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par chippye71 (la chapelle de guinchay, 71) | Posté le 03-04-2009 à 10:47 | ||
Le stress le fait grossir, comment y remédier sans prendre de traitement médicamenteux?
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SylvianePsychologue (PESSAC, 33), Membre de l'équipe répond | Posté le 03-04-2009 à 17:20 | |||
En faisant des exercices de relaxation ! En voici un :
Exercice Assise, debout ou couchée (à votre convenance), après une inspiration, bouchez la narine gauche avec le pouce gauche. Expirez par la narine droite et comptez jusqu'à 5 avant d'inspirer par la même narine (la droite). Une fois l'inspiration terminée, bouchez la narine droite avec le pouce droit. Restez sans respirer en comptant encore jusqu'à 5. Puis enlevez votre pouce gauche de la narine gauche et expirez lentement et profondément, puis, une fois l'expiration terminée, comptez encore jusqu'à 5. Inspirez à nouveau lentement et profondément. Bouchez à nouveau la narine gauche avec le pouce gauche et comptez jusqu'à 5. Enlevez le pouce droit de la narine droite et recommencez au début. Durée 10 respirations alternées par jour en une seule fois sont un bon rythme quotidien. Avantages Contrôle des émotions. Esprit apaisé. Relaxation. Concentration accrue. Lutte contre les troubles du sommeil (insomnies, cauchemars. . .). Vous pourrez trouver d'autres exercices sur mon blog à cette adresse : http://blog.aujourdhui.com/blogs/?rno=74887 |
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