Savez-vous bien vous hydrater ?

Posté le 26 novembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Aujourd'hui, je tiens à vous parler de l'importance de bien vous hydrater !

Votre corps est composé entre 60 et 70 % d'eau et pour renouveler ses réserves hydriques, il faut boire chaque jour entre 1,5 et 2 litres de liquide, ce qui correspond a environ 8 verres d'eau par jour. Le plus important reste de boire en fonction de votre soif et un peu plus lors d'une activité physique, d'une forte chaleur ou de fièvre.

Vous pouvez boire pendant les repas, mais si vous êtes sujette aux ballonnements, limitez-vous à 2 petits verres aux repas et le reste en dehors.

Il n'y a pas d'eau meilleure que les autres. La meilleure option reste de varier les eaux : de source, minérales ou même du robinet. Il est également possible de consommer de l'eau gazeuse en choisissant les moins salées (Perrier, Contrex fines bulles, Salvetat, San Pelligrino).

N'hésitez pas à ajouter un filet de jus de citron, quelques feuilles de menthe ou quelques gouttes de fleur d'oranger dans votre bouteille d'eau pour l'aromatiser de façon naturelle si vous avez du mal à boire de l'eau nature. Cafés, thés et infusions de préférence sans sucre peuvent également être consommés tout au long de la journée. Mais attention, ne comptez pas l'alcool dans vos besoins hydriques : ils entraînent une perte en eau corporelle.

Buvez aussi avant d'avoir soif !

Bonne journée,

Commentaires

danou21 (paris, 75)
Posté le 05-12-2011 à 11:38

il faut que je boive un peu plus car en cemoment comme je suis enrhumé j'y arrive pas!!!mais je bois des tisanes de la soupe çà conpense!! bonne semaine as tous..
MARIELAURE_ami (PLUVIGNER, 56)
Posté le 03-12-2011 à 08:47

prut on malgré tout boire 1 verre de vin par jour si oui lequel
micheline_59148 (Flines-lez-Râches, 59)
Posté le 02-12-2011 à 12:19

Bonjour Docteur, je bois également 1,5l d'eau hépar en particulier, car je suis sensible du foie, je vous remercie de vous intéresser à ma santé vu votre réponse sur les questions dietétiques, en effet j'ai des problèmes de coeur depuis 6 ans, mais il n'a jamais battu aussi faiblement . Merci.
michelle_ide
Posté le 01-12-2011 à 19:05

bonjour Docteur,ça va beaucoup mieux pour la quantité d'eau par jour :1.500 litre.Merci.IDE
michelle_ide
Posté le 01-12-2011 à 19:03

bonjour Docteur,ça va beaucoup mieux pour la quantité d'eau par jour :1.500 litre.Merci.IDE
Baloo60 (Bruxelles, 99)
Posté le 01-12-2011 à 07:13

Petits trucs pour boire aisément son 1,5l d'eau : - prévoir 3 bouteilles de 0,5l à mettre en évidence, genre 1 dans le sac, 1 sur le bureau et 1 dans la cuisine (par contre, au niveau écolo, préférez les gourdes svp :-q ) - acquérir un verre de 33 cl (bière, maxi coca ...), le customizer fun et le remplir 3 fois par jour ... sans oublier de le boire évidemment :P !!! Bonne buvette et surtout excellente journée. A Bruxelles, il suffit d'ouvrir la bouche dans le jardin ... il pleut averse ;)
soleil_44 (44)
Posté le 30-11-2011 à 22:49

je bois beaucoup d'eau,principalement de l'Hépar,vous l'aviez recommandée ,elle est excellente et j'en bois plus de 2 l journellement,la question ,n'est-ce pas trop ? pardon,j'ai omis de dire bonsoir DENISE !
regime_130 (contest, 53)
Posté le 29-11-2011 à 06:51

bonjour j'ai du mal a boire cela me donne des douleurs au ventre je bois 0.5l j'aromatiser avec du sirop teisseire 0% je bois du cafe avec 1 sucrette et une pincee de lait demie écremé que penser vous
perledenacre (ploumagoar, 22)
Posté le 28-11-2011 à 22:21

Pour ma part, je bois tout au long de la journée de la tisane aide-minceur au thé vert et à l'orthosiphon et je pense atteindre largement les 1,5 litres par jour. Par contre, je ne bois pas pendant le repas. Mais faut-il réussir à bien éliminer tout le liquide absorber. Merci en tout cas Docteur Cohen pour toutes ces informations si intéressantes que vous nous donnez chaque jour.
perledenacre (ploumagoar, 22)
Posté le 28-11-2011 à 22:17

Pour ma part, je bois toujours en dehors des repas, et je bois tout au long de la journée de la tisane aide minceur au thé vert et à l'orthosiphon. Bien évidemment le matin, je bois mon café dans un grand bol, donc je pense que je dois largement atteindre mes 1,5 litres par jour, mais faut-il après bien les éliminer. Merci en tout cas pour ce rappel Docteur.