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Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


Découvrez ci-dessous leurs premiers commentaires,
n'hésitez plus et vous aussi commencez à perdre vos kilos en
trop dès cette semaine !

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L entrainement sportif

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  par ROMANOOO (94) Posté le 04-05-2012 à 11:41
Un site très explicatif pour commencer le sport et bien s entraîner, avec des plans d entraînement pour plusieurs sports, des bons conseils et des trucs à eviter.
https://entrainement-sportif.fr/
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ROMANOOO (94) répond Posté le 05-05-2012 à 20:20
Les filles prêtes à me suivre, ça fait pas discriminant déja LOL
On est pas beaucoup de mecs dejà, niveau motivation ça risque d être dur :-S


OLLIVE ( , ) répond Posté le 05-05-2012 à 13:54

bonjour,
mon amie a de très bons programmes
elle sera avec nous lundi



par ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe

Posté le 02-02-2011 à 11:06





Vous débutez la course à pied et vous cherchez

des conseils ENTRAÎNEMENT précis pour commencer en douceur.

Alors ok mais tout en PROGRESSION

1 - commencez par marcher rapidement 5km/h puis 7 km/h ensuite commencer à courir

2- commencez par courir 10mn car il est important que votre corps s’habitue à ce nouveau rythme de vie . . . et augmentez la durée au fur et à mesure !

3- commencez par une séance par semaine, puis passez à deux puis trois et si vous êtes accroc . . . tous les jours comme moi

n’oubliez pas l’importance de l’échauffement et de la mise en route progressive. Ne pas partir trop rapidement dès le début d'une séance et avoir un point de côté au bout de 3mn!!! Les premières minutes sont fondamentales pour trouver son rythme et son souffle. . .

Petite astuce si vous courrez avec de la musique, essayez de mettre une musique un peu plus lente en début de course et progressez dans le tempo 7/8/9 ensuite passez à la vitesse supérieure 10/11 . . . Après c'est pour les pros !!!

Faites moi confiance 10 kms/h c'est déjà pas mal . . .

Alors prêtes les filles à me suivre ?
GOOOOOOO MO-TI-VA-TION

bises sportives
Valérie LeSport votre Experte sportive




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