purée d’amandes ou noisettes OU 1 cuillerée à soupe de miel ou de confiture
1 laitage à maxi 55 kcal par pot OU 150 ml de lait écrémé
1 fruit OU 150 ml de pur jus

Bien-être :
Pour la base à 1400 kcal : 
1 thé ou café sans sucre
Porridge aux amandes et abricots secs (40 g de flocons d’avoine, 150 ml de lait écrémé, 15 g d’amandes concassées, 30 g d’abricots secs)

Plaisir :
Pour la base à 1400 kcal : 
150 ml de lait écrémé + 1 cuillerée à soupe de cacao en poudre
1 part de brioche (40 g)
1 clémentine OU 1 kiwi OU ½ pamplemousse

Salé :
1 thé ou café sans sucre
30 g de pain tradition, complet, céréales, intégral OU 2 wasas
5 g de beurre OU 2 carrés frais 0% MG OU 30 g de cancoillote OU 20 g de chèvre fais à tartiner
1 œuf  OU 2 tranches de jambon OU 40 g tranches de saumon fumé
1 fruit OU 150 ml de pur jus

A vos papilles !

Commentaires

  • melou07 (57)
    Posté le 18-12-2018 à 20:02

    Super ces petits déjeuners!!!
  • Vivie1973 (Hallu, 80)
    Posté le 04-01-2018 à 19:05

    Il est là le résultat de nos kilos envolés ! ...le choix et la diversité ! Merci pour toutes ces idées de petit déjeuner
  • maithe2 (Saulxures les nancy, 54)
    Posté le 03-12-2017 à 20:18

    Les 4 sont très bien car moi aussi qq fois devant le frigo je me dis tu déjeunes quoi. Donc merci pour la diversité.
  • kiki1983 (33)
    Posté le 02-12-2017 à 08:19

    Les 4 me plaisent , et c'est un plaisir d'avoir ce choix . le matin encore ensommeillée , je me dis devant mon frigo: qu'est ce que je mange ce matin? ça n;a pas de prix ,cette liberté.
  • yolande50560 (50)
    Posté le 28-11-2017 à 19:30

    c est bien ce choix qui nous permet de varier par contre j opterai pour un petit déjeuner sucré
  • Adrien-Equipe (Lille, 59)
    Posté le 27-11-2017 à 07:25

    Personnellement j'aime bien le petit déjeuner salé :) Merci pour les informations :)
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Un dernier mot sur la méthode

La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

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