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par Début...moidebut@gmail.com | Posté le 21-03-2009 à 18:41 | ||
Pour retrouver facilement les exos et défis, sans commentaires ,juste les exos et défis avec peut-être une date limite?!
Et le classement,en fin de limite, ça vous dit? |
despo87 (Nancy, 54) répond | Posté le 26-05-2009 à 12:31 | |||
programme du matin: durée 1h01, perdre du poids un peu remixer à ma sauce
aero: super hullahoop 10min PRO aero: step d'endurance 20min STAR aero: boxe en rythme 10min PRO yoga: demi lune 70pts gym : etirement croisé 53pts yoga: posture de l'envoi 78pts gym: travail des triceps 20fois yoga: posture de la chaise 67pts gym: flexion 45fois 68pts gym: gainage 0points!!! aero: jogging petit tour, 38% de combustion yoga: respiration abdominale Voila je pense que c'est un bon entrainement car mes abdos, mes fesses, mes cuisses, ma taille et mes bras ont bien travaillé en plus j'ai bien transpirer et mon asthme c'est pas emballé!!!! |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 22:33 | |||
Alors fait 45mn pour débuter!!
Mais je pense que ça va te plaire. . . Tiens-moi au courant!! |
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despo87 (Nancy, 54) répond | Posté le 25-05-2009 à 22:00 | |||
merci Debut je vais tenter le perdre du poids mais plus de 45minutes c'est long et je suis pas sur d'etre assez endurante
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Baduriha (91) répond | Posté le 25-05-2009 à 19:29 | |||
et là aussi, YEAH!!! :X
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 18:43 | |||
Voilà j'ai copié-collé les prog du coach sportif!
Amuse-toi bien!! |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 18:42 | |||
PROGRAMME WII FIT
DEVENEZ PLUS FORT fréquence: 3X/semaine environ 50mn/séance 1.YOGA:posture Dieu du vent 2.YOGA:posture du guerrier 3.Aéro:boxe en rythme 10mn 4.Gym :étirements latéraux 5.Gym :développé 6.Gym :équilibre latéral 7.Gym :gainage 8.Gym :abdominaux 9.Gym :défi au choix 10.Aéro ou jeu d'équilibre au choix (pour s'amuser et retour au calme) 11.YOGA:posture du triangle 12.YOGA:posture demi-lune "pendant toute la séance, s'inscrire dans une logique d'effort, avec un travail lent et régulier" |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 18:41 | |||
PROGRAMME wii fit
GAGNEZ EN CARDIO " ce programme va vous permettre de développer votre puissance cardiaque, afin de soutenir plus efficacement les efforts" Fréquence: minimum 3X/semaine, 1 heure ou plus!?. . . 1.Aéro:Super hula et/ou step endurance 2.Aéro:Boxe en rythme avancé 3.Gym :étirements croisés 4.Aéro:Boxe intermédiaire (5mn) 5.Gym :Flexions 6.Jeux:reprise de la tête ou aéro boxe en rythme 7.Jeux:Ski ou snowboard ou aéro step ou jogging 8.Aéro:Boxe 5mn 9.Gym :développé ou équilibre latéral 10.Aéro:Super hula 11.Gym:Abdos 12.Aéro:jogging (5 ou 10mn) 13.Yoga:posture du guerrier 14.Yoga:posture du triangle 15.Yoga:posture demi-lune 16.Yoga:torsion du crocodile Bon courage, il est long, il faut du temps devant soi!!Tous les exercices d'une même série peuvent être changés au gré des fantaisies et de l'état!! |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 18:41 | |||
PROGRAMME WII FIT
DEVENEZ PLUS SOUPLE Fréquence:3X/semaine 20,30 ou 40mn 1.respiration abdominale 2.posture Dieu du vent 3.posture demi-lune 4.le grand étirement 5.posture du chien 6.posture du demi-pont 7.la torsion du crocodile "l'essentiel de ces différents mouvements consiste à sentir le placement du corps et l'équilibre,à essayer d'associer mouvement et respiration.Prendre garde aux mouvements trop rapides qui contractent les muscles au lieu de les étirer.Se concentrer sur l'endroit ou doit avoir lieu l'étirement.Un étirement ne doit pas causer de douleur, il faut juste le ressentir." |
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Début...moidebut@gmail.com répond | Posté le 25-05-2009 à 18:40 | |||
Programme wii fit
PERDEZ DU POIDS Fréquence:minimum 3X/semaine 45minutes mini, idéal 1 heure 1.Aéro:super hula hoop 2.Aéro:step d'endurance 3.Aéro:boxe en rythme 4.Aéro:jogging 5.Gym: étirements 6.Gym:torsions 7.Gym:étirements croisés 8.Gym:gainage 9.Aéro:exercice au choix 10.Yoga:torsion du crocodile et/ou posture de la demi-lune Dixit:" il faut poursuivre l'effort au-delà de 45mn, la perte de poids intervenant après cette durée!On ne travaille pas ici en terme d'intensité mais de durée!" Bon fun! |
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despo87 (Nancy, 54) répond | Posté le 25-05-2009 à 17:05 | |||
Où trouves t'on les programmes et defis ? Je ne les ai pas trouvé
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