Attention il n’y a pas 3000 recettes d'entrées mais plus de 3000 recettes en tout ;)
Alors sur l’appli tu vas sur l’accuril, la maison en bas à gauche dans le bandeau orange, puis tu balayes de droite a gauche avec les < > jusqu’à etre sur la page "toute la nutrition" , il me semble que c’est la 1ere, ru cliques sur" Les Recettes"

La tu as plusieurs cheminements
1- tu connais le titre de la recette tu cliques sur la loupe en haut à droite et tu tapes le nom
2- tu cherches l'inspiration, tu vas dans "entrees" et tu fais coulisser de droite à gauche tu as une douzaine de oropositions
3- pour tout voir ,sur cette page, dans la rubrique "entrées " il y a écrit en orange "voir tout" à côté du mot "entrées" tu cliques dessus, tu vas avoir au moins jne centaine de recettes d’entrees ;)

Pareil pour chaque catégorie
Sur PC il faut cliquer sur l’onglet "Nutrition" puis sur Recettes il y a tout de duspo et la possibilité d'écrire en haut le nom d’une recette, ou même juste un mot comme " courgettes" par ex puis sur la loupe de recherche, ça te propose toutes les recettes du site avec ce mot, il n’y a plus qu’a cliquer sur celle que tu veux :)

Bonsoir à tous !
Bravo aux sportifs et aux marcheuses, et aux belles entrées que vous avez réalisé ! En lisant vos commentaires, ca me rappelle, (une fois de plus 🙄🙄) que je n'ai encore pas assez bu aujourd'hui 😅😅 en faite je n'y pense pas. Surtout quand je suis au boulot et que je suis très occupé.
Locadance, oui effectivement, jamais d'entrées, et jamais de petits déjeuners. Pas de petit déjeuner car pour moi, c'est le repas que j'ai le plus facile à sauter. Un grand café bien chaud me suffit. Je préfère prendre une collation à 16h. Pour les repas sans entrées, en faite je préfère avoir une belle assiette bien remplie, que deux petites. C'est purement psychologique. Car les quantités qu'on peut manger ne sont finalement pas énormes. 600 calories midi et soir, on y est très vite (je suis à 1600) donc avoir des assiettes principales toutes petites, j'aurais l'impression de subir mon régime. Alors que supprimer le petit déjeuner et l'entrée, je le vis super bien 🙂 à 16h, collation, et comme je compte mes calories, le soir il me reste souvent du rab de calories où je peux combler mon principal problème qui est le grignotage. Sauf que je fais du grignotage sain et contrôlé de façon à rester sous les 1600 calories.

Bon pour le défit, aujourd'hui je suis resté sous les 1600 calories, même si j'ai cédé à la flemme en prenant une assiette de spaghettis bolognaise plutôt que cuisiner mon assiette équilibré. Donc trop de féculents aujourd'hui, mais comme je n'en avais pas fans mon assiette de midi, ca passe. Côté sport, je voulais faire encore 40 minutes de vélo, malheureusement au bout de 13 j'ai eu très mal aux genoux (j'ai une fibromyalgie). J'ai baissé la résistance mais ça n'a pas aidé. Je suis allée jusqu'aux 20 minutes mais j'ai abandonné là. J'avais trop mal. On verra si ca va mieux demain.

Super cette entrée 👏, ça a l air bien bon. Alors je confirme je n ai vraiment pas accès à toutes les recettes et je trouve ça embêtant. Par exemple je ne trouve que 12 recettes dans la rubrique entrées. Je suis très loin des 3000 recettes dont certains parlent.

J ai fait mes 20 minutes de cardio fit aujourd'hui ! Ce soir petit exception, on est allé avec les enfants chez my wok. Au lieu d une base féculents (nouilles ou riz), j ai pris une base salade pour limiter la casse. Mais il y avait beaucoup de sauce salade ! 😂🥗

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La fiche du site

Mon entrée pour le défilé de cette semaine: fonds d'artichaut au chèvre frais et à la pomme. . ..on mélange du Petit Billy, 1 pomme granny coupée en petits dés, 1 cc huile au choix (de noix ici)et on farrci des fonds d’artichaut. . .j’en n’ai pas trouvé de gros, donc plusieurs petits
J’ai ajouté 2 tranches de jambon pour les protéines et en faire un plat complet, qqs gouttes de velours de balsamique pour la déco. . .

👍👍👍👍👍

Bonjour.
Enfin une bonne nuit.
Je suis allée à la pharmacie sous le soleil (2500 pas +bus), donc objet bouger du défi c'est OK pour aujourd'hui.
Demain, ce sera kiné.

Chez nous de la pluie était annoncée mais il fait un très beau soleil eblouissant et 14° B-)

Séance Pilates faite ce matin, 1 heure sur le Swissball à s'étirer et se gainer dans tous les sens :-q
Je rentre de mon RDV electromyogramme, j'en ris encore, je me suis trompée de clinique!!! j'avais cherché un RDV là où je vais d'habitude mais ils ne font pas ça, du coup RDV ailleurs mais je suis restée sur ma 1ere adresse, les 2 étant éloignées de 35 kms. . .. Bon, on va dire que c'est un acte manqué, ça me branchait pas cet examen :D me reste plus qu'à reprendre RDV, je me suis confondue en excuses auprès du secrétariat, j'espère qu'ils ne vont pas me blacklister :(

programme pour le moment bien suivi

ce matin 1 oeuf mollet, 30g de pain avec 20G de St Moret léger, 30 gr de pruneaux
à midi 1OO g de crudités, filet de truite poêlé sans mg (sur feuille de cuisson) 120 gr de pdt vapeur, 150 g de haricots verts, skyr nature ss
ce soir ce sera le plat d'entrée du site, les fonds d'artichauts au chèvre frais et pomme granny, j'y ajouterai 2 tr de jambon pour avoir le quota de protéines avec salade verte ou potage selon notre humeur,

et j'ai déjà bu 1,6 litre. . . :-q

Bonjour
Bonne nuit de plus de 8h30.
Temps gris, frais et venteux.
je vais mieux mais temps humide et venteux pas top pour les articulations.
Hier journée top mais repos niveau activité physique.
Depuis mon premier vrai régime en 1973 avec un médecin spécialisé où j'étais pré -diabétique. je fais un entrée, L'hiver c'est souvent un potage léger sans Mg, ni féculent , sinon légumes crus ou cuits en salade. Cela me permettait de manger suffisamment malgré le peu de féculents et aliments sucrés ( du pain le matin, deux fois 100g de fruits sur la journée) mais beaucoup de légumes en entrée et dans le plat. J'ai gardé cette habitude. le potage, je le fais pour la semaine et j'ai toujours de quoi faire une entrée rapide :, endive, tomate, salade (que je prépare pour être prête à l'emploi), carotte , haricots verts en conserve,. . ..).
Prenez soin de vous!