Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été plus léger ! - Moral, motivation et régime Savoir Maigrir

Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été plus léger !

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		par cecileneuville (Montpellier, 34)	Posté le 02-07-2012 à 06:29
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté ! *****Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger ! Action - Je m'engage sur le sport du mois ! --> Quel engagement prenez-vous pour le mois de juillet côté sport ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs ! --> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté plaisirs personnels ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo Détente - Je m'accorde un moment de détente ! --> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté moment déténte ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! --> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine pour vous amuser avec vos fruits et légumes ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika A vous de vous fixer vos objectifs ! Mais attention.. à vous aussi de les tenir !! yes Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! Et si vous le souhaitez, vous pouvez trouver un binôme du Défi, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !! --> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !" pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !!

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	talou75 (paris, 75) répond	Posté le 11-07-2012 à 09:43
voilà défi à jour sur le blog et tenu. Moi aussi pas beaucoup de perte de poids et j'ai pris des cms !!!! ca doit pas marcher dans ce sens là ! bah je vais dire que j'ai mal pris les mesures la première fois ;) Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger ! Action - Je m'engage sur le sport du mois ! Je m'engage à bouger 6 jours sur 7 de la semaine un minimum de 45 minutes de sport - marche au club ou cours de fitness et davantage le week-end => Yes défi dépassé tous les jours Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs ! Je m'engage à : - un cours de danse au club - une marche papotage avec les copines - aller voir l'exposition Artémisia => Tout est tenu, Artémisia remplacée par soirée Ciné karaoké danse Détente - Je m'accorde un moment de détente ! L'exposition Artémisia c'est aussi de la détente, j'ajoute le temps de fin de lecture du livre 'Artémisia' dans la continuité de l'expo => plein de détente, balade copine, soirée ciné karaoké Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! J'invente ou découvre une recette que je n'ai jamais fait par semaine => inventé une pizza épinard,chèvre, saumon fumé et découvert les deux recettes moussaka et macarons de betterave Contrat rempli, passons au suivant !!!!

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-07-2012 à 06:29
@ cako : merci pour cette photo !! Superbes tes ongles ! Et ravi de cet appel de ton ami qui je le sais est très important pour toi !! :-q Je suis ravie !! :) @ Delphine : bonnes vacances miss !! Profites-en bien !! :-q @ Eston : bravo pour ta rigueur, tant dans ton alimentatioin fruits et légumes, pour la ré&ussite du coup sur la balance, pour tes cms en moins, pour ta rigueur aussi à nous faire partager tes résultats chaque jour !! Tu es au top et ça fontctionne !! Génial !! :-q :-q

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-07-2012 à 06:29
Super les filles pour cette première semaine !! :-q :-q Un grand bravo aux binômes, mais aussi à toutes celles qui se sont soutenues en groupe ou bien qui ont suivi le rythme à leur niveau du coin de l'oeil pour trouver de la motivation par ici ou par là sur les défis et qui les relèvent dans leur coin discrètement, comme certaines ont pu me le dire !! ;) :-q Allez c'est reparti pour une nouvelle semaine !!! O:-) Cette semaine reposera sur la spontanéité : RDV sur la discussion de la semaine pour connaître les défis de la semaine .. et les relever !! http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/forum/forum-post.asp?topic_id=120439

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-07-2012 à 05:10
Alors pour commencer un petit bilan de ma semaine 1 ; Action --> Je m'engage tout le mois de Juillet à aller au moins trois fois par semaine soit à la salle de sport, soit à la piscine ! **** OK piscine, vélo et salle + grand ménage que je considère à ce niveau comme du sport !! :-q Plaisir --> Je m'engage cette semaine à m'accorder les 3 plaisirs suivants : * une séance de massages avec mon homme --> OK * une sortie à la plage avec mes enfants --> remplacée par une séance piscine avec mes enfants OK * une sortie spa avec une amie (Anelor ?)--> remplacée par une soirée entre amis OK Détente --> Je m'engage à m'accorder au moins une vraie sieste un début d'après-midi * fait samedi ET dimanche !! :)) Légèreté --> Je m'engage à manger au moins un fruit ou un légume à chaque repas : matin, midi, soir et même goûter s'il m'arrive de goûter ! * OK toute la semaine et c'est rentré dans mes habitudes je suis ravie !! Et je m'engage à passer au moins une fois par jour dans la discussion du forum du Défi de la semaine entre lundi et vendredi ! **** Ah.. 4 jours sur 5 !! .. Peut mieux faire !! :P O:-) En résumé, je suis contente, car cela m'a obligée à bien garder du temps pour mes proches malgré une semaine chargée professionnellement, et cela m'a motivée pour manger beaucoup plus de fruits et légumes ! :-q

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-07-2012 à 20:18
mon téléchargement a échouer alors je profite d'avoir l'ordo pour mettre ma photo pour mon défi plaisir!!! Je vous poste donc ma munucure!! je me suis un peu amusée avec mon kit pour faire des dessins sur les ongles!!!

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-07-2012 à 18:11
Bonnes vacances delphine! Alors moi j'ai fai ma manucure, malheureusement mon ordi a rendu, l'ame :(( . Je suis allé en racheter un aujourdhui et je suis en train de le reconfigurer en telechargeant les données de mon fixe, mais c'est tres long donc je n'ai que l'ipad pour venir ici et je ne peux pas poster de photo! :(( mais promis, des que je leux a nouveau je vous mets la photo de mes ongles!

	delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06), Membre de l'équipe répond	Posté le 08-07-2012 à 00:02
-Reprendre RDV avec mes amies pour une sortie plage ou piscine rien qu'entre filles, comme déjà fait au mois de Juin, cela fait un bien fou. Reste cet engagement à faire demain. Au moins contacter mes copines pour fixer une date. A côté de çà, mes balades en bord de mer cette semaine avec Chronoaddict et Jose8 furent des réels moments de plaisir. Détente - Je m'accorde un moment de détente ! => Côté détente, je m'engage à programmer une soirée plateau TV avec mon homme en fin de semaine, pour fêter nos vacances, avec nos films préférés. Ou mieux, nous ferons garder Lorenzo par Belle Maman pour sortir au restaurant! Nous ferons peut-être les 2!! Mission accomplie hier! On s'est regardé un DVD tranquilou une fois Lorenzo au dodo. Pas de resto cependant avec une petite bruschetta maison et une bonne salade, on s'est régalé Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! => Je m'engage à partager avec vous mes assiettes au quotidien pour vous donner des idées dans la discussion et/ou sur mon blog Chose faite! JE M'ENGAGE A PASSER TOUS LES JOURS DANS LA DISCUSSION DEDIEE POUR LA MOTIVATION! Chose faite! ON NE LACHE PAS ET ON CONTINUE MEME EN VACANCES! BISES LES FILLES

	delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06), Membre de l'équipe répond	Posté le 08-07-2012 à 00:00
Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs ! => Je m'engage à : -Allez à la piscine avec Lorenzo une fois par semaine en alternant une semaine sur 2 séances de bébés nageurs et détente à la piscine municipale. Donc samedi prochain direction les Bébés Nageurs! Pas de bébé nageur ce matin car pas de transport! Heureusement nous avions pris des moments de plaisir dans la semaine, en compagnie de mon homme, en faisant barboter Lorenzo dans sa petite pataugeoire gonflable sur la terrasse. Et aujourd'hui afin de compenser ce RDV râté à la piscine, j'ai laissé tomber les "corvées" pour me poser davantage avec mon petit coeur pendant ses moments d'éveil. Trop bien d'être par terre avec lui et de le solliciter à trouver la marche avant du 4 pattes!!! :D La semaine prochaine, dès que les voitures auront fait leur passage chez le garagiste, vive la piscine! -Prendre RDV au centre de beauté pour une beauté des pieds et l'épilation de mes sourcils. Message laissé à un ami dont la famille tient un Salon de Beauté sur Antibes genre Nail Spa à l'Américaine. . . Quitte à se faire plaisir, autant le faire bien!!Donc le RDV ce sera pour la semaine prochaine certainement. Par contre les séances de kiné 2 fois dans la semaine pour mon dos, c'est le pied! Les massages me font un bien fou.

	delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06), Membre de l'équipe répond	Posté le 07-07-2012 à 23:58
Bonsoir! Dès lundi, place à mes vacances pour une semaine. Je passerai quand même voir les nouveaux défis et en faire un max car le Bien Etre, même en repos, on ne s'en lasse pas ;) Voici le bilan de ma première semaine : Action - Je m'engage sur le sport du mois ! => Continuer mes 30 min de sport sur console au quotidien et tenir ma moyenne de pas entre 5000 et 10000 pas par jour voire + en faisant ma marche poussette en fin de journée. Je m'engage aussi à faire les exercices de Valérie régulièrement. Pas toujours fait mes 30 min de console mais celles-ci furent largement compensées par les tâches ménagères et autres car j'ai réussi à faire entre 6000 et 11000 pas chaque jour :) Les exos de Val, comme ma kiné ne m'a pas donné le feu vert pour les abdos étant donné que j'ai des pb de dos suite à mon accouchement (et oui, tout est relâché!), j'attends donc un peu mais j'ai encore 3 semaines pour reprendre en douceur en sélectionnant les exercices adaptés à mon cas en fonction de ce que ma kiné me montrera au niveau de la rééduc abdominale dans les jours à venir.

	eston22 (plouezec, 22) répond	Posté le 07-07-2012 à 20:55
bonsoir .ma consommation de légumes du jour salade verte concombre haricots verts pour les fruits 2 abricots ce midi 1 ce soir plus une nectarine dans mon fromage blanc collation du .soir ESTON

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