Je commence lundi 4 novembre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 27-10-2008 à 15:56
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	dentduchat (10) répond	Posté le 17-11-2008 à 19:29
bichette75: les équivalents sont dans bonus

	dentduchat (10) répond	Posté le 17-11-2008 à 19:28
bichette75 : quand je n'ai pas le temps de cuisiner, je me fais un bol de soupe, une tranche de jambon ou un oeuf, 1 yourt et un fruit. . .ça marche impecc pour le soir et cathy m'avait dit que ça allait très bien! courage! essaie de trouver en fonction de tes goûts et ce que tu as de quoi manger des légumes, une portion de protéines, 1 produit laitier et un fruit (compote ou au sirop sans le jus ou autre!!) c'est toujours la mariée la plus belle et tu seras heureuse de te regarder ce jour là dans la glace!! accroche une photo d'une robe de mariée qui te plaît sur ton frigo (ou sur le placard à gâteaux/chocolat!!)

	bichette75 (paris, 75) répond	Posté le 17-11-2008 à 19:27
ou tu lui trouve les equivalents

	dentduchat (10) répond	Posté le 17-11-2008 à 19:20
bichette75 : même avec les équivalences tu n'arrives à suivre les menus? je ne les suis pas à la carte, je me sers surtout des équivalences..bon courage!

	dentduchat (10) répond	Posté le 17-11-2008 à 19:18
danette (66) : bon courage! et pour aider accroche toi au pourquoi tu voulais maigrir

	dentduchat (10) répond	Posté le 17-11-2008 à 19:16
lachti59 : quand j'ai un apéro à faire je mets des olives fourrées, des carrottes à tremper dans une sauce fromage blanc, des petites tomates..ce qui me permet de grignoter sainement! par contre si ce n'est pas toi qui invite c'est difficile!!

	bichette75 (paris, 75) répond	Posté le 17-11-2008 à 19:07
a part nathou il y a qq d'autre sur le forum dit moi ou puis je trouve les quantites a manger

	nathou (83) répond	Posté le 17-11-2008 à 18:46
bichette: si tu ne veux pas faire les menus saches qu'il faut à chaque reps 300 g de légumes, 125g de viande (varie esntre viande rouge, blanche et poisson), un laitage 0% et un fruit, et un repas sur deux des feculents 100g cuit voilà tout ça en évitant les matières grasse en excés (1càs à chaque repas) et les sauces. voilà j'espère que j'ai pu t'aider mais tout ça est expliqué sur le cite et sutout les recettes te donnes des idées pour préparer tout ça. bon courage à toi

	bichette75 (paris, 75) répond	Posté le 17-11-2008 à 18:07
merci pour ta reponse nathou mais j'aimerais quand meme perdre du poids pour rentrer dans ma robr de marie et j'aimerais que qq me disent ce que je dois manger mais je ne peux pas faire les menus

	nathou (83) répond	Posté le 17-11-2008 à 17:59
coucou bichette, je vois que tu es dans une période de stress, trop de choses à penser laisse le régime de côté occupe toi de ton bébé et ton mariage ( c déjà beaucoup) sinon il faut que tu t'organise essaie de préparer tes repas du lendemain la veille ou bien à un moment ou tu as un peu de temps. . . allez courage à plus

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