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Blog de Jean-Michel Cohen

Combien de fois vous pesez-vous par semaine : trouvons le bon rythme !
Posté le 16-avril-2018

Je vous rappelle que la pesée est un outil indispensable pour mesurer les progrès de votre programme, cependant elle ne doit pas devenir une obsession : 1 pesée hebdomadaire suffit pour visualiser vos vrais résultats.

Vous êtes nombreuses et nombreux à vous peser tous les jours et à stresser ou être de mauvaise humeur si la balance ajoute quelques centaines de grammes. Certains se pèsent même plusieurs fois par jour comme avant/après le passage aux toilettes... Je vais vous expliquer pourquoi la pesée quotidienne est inutile et vous donner les règles d'or d'une bonne pesée.

Saviez-vous qu'au cours d'une journée notre poids fluctue de plusieurs centaines de grammes ? Zoom sur 8 facteurs qui font que notre masse corporelle (poids) varie d'une heure à l'autre :
• Notre degré d'hydratation
• Le type d'aliments ingéré
• Notre état de transit
• Notre niveau d'activité physique
• Notre état de stress
• La quantité de sel ingéré la veille
• Les conditions métérologiques
• Option JF : en période de menstruation

Maintenant comment bien se peser ?
• 1 pesée hebdomadaires suffit
• Le matin, à jeûn, sur la même balance
• Suivre plutôt l'évolution de son taux de masse grasse et musculaire si on a une balance à impédancemétrie.
• Oubliez de temps en temps la balance et se fier à un ancien vêtement comme un ancien pantalon ! :)

Je vous recommande également, de procéder à quatre mesures sur votre corps. Elles aussi vont contribuer à évaluer votre amaigrissement. Il s'agit de :
• La mesure de votre tour de taille (en prenant comme repère le nombril et sans serrer le centimètre),
• La mesure de votre tour de poitrine,
• Le tour de votre cuisse (à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche),
• Le tour de votre biceps.

A noter que le poids n'évolue pas de façon linéaire et homogène, ne vous laissez donc pas décourager s'il ne varie pas de manière constante.

Commentaires

  • adrienlemay (Lille, 59)
    Posté le 12-06-2018 à 04:12

    Attention à ne pas vous peser trop souvent... L'idée est de se peser 2-3 fois par semaine le premier mois puis au fur et à mesure de réduire la pesée pour éviter que cela devienne une obsession
  • afp2557 (DOMPIERRE/BESBRE, 32)
    Posté le 31-05-2018 à 15:16

    une fois par semaine cela suffit !
  • india_78 (78)
    Posté le 14-05-2018 à 17:21

    Pesée hebdomadaire motivant si la balance va dans le bon sens, démotivant si le contraire, mais en même temps, si la balance va dans le mauvais sens, c'est qu'il y a un "truc", à creuser, faut-il également, prendre ses mesures tous les jours ?
  • Souris-7 ()
    Posté le 09-05-2018 à 20:13

    Merci J'ai appris plusieurs choses
  • p10140152_Agnes (Les Lilas , 93)
    Posté le 21-04-2018 à 13:12

    Moi je me pèse tous les jours et là je suis déçue de voir que j’ai pris quelques grammes alors que je suis mon programme à la lettre
  • valeriesanchez (NOUVION SUR MEUSE, 08)
    Posté le 19-04-2018 à 19:39

    Je n'ose jamais me peser mais je vais strictement ce qu'on me dit pour manger et me peser. Quand on veut des résultats, il faut faire ce qu'il faut.
  • DanielleSch2018 (14)
    Posté le 19-04-2018 à 11:57

    .J'ai le defaut de me peser chaque matin et là cette semaine c'est démotivant - je vais donc réduire à deux fois par semaine mardi et samedi - pour le premier mois, j'ai tellement hâte de savoir si cela va marcher que je suis "impatiente" et donc un peu déçue cette semaine bien que respectant les menus proposés.
  • Artistes (ARRAS, 62)
    Posté le 16-04-2018 à 21:26

    Une fois par semaine. C'est bien assez.

Commentaires 1 - 8 de 8


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