Bonjour.
Une bonne nuit de 8H
La société des transports en commun a lancé une enquête après un mois de fonctionnement de la nouvelle organisation des bus dans la métropole de Lille.
J'ai mentionné la suppression de la déviation du dimanche pour desservir l'arrêt le plus proche de chez moi. j'ai indiqué que je ne l'avais pas vu dans la présentation cet été contrairement à la prolongation de la ligne en semaine. J'ai signalé mon âge et mes déplacements avec une canne. j'ai aussi signalé que cet arrêt était près du marché du dimanche matin.
je ne sais pas si cela changera quelque chose mais j'ai fait savoir ma gêne depuis un mois

Ah pas de bol Colombie. . ..

Bonjour.
Nuit très courte car réveillée vers 3h30 sans pouvoir me rendormir. je me susi levée à 5h.
J'ai zappé l'aquagym car mal au genou et envie de faire grosse sieste avant gym senior. pPis personne à la gym senior: pas de coach et j'étais juste avec ma voisine.
J'ai marché un peu pour aller du parking jusqu'à la pharmacie et retour. Cette petite marche a été pénible car 28°C et pollution à l'ozone. La séance d'une heure en salle aurait été difficile.
J'en ferais plus demain.

Non Bea tu n'es pas dans les clous aujourd'hui , tu n'as aucun féculents, pourquoi? a moins que tu mettes des PDT dans ton potage ce soir?

suite

A 1400 on a 45g de pain pour la journée et 100 gr de poids cuit de féculents (qui peuvent être on est bien d'accord 50g de chataignes ou 160 gr de patate douce ou 125 gr de PDT etc. . .

pour diminuer de 20 % les glucides à 1400, 3 solutions
1/ vous ne diminuez que le pain de '( g vous passez à 35 g, et vous gardez votre portion normale de féculents

2/vous gardez tout votre pain 45 g et vous diminuez de 20% vos féculents >>>80 gr de riz ou pates etc, 130 gr de patate douce , 100g de PDT, 40gr de chataignes etc

3/ vous diminuez pain ET féculents de 10% chacun. . .donc 40g de pain au lieu de 45, 90gr de pates ou riz ou de tout ce qui est à 100 gr normalement, 110 gr de PDT, 45 gr de chataignes, 145 gr de patate douce etc. . ..

a vous de choisir, si vous ne pouvez vous passer de votre pain, diminuez juste les féculents; vous pouvez appliquer ça toutes les semaines ou changer chaque jou, eventuellement supprimer le pain et manger une plus grosse part de pâtes un jour d'envie de nouilles par ex. . .comme dans le programme habituel, jouez avec les equivalences

Coucou, elle s'est assoupie dans son lit, elle est bien mieux dedans allongé qu'assise où elle se crispe. . ..nuit difficile pour nous deux mais bon. . ..on survivra, j'attends la décision d'un hopital pour savoir s'ils la prennent en charge ou pas. . ..

j'ai tiré un bilan succinct de cette première semaine, nous sommes 6, Tanaly et MissViolette ne se manifestent plus

a nous 5 (Béa a commencé hier) on a viré 3,8kg, ce que j'appelle un très bon résultat, continuons comme ça; au delà de la très légère modification alimentaire que je vous ai proposé, mais qui a des effets certains, c'est aussi bousculer le ronron de la routine qui peut être bénéfique, ça oblige à y penser, à réfléchir, à ajuster, on reste ainsi dans l'élan du programme et pas dans une routine qu'on fait plus ou moins bien sans y penser

ça peut en gaver certaines de faire attention et réfléchir, pourtant c'est ce qui nous donne de l'élan quand on s'inscrit, ça motive si on joue le jeu

Vous connaissez vos pistes à améliorer,
- Mie et Muwenax, il faut absolument boire plus, entre 1,5l et 2l, ça va vous aider à éliminer les déchets protéinés, faire fonctionner vos reins et améliorer votre transit, vos urines doivent être jaune très pâle presque incolores

-Bouger plus régulièrrement pour Mie, Muwenax et moi, dans la mesure du possible


Petit rappel, on ne diminue pas le pain et les féculents de 20% chacun, les deux sont des glucides lents (il y en a aussi dans les fruits, les laitages, le carré de chocolat des accros, mais on fait simple en s'occupant du pain et des féculents, les glucides lents; (par contre si vous pouvez espacer le chocolat, peut être supprimer un fruit, libre à vous, ce sont des sucres rapides que l'on brûle tout de suite si on s'acrive et qui se transforment en réserves graisseuses si on bouge peu)

donc on a tputes 2 sortes de glucides lents tous les jours,je ends l'exemple du 1400, vous adaptez à votre programme perso

oups je m'aperçois que je radote. . .

Bonjour a toutes,
J'avais fait un petit message qui s'est envolé suite a une mauvaise manip.
je connais les jambon de chez fleury michon et les ai tous essayés, mais je ne les ai pas aimés du tout.. je préfère le jambon de poulet épais qui me cale bien.
Hier matin j'ai pris des pettis suisses, 30 grs de raisins secs et 20 grs de flocons d'avoine, le midi du poulet que j'avais cuisiné en kefta au citron et 80 grs de semoule au lieu des 100 et je n'ai pas pris les 15 grs que je prends habituellement en collation. hier soir truite fumée, avocat salade carottes rapées etc..un yaourt plus un fruit, j'avais pris une pomme vers18 heures.
Ce matin, + 400 grs par rapport a hier, ca commence bien;
Ce matin j'ai repris 3 tranches de pain des fleurs et 30 grs de chevre frais, ce midi une omelette aux champignons, des crudités en entrée, une compote et un yaourt, pas de féculents.. ce soir je prendrai du potage, du jambon de poulet et du fromage blanc skyr. pensez vous que je sois dans les clous ??
j'ai aussi fait de provision de skyr 0%, fromage blanc de chevre et de cheese cottage, demain je regarderai lors des courses, après des yaourts a base de skyr pour les manger le matin.
J'ai déjà gouté les jambons de chez fleury michon et je ne les ai pas aimés, je prefère le jambon de poulet épais, ca passe mieux.
Reprise du vélo ce matin et j'ai déjà bu un litre d'eau .
j'ai vu passer tes propositions concernant le challenge, mais comme j'étais au maroc je n'ai pas eu l'occasion et je n'ai pas su retourner en arrière pour les relire, je me faisais jeter systématiquement;
Je vais tenter par apres.
J'espère que les douleurs de ta maman s'espacent, le squelette est hyper fragile a cet age la, et le moindre choc provoqe des bleus qui virent au bordeau après coup, ma mère a perdu l'équilibre et a tapé son avant bras, sur je ne sais quoi , depuis c'est tout bordeaux.
Du coup tu es chez elle ou elle est chez toi, je n'ai pas bien compris;
belle après midi a toutes, un peu de soleil ici

Mimi, la motivation / discipline c est aussi une affaire de chacun ! Tu peux te déculpabiliser, surtout en ce moment avec ta maman. Tu es excusée largement ! 😘

Ça fait rien c’est 800g de partis, bravo!!!
Je vais essayer de tirer le bilan de la semaine si je trouve un moment, je vous motive pas beaucoup, désolée