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Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


Découvrez ci-dessous leurs premiers commentaires,
n'hésitez plus et vous aussi commencez à perdre vos kilos en
trop dès cette semaine !

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les réponses des coaches

  par Miquèla (11) Posté le 10-11-2007 à 11:12
L'une de nous a eu l'excellente initiative d'ouvrir un sujet dans "Moral et motivations" : ' les réponses des coaches à mettre en commun '. À toutes celles qui se posent certaines questions sur le programme, allez voir dans ce sujet de discussion avant de poser votre question au coach. Vous trouverez peut-être la réponse. Mais attention ! Limitez-vous réellement au sujet et non "félicitations Zizou pour ton bébé"...
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Miquèla (11) répond Posté le 28-12-2007 à 14:20
Bonjour Gourmandise... Si tu veux pouvoir jongler entre telle ou telle chose, le mieux c'est de t'imprimer un tableau de calories qui te permettra de voir si ce que tu aimerais prendre en remplacement équivaut (en calories) à ce que tu n'as pas envie de manger. Personnellement, c'est ce que j'ai fait et quand je veux changer quelque chose dans mon menu, je calcule avec mon tableau ce que je peux prendre en remplacement (dans la même catégorie d'aliment. Par exemple : un légume contre un autre légume ; ou du pain à la place de céréales, etc...). Je te donne l'adresse d'un site pour un tableau de calories bien fait :
www.les-calories.com/familles.html
Ceci dit, notre programme Cohen donne des équivalences lorsqu'on veut changer quelque chose : tu vas dans "bonus et repas". Tout en-bas de la page, tu cliques sur équivalences. Là, tu trouveras des conseils. Mais je trouve que c'est bien d'apprendre à calculer soi-même les calories avec un tableau. J'espère avoir répondu à ta question...
D'après mes calculs :
30 g de céréales Spécial K (nature) = 125 kcal
40 g de pain COMPLET = 92 kcal
1 cc de confiture = 25 kcal
environ. Donc à priori, tu peux le faire.
1/2 avocat = env.200 kcal
La salade c'est presque négligeable, 3 feuilles = env. 15 kcal et 1/2 oeuf = 40 kcal
Alors... Pas de problème...
Courage. Tu sais, ce régime n'est frustrant. Quand tu n'aimes pas quelque chose, il y a une solution...
Bonne Année !


gourmandises (62) répond Posté le 28-12-2007 à 09:45
30grs de cereales je peux les remplacer par 40grs de pain complet 1 cc de cofiture oui ou non
1/2 avocat je peux le remplacer par une salade vignaigrette et un demi oeuf dur oui ou non



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