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Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


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trop dès cette semaine !

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exercices physique proposé par JMC

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  par titine (40) Posté le 01-04-2009 à 09:35
JE SUIS A LA RECHERCHE DES EXERCICES
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Angélica (Angers, 49) répond Posté le 21-04-2009 à 19:57
Merci, les filles
Ce sont juste les réponses que j'attendais, j'ai épluché toutes les sessions et je ne les avais pas retrouvés, ces exercices.

Mon énorme problème se situe sur les bicepts, j'ai perdu 7cm mais la peau , c'est laid. . .. . .. . ..
beurk

bisous, les filles, bon courage
@+++


oceane (30) répond Posté le 18-04-2009 à 08:18
Ecrivez ici vos commentaires. . .Exercice 1 : Les squattes pour tonifier les fesses et les cuisses
· Mettre un manche à balai sur les épaules,
· Se tenir bien droit de préférence devant une glace,
· Placer un livre sous chaque pied pour éviter le mal de dos.
· Abaisser les fesses en les tendant bien à l’extérieur, jusqu’à ce que les cuisses soient à l’horizontal avec le sol.
· Faire 10 séries de cet exercice.
· Le répéter trois fois tous les matins.


Et surtout, pour le démarrage, allez-y en douceur ! Ne forcez jamais.

Exercice 2 : Pour retendre la peau derrière les bras

· Prendre une haltère ou à défaut une bouteille d’eau minérale pleine.
· Passer la main derrière la nuque, puis tendre le bras verticalement, en forçant au moment de l’extension maximum.
· Rabaisser le bras, le retendre et faire cet exercice 10 fois en répétant cette série trois fois de suite.

Bonne gym !

Exercice 3 : S'attaquer aux bourrelets de la taille
· S'asseoir sur une chaise,
· Prendre un manche à balai sur les épaules,
· Relever la tête bien droite et, sans bouger les épaules, essayer d'aller de droite à gauche avec la taille.



Exercice 4 : L’arrière des cuisses

· Se mettre à quatre pattes, tendre bien la tête en avant,
· Lever une jambe, puis la tendre le plus loin possible pour chaque cuisse, 10 fois et trois séries de chaque.
Ce sont des exercices proposés par JMC


andalucia (69) répond Posté le 11-04-2009 à 16:33
une fois sur le site,sur la barre en haut à droite,tu tapes abdo fessiers.et en avant pour les excercices.
bon courage


andalucia (69) répond Posté le 11-04-2009 à 16:25
vas sur le site www.dailymotion.com.
et dis moi ce que tu en as pensé.



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