Je commence lundi 2 mars

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 23-02-2009 à 13:50
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 mars 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 26-02-2009 à 15:53
Bonjour Myriam, Pour ne plus recevoir les alertes forum, il s'agit de procéder en 2 phases : - La première, cliquer dans la rubrique "Mon profil" puis sur le lien en orange "Mes alertes forum" une petite fenêtre apparaît. Il vous faut décocher toutes les cases de cette fenêtre puis tout en bas, cliquer sur valider. Ainsi vous ne recevrez plus les alertes des sujets dans lesquels vous avez déjà posté. - La deuxième phase concerne les sujets à venir. Dorénavant, à chaque fois que vous posterez un message dans le forum, avant de cliquez sur "OK", pensez à décocher la case : "Cochez cette case pour recevoir une alerte par e-mail dès qu'un nouveau message est posté dans cette discussion."

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 26-02-2009 à 15:52
Bonjour valerieilerousse, Le problème de l'anneau c'est que lorsque les aliments sont trop gros il est difficile de les avaler. Voici quelques conseils : - Pour les produits céréaliers je vous recommande de consommer surtout des biscottes - Pour les légumes et les les fruits vous pouvez les prendre soit en purée, soit en compote, soit sous forme de potage de bouillon ou de jus. Ne prenez pas uniquement des aliments liquides, il vaut mieux qu'ils soient semi-liquides comme les purées ou les compotes pour vous donner la sensation de mastiquer qui est importante au moment de la digestion. - Pour les protéines vous n'avez pas d'autre choix que de les hacher à l'exception du poisson. Si vous avez des petites envies comme les sandwiches, il vous faut prendre du pain de mie moelleux. Vous avez déjà fait une bonne partie du travail soyez indulgente et patiente avec vous.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 26-02-2009 à 15:49
Bonjour chaffran, Vous êtes dans une situation difficile car l'arrêt du tabac provoque même sans changement alimentaire souvent une prise de poids. Vous avez donc un grand intérêt à suivre le régime même si la perte de poids n'est pas aussi rapide que pour quelqu'un d'autre. Vous pouvez annuler l'effet de l'arrêt de la cigarette en augmentant légèrement votre activité physique, par exemple 30-35 minutes de marche par jour feront l'équivalent de 150 kcal soit un paquet de cigarette. De toute façon, il va falloir en passer par là pour avoir le double bénéfice de vous alimenter correctement et ne plus consommer de tabac ; ce qui vous permettra d'avoir une meilleure espérance de vie.

	Sylvie (départ 66 objectif 55 : 61.3 au 05.09) (LYON, 69) répond	Posté le 26-02-2009 à 15:08
Mimi, rien n'est ridicule. Si j'avais commencé à faire attention quand j'ai pris 3 k, je n'essayerais pas d'en perdre 13 maintenant. J'ai commencé le 2 février et samedi dernier j'avais perdu 2,7 kg en 3 semaines. Je pense que c'est bien de chercher à rééquilibrer ton alimentation dès maintenant. Courage, tu verras les repas sont copieux et variés.

	mimi (12) répond	Posté le 26-02-2009 à 15:02
bonjour, je souhaite perdre 3 kilos, et j'ai très peur de ne pas y arriver. Douce pensée à celles et ceux qui ont beaucoup plus de poids à perdre que moi et qui doivent me trouver un peu ridicule. Soutenons-nous.

	milene66 (toulouges, 66) répond	Posté le 26-02-2009 à 14:41
bonjour, je m'appelle milene et je commence lundi,j'aimerai que l'on se soutienne bon courage

	Alicia (54) répond	Posté le 26-02-2009 à 14:21
Bonjour à toutes, je m'appelle Alicia, j'ai 28 ans, deux bébés et pas loin de 15 kilos à perdre, je mesure 1m65 et pèse actuellement 76 kilos. . . Je commence avec vous le lundi 2 mars ! Bon courage à toutes !

	mumuflower (01) répond	Posté le 26-02-2009 à 13:38
j'ai 52 ans et lundi je commence aussi mon regime il faut que l'on se soutienne mumuflower

	chaffran (32) répond	Posté le 26-02-2009 à 11:47
Bonjour, Je commence aussi lundi et j'ai au minimum 10 kg vois plus a perdre. J'ai pris bcp de kilos en arrêtnt de fumer et j'ai repris la cigarette pour cette raison. Je vais essayer de maigrir et stabiliser pour re re re arrêter de fumer. Il le faut. Bonne journée et bon courage à vious.

	martine lucia (TOULOUSE, 31) répond	Posté le 26-02-2009 à 11:18
ai-je bien compris la première semaine de régime est le régime confort à 1400 calories . Comment remplacer les plats cuisinés assez compliqués : saucisson marin ex quand on n'a pas bcp de tps merci

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