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Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


Découvrez ci-dessous leurs premiers commentaires,
n'hésitez plus et vous aussi commencez à perdre vos kilos en
trop dès cette semaine !

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Démarrage dur, j'aime pas grand chose, je suis difficile =(

  par morganelafée (60) Posté le 30-05-2009 à 19:56
Bonjour à toutes et tous,

Je viens de m'inscrire et de découvrir les courses à faire. ça commence mal, je pensais que les menus étaient en fonction de nos gouts alimentaire =( Je suis intolérante aux laitages donc beaucoup de repas en moins, j'aime peu de viande, pas de poisson, pas d'épice que je digère mal, et peu de fruits et légumes. Ouie ouie ouie, je sais, je suis difficile, mais à 36 ans dur de changer son alimentation ...

QQun est dans mon cas ? Car là je suis cuite pour démarrer le régime dès lundi, je suis déçue, snif snif ...

Merci d'avance pour vos réponses et bon courage à toutes et tous.
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Framboise des bois (97) répond Posté le 13-06-2009 à 20:21
Je n'utilise pas de cubor mais il y a des tablettes du même type avec un autre nom, je pense que c'est équivalent. Oui, je crois qu'on peut en consommer. Les tablettes existent aussi en allégé, ou seulement légumes.


tournesol (85) répond Posté le 10-06-2009 à 10:46
je pense que Morgane doit éviter le lait les crudités et mangé des fruits cuits et surtout pas de céréales complètes si elle veut guérir son instestin ;;c'est ce que le médecin m'a dit de faire il y a quelques années ..je souffrais alors d'une colite


tournesol (85) répond Posté le 10-06-2009 à 10:40
morgane

pour tes problèmes intestinaux as- tu esayé le kéfir de fruits? c'est sensationnel...au début un peu laxatif mais après on ne peut plus s'en passer...il ne faut pas prendre de la poudre en pharmacie mais de vrais grains que quelqu'un vous donne ..si tu est interressée tu me le dis


morganelafée (60) répond Posté le 01-06-2009 à 22:19
Merci beaucoup pour ta réponse framboise, ça me rassure ;-) A part pour le laitage ou seul le lait de riz me sied mais quand il est dans une recette, pas a boire comme cela. Je n'ai jamais aimé boire de lait même avec des céréales que je n'aime pas non plus. Pour le soja, ayant une amie infirmière et intolérante au laitage, je n'ai jamais gouté car cela provoque un effet comme la pilule, donc a prendre a petite quantité. Je prends donc du calcium en gelule mais rapidement je suis malade (colite). De ce côté j'avoue que je n'ai pas de chance. Pour l'eau en contenant c'est pareil, un ptit verre de contrex et hop, toilette :-( Le week-end ça va encore mais en semaine quand on travail, dur dur.

Je vais regarder les équivalences et tout noter pour arriver a me faire un menu car j'ai déjà perdu cette journée de démarrage, dommage. Seulement de devoir chercher, manque de temps et surtout découragement je l'avoue. Mais la hop, je me prends en main ;-)

J'ai posé 2 questions a ce sujet au coach mais on me conseil juste de chercher les équivalences ... Il aurait été plus simple de cocher ce que nous aimons et qu'un menu en sorte.

Sinon ptite question, j'ai l'habitude de cuire mes pates avec des cubes or, c'est déconseillé ou pas ? Niveau soupe, la seule que j'avale c'est une soupe aux vermicelles, je suis dur sur les liquides ou aliment avec des morceaux comme les yaourts, la purée, etc. Les oeufs impossible a part dans la pate a crèpe, lol.

Merci pour ta réponse ;-)


Framboise des bois (97) répond Posté le 01-06-2009 à 17:51
(suite)
Pour les laitages, tu peux remplacer par du lait de soja si tu aimes ça, ou par du lait de chèvre ou de brebis (mais divise par 2 la portion, ils n'existent pas en 0%). Et si ça ne te convient pas non plus, n'en consomme pas, mais dans ce cas tu dois suppléer en calcium par (c'est la réponse d'une diététicienne) :
"- la consommation d'eaux minérales riches en calcium comme Talians, Hépar, Contrex, Courmayeur
- la consommation de fruits secs et oléagineux en vous basant sur le liste des équivalences avec les fruits, rubrique "Bonus".
- la consommation à chaque repas de 200 à 300g de légumes cuits/crus, à varier à chaque repas
- la consommation de lait végétaux : amandes, riz enrichis en calcium sachant que 1 verre = 1 produit laitier.
- la consommation également à chaque repas d'une source de protéine : viande/poisson/2 oeufs."
Réfère-toi au chapitre "équivalences" de la rubrique Bonus, tu vas vite connaître ça par coeur et ça te rendra grand service.


Framboise des bois (97) répond Posté le 01-06-2009 à 17:50
Eh bien, Morganelafée, ça ne me paraît pas si désespéré que ça ! Et je te trouve beaucoup moins difficile que ce que tu annonçais. Si tu n'as pas faim le matin, ne te force pas. Bois juste quelque chose pour t'hydrater (jus de fruit sans sucre ajouté, thé, tisane ou simplement verre d'eau). Ce que tu n'as pas consommé : le fruit (si tu n'as pas pris un jus) et le pain (40g de pain = 30g de céréales), tu peux les consommer à un autre repas ou en en-cas quand ça te convient.
Un déjeuner ou un dîner se compose comme ça (en menu 1400) :
- 1 entrée, généralement fruit (1/2 pamplemousse) ou légumes (salade de tomates, carottes râpées, artichaut, salade de haricots verts, macédoine de légumes...)
- 1 portion de viande : 1 cuisse ou 1 escalope de poulet, 1 escalope de dinde, 1 steack, du thon (1 portion = 125g)
- 1 portion de féculents : 30g cru (100g cuit) de riz, pâtes, semoule ou bien 2 petites pommes de terre
- des légumes autant qu'il t'en faut pour te sentir rassasiée (sauf les ptits pois et le maïs, limités à 100g, 100g aussi pour les fonds d'artichaut)
- 1 produit laitier (que tu peux remplacer par un dessert à base de soja)
- 1 fruit (ceux que tu aimes)
Et voilà, c'est tout simple !
Reste le problème des laitages... (à suivre)


morganelafée (60) répond Posté le 01-06-2009 à 13:23
J'étais fatiguée hier soir car j'ai oublié qques aliments que j'aime comme le pamplemousse, le melon, les clémentines, les noix, les noisettes, les haricots rouge. Je dois en oublier qquns un encore surement ;-)

Merci pour vos réponses, bon lundi =)


morganelafée (60) répond Posté le 01-06-2009 à 02:21
Bonsoir et merci de vos réponses.

En ce qui concerne mon alimentation, j'ai découvert l'an passé que je suis intolérante au laitage, d'ou des années de souffrance intestinale. J'évite donc de consommer yaourts et fromage.

Pour la viande, je me suis plus ou moins restreinte par choix et non par gout ;-) Les seuls viande que je consomme sont : poulet, dinde, steack et rumsteack.

Pour les poissons, je n'en mange pas, même pas ceux avec les yeux dans les coins et de la panure partout, lol. Oups si, je mange du thon ;-)

Pour les fruits, je ne mange que des pommes, tomates, fraises, framboises.

Pour les légumes : haricots vert, petit pois, carottes, céleri, artichaud, pommes de terre, mais, laitue.

Je n'aime pas les oeufs, pas de céréales car de toute façon j'ai beaucoup de mal a manger le matin, je ne mange pas d'oignons et échalottes car je les digèrent difficilement, je deteste la soupe hormis celle aux vermicelles, la fête quoi, lol.

Pour les féculents je mange des pates, du riz, de la semoule.


morganelafée (60) répond Posté le 01-06-2009 à 02:21
(SUITE) Je n'étais pas difficile de naissance, je le suis devenu vers mon adolescence.

Pour répondre à Franor, je suis venu sur ce site pour suivre ce régime car il fonctionne a merveille auprès de 2 amies et ayant du mal a perdre malgrés mes petits repas, je me dit que qque chose cloche, donc je viens vers un spécialiste ;-) Depuis mon accouchement il y a 12 ans, je fais le yoyo avec mes 30 kilos de superflus. J'aimerais redescendre a mon poids initial.

Je ne bois pas d'alcool, pas de café, juste des tisanes de verveine menthe.

J'ai écris à JMC pour qu'il me propose un régime suivant mes faibles choix, j'espère avoir une réponse rapide pour commencer le régime.

Je vous remercis d'avoir prit le temps de me lire et de me répondre et vous dit à bientôt.


Framboise des bois (97) répond Posté le 31-05-2009 à 18:11
Morganelafée, je t'ai aussi répondu sur un autre forum mais j'ai envie de compléter ce que dit Franor : si tu nous disais ce que tu manges habituellement ? On aurait peut-être des idées pour t'aider...



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