Pas les moyens pour tout acheter!!

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		par ladybird (92)	Posté le 19-09-2008 à 15:31
Coucou les filles, En ce moment mon porte monnaie n'est pas content, et ce mois ci est assez difficile financièrement.. Je ne peux pas toujours suivre à la lettre les repas, car je n'ai pas assez d'argent pour faire les courses complètes.. Quels sont vos astuces dans ces cas là? Merci!!!

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	Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 19-03-2009 à 12:20
Merci Mamoune pour ce gentil commentaire !

	mamoune (26) répond	Posté le 19-03-2009 à 08:50
je n'avais pas lu ce site : BRAVO AUX DIETETITIENNES DE L EQUIPE DE JMC : nous avons toutes les réponses à nos questions et c est très intéressant, aidant à notre réussite. MERCI

	Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 05-03-2009 à 10:04
Bonjour Mana, Vous trouverez la totalité des menus que nous vous proposons chaque semaine (900, 1200, 1400 et 1600 kcal, classiques ou végétariens) ainsi que les listes de courses correspondantes dans la rubrique "Repas et liste de course" de la colonne de gauche de votre session personnelle. Bonne continuation !

	Mana (72) répond	Posté le 04-03-2009 à 15:24
je commence le régime le lundi 10mars peut-on me donner les bases à acheter ? car je n'ai pas tout dans mes placcards. MERCI

	Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond	Posté le 03-03-2009 à 10:14
Bonjour gigomasjf (92) Vous pouvez trouver une toute nouvelle page "Bonus" intitulé "Bien manger sans trop dépenser" qui peut vous donner des conseils sur des équivalences possibles et donc comment limiter son budget sans pour autant mettre en péril l'équilibre alimentaire.

	gigomasjf (92) répond	Posté le 28-02-2009 à 22:30
bonjour "ladybird", Je suis heureuse de voir que je ne suis pas la seule a trouvé que le porte monnaie a du mal a suivre le programme. Le poisson est très cher, surtout dans les recettes avec coquilles St Jacques, de même certains légumes, et même les congelés Picard pourtant exellents, la viande quand il y a de l'escalope de veau. . .etc. . . j'ai déjà soulever le problème et j'attends avec impatience les menus light pour le budget alimentaire que doivent proposer nos diététiciennes.

	Marina répond	Posté le 23-02-2009 à 15:42
Merci Lucie, mais aucun problème pour la préparation de repas . . . je me suis organisée pour suivre le menu, et au besoin j'échange les plats du midi avec celui du soir . . .

	Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 23-02-2009 à 15:02
N'hésitez pas à varier au maximum vos salades afin d'éviter toute lassitude, et de découvrir chaque jour de nouvelles saveurs, c'est ce qui fait partie du programme également. Terminez votre repas par un produit laitier 0% et un fruit si ils ne font pas déjà parties de votre sandwich ou salades.

	Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 23-02-2009 à 15:01
Vous pouvez par ailleurs vous préparer une salade composée en vous aidant des aliments que composent le menu prévu le jour même, en version froide ou encore en l'élaborant vous-même : - Varier les légumes entre crudités et cuidités (par ex : carottes râpées + brocolis cuits froid) - Varier la portion protidique : escalope de poulet, de dinde froide en lanières, tranches de jambon de porc ou de dinde, surimi, thon, oeufs durs, pavé de saumon émietté ou autre poisson, filets de sardines sans huile, filets de maquereaux, viande hachée cuite froide émiettée (mode mexicaine)… - Varier les féculents (2 à 3 CàS cuits) : 2 tranches de pain, pâtes froides, riz froid, blé type ébly froid, taboulé de semoule, taboulé de quinoa, pommes de terre, vermicelles, haricots rouge, lentilles . . . - Varier les produits laitiers : de temps en temps une portion de fromage (emmental 20g, comté 20 g, camembert 30 g, chèvre frais 30 g, fêta 30 g, mozzarella 30 g . . .) sinon emporter un yaourt 0%, fromage blanc 0% - Varier les fruits : à croquer en dessert, ou cuit en compote sans sucres, ou coupés en morceaux dans la salade même : pomme, poire, orange, pamplemousse, kiwi, ½ banane. . . c'est excellent ! - Varier également l'assaisonnement : varier les types de vinaigre selon la salade composée, avec moutarde ou sans, jus de citron, fromage blanc, sauce tomate, herbes fraîches ou sèches, épices. . .

	Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 23-02-2009 à 15:00
Bonjour marina, Les recettes proposées sur le site ont été faites à partir de produits simples. Si vous n’avez ni le temps ni les moyens techniques de vous préparer à manger le midi, vous pouvez éventuellement le préparer la veille et le réchauffer sur place. Vous pouvez également, par gain de temps, préparer des plats le week-end et les conserver au congélateur pour une utilisation ultérieure. Vous pouvez également chercher des recettes à partir de vos menus qui peuvent se consommer froides pour les emporter. Vous pouvez également prendre un sandwich le midi en vous limitant à l'équivalent d'un quart de baguette par repas. Garnissez-le de légumes (tomates, salade, bâtonnets de carottes…) avec du jambon blanc dégraissé ou bien des bâtonnets de surimi ou du thon nature. Par ailleurs, faites toujours davantage confiance aux artisans boulangers qu'aux produits industriels vendus en grande surface dans lesquels des ajouts de sucres ou de graisses ont souvent été faits

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