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Forum Savoir Maigrir

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  par VAL (45) Posté le 29-10-2007 à 06:53
Je fais régulièrement du sport entre 4 et 5 heures par semaine, en variant entre le cardio et la musculation. Je sais que cela aide pour un régime à affiner le corp par contre cela joue t'il beaucoup sur la balance dans le sens négatif.
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Camomille (boulogne billancourt, 92) répond Posté le 02-01-2008 à 13:54
Salut Camomille !
C'est sympa , on a choisi le même pseudo !
Je fais 7 H de sport par semaine et je n'ai pas trop faim avec ce régime. En général je dîne directement en rentrant après le sport. Lorsque c'est en début de soirée (18H) je mange une barre de céréale et un fruit ou un laitage 0% et un fruit une demi heure avant de partir. Je bois toujours beaucoup pendant l'effort.


Monikc (92) répond Posté le 07-11-2007 à 15:35
Bonjour,
Moi après le sport je n'ai jamais très faim car en plus je bois beaucoup pendant les exercices. Donc en principe je mange une soupe, 1 yaourt à 0% et 1 fruit ou 1 compte allégée et ça me suffit largement.
Mais il est vrai que le sport n'aide pas forcément à maigrir mais plutôt à affiner la silhouette.
Bon courage


camomille (77) répond Posté le 06-11-2007 à 07:36
bonjour,
moi aussi je fais pas mal de sport entre 3 et 4 heures par semaine(c'est assez varié: course à pied, handball, abdo-fessiers, vélo d'appart)
je me demande si le regime nous "nourrit" suffisament pour repondre à nos besoins physiologiques lorsqu'on fait du sport.
en gros je crains le coup de barre après la séance de sport et le grignotage qui pourrait suivre?
qu'en pensez vous? avez vous des conseils?


underconstruction (62) répond Posté le 30-10-2007 à 18:33
salut,
oui, tu peux prendre du poids, étant donné que le muscle pèse plus lourd que le gras.
par contre tu vas voir une différence au niveau de tes mensurations et ton corps te semblera plus ferme.
attention à la muscu : pour affiner et ne pas prendre en volume, il faut travailler avec des poids légers et des séries longues (3*30 mouvements si tu peux), le muscle doit "brûler".
pour le cardio, Marie-Noelle t'a donné une bonne réponse : ça ne sert à rien de tenter d'aller plus vite et plus vite, ce qui compte c'est le nombre de bpm (battements par minute).
bon courage ! et ne fixe pas sur la balance, pense à ton mètre-ruban et à tes pantalons ;)


Rachel (54) répond Posté le 30-10-2007 à 10:56
Bonjour..
Oui ca peut jouer peut etre pas négativement, mais tu peux avoir le meme poids car ce que tu perds en graisse, tu le récupéres en muscles..


Marie-Noëlle (45) répond Posté le 29-10-2007 à 10:42
pour que le cardio soit eficace pour maigrir il faut faire 30 à 45 mn de travail à 60% de la fréquence cardiaque maxi demande à un éducateur sportif de te le calculer, sinon je peux te le faire



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