Mado, je redescends dimanche prochain via le massif central !!! et bien sûr ça me démange !!! :-q :-q :-q :-q :-q
Café pour tout le monde bises

BONJOUR A TTE LA SUPER EQUIPE
Tout d'abord merci a tt le monde pour vos gentils messages pour mon anniv. je suis trés touchée. hier impossible d'avoir 5 minutes le petit diablotin de Camille m'a occupée à 110%. . .mais je suis trés heureuse.
lle soleil est de retour sur la campagne Isèroise et çà va me donner envie d'aller grâtouiller le jardin pour mettre des fleurs pour l'été!
BETRIZ quel age a ton petit coeur? ? ? tu vas faire comme moi ces deux derniers jours!!! Nounou comblée
JEAN JACQUES tu n'es pas encore re-descendu? ? ? a mon avis çà doit te démanger de retrouver la plage de sable fin de Gruissan!!
J'e vis que plein d'entre vous perdent leurs messages j'espère qu'il n'en sera pas de même si je me lance dans une revue de détail
JOCE si ton petit dernier est né le jour de la saint Parfait forcement c'est un p'tit gars super!!!nananère!!
MARIE je rigole quand je vois Marie (Cambrai) çà me rappelle tte ma jeunesse ..mon papa prenait aprés chaque repas. . .. une bêtise. . . de Cambrai et c'est devenu une vrai institution chez nous d'avoir des bêtises à la maison!!! pour le programme c'est vrai pas de miracle faut s'y tenir!! et pas avoir la voisine qui vient à l'apéro tts les jours!!!grr
BELLE tu es en cure où j'ai encore du lire en diagonale et louper des précisions!
FREE pas grave si tu t'es fait plaisir faut pas culpabiliser. je rois que se peser e lendemain d'un "léger dérapage" c'est pas bon pour le moral!!!
JEAN CLAUDE et son épouse ne sont pas passés encore? j'espère que çà va . ainsi que tte celles que je n'ais pas sur la page 1 et pour qui je ne peux pas "rebondir"
bonne journée a tte l'équipe et encore MERCI pour votre gentillesse!!

Bonjour le forum !
Marie, comme le dit JJ : c'est le programme JMC !! ;)
J'attends mon petit coeur que je garde aujourd'hui jusqu'au retour du travail de sa maman et bien sûr le toutou vient aussi me tenir compagnie !! :D :-q :-q
Belle journée ensoleillée à tout le monde !!! B-) :-q :-q

Ecrivez ici vos commentaires. :x BONJOUR LES AMIES ET AMIS :x :x


BELLLE JE NE SAIS PAS FAIRE COPIER COLLER ET LA MON MESSAGE EST PARTI J'ESPERE QUE CELUI LA NE VA PAS S'ENVOLER :x


ME SUIS PESER CE MATIN CATASTROPHE SUIS DEGOUTER PLUS 1.2KG JUSTE JE ME LACHE UN PEU SA Y EST BON JE VAIS ME REPRENDRE

JE VOUS SOUHAITE UNE TRES BONNE JOURNEE


MADO TRES BON ANNIVERSAIRE MA CHERIE

BISES ATOUS :-* :-* :-* :-* :-*

Coucou tout le monde
Marie, en f ait c'est les mêmes recommandations que JMC !!!
Bon lundi à tous et toutes bises

Bonsoir!
Au service Obésité du CHU, voilà ce qu'on nous recommande de faire chaque jour:
1/ petit déjeuner: 1 boisson chaude peu ou pas sucrée + 3 petites tranches de pain complet + 10g de beurre + 1 laitage
2/ déjeuner: diviser l'assiette en 2. Sur une moitié, mettre des légumes. Sur l'autre moitié de l'assiette, mettre 1/4 de viande/poisson/oeuf et sur l'autre quart, mettre des féculents. Ajouter 1 laitage et 1 fruit + 10g de beurre ou de matière grasse pour tout le repas (de préférence des matières grasses végétales, en évitant l'huile de palme absolument car pas bon du tout pour les artères)
3/ dîner: idem déjeuner

--> Tant qu'on n'est ni enceinte, ni bébé, ni personne très âgée, AUCUNE COLLATION EN DEHORS DES REPAS!
--> Manger lentement en mastiquant car la sensation de satiété vient au bout de 15 mn environ et si on engloutit beaucoup sans mâcher durant ces 15mn, on mange trop, tandis que si l'on ressent bien les goûts durant la mastication, la digestion est facilitée, l'estomac se porte mieux car il a moins de travail et en même temps, on mange moins durant les 15mn. Dès que la satiété arrive, il ne faut pas se forcer à finir l'assiette.
--> Il faut avoir mangé de tout aux repas de midi et du soir, c'est-à-dire: viande/poisson/oeuf + féculent + légumes + matière grasse en petite quantité (10g de beurre pour tout le repas) + 1 laitage + 1 fruit
--> Ne jamais sauter un repas
--> boire beaucoup d'eau (environ 1,5l/jour)
--> FAIRE 3 X 45 mn de sport /semaine et plus si possible
--> ça ne sert à rien de maigrir vite car très souvent on reprend tout après! Il vaut mieux maigrir lentement mais sûrement
--> Aucun régime restrictif n'est valable à long terme. Le seul qui soit efficace n'est pas un régime car c'est tout simplement être à l'écoute de ses sensations de faim et de satiété, tout en faisant naturellement les bons choix d'aliments et des activités physiques régulières. Trop manger sans bouger, ça ne fonctionne pas.
--> Ecarts peu fréquents souhaitables

Bonne soirée et bonne nuit après ce très beau dimanche !!!
Asperges sauvages !!! bises

Bonjour tout le monde

Ce matin deux messages envolés !!!!
Venons de faire une belle ballade à Niffer
Bises

Bonjour tout le monde !
Mado je te souhaite un très bel anniversaire, avec un peu de retard, mais le coeur y est !! :-q :-q
Très beau dimanche à toutes et tous !! B-) B-) :-q :-q

bonjour tout le monde

debout le soleil est là

bon anniv mado je te dirai quand je serai en isère
mais la plupart du temps je fais juste l'aller retour

bon vais aller mettre mon petit bikini et direction les thermes

bon dimanche à tous
gros bisous