Pui faut s’y mettre, c’est ça le plus difficile :D

Il y a toutes ces activités possibles mais il faut s'y mettre.

Merci mimi pour les résultats de la semaine et la récap.

J'ai essayé de voir comment avancer plus régulièrement.
- plan alimentaire mieux suivi et en pleine conscience (manger doucement, au calme, pour mieux ressentir la satiété et laisser éventuellement,
- continuer à boire régulièrement,
- activité physique augmentée pour remplacer la partie pédestre de mes AR kiné; deux séances sont fixées 1/2h le lundi chez le kiné et 1h en gym senior le mardi sauf vacances scolaires. Il y a le vélo, les séances de Léa, d'autres séances sur Youtube, les AR à l'arrêt de bus habituel où je peux me poser même si les bus ne passent pas..
Je me suis faite ces réflexions car hier j'ai été surprise du peu de pas sur ma montre connectée à la fin de ma séance de marche d'un quart d'heure chez le kiné . je pensais qu'elle déconnait mais avec une vitesse de 2km/h et ma longueur de pas, c'était normal. Donc des petites séances mais répétées. c'est pour cela que j'ai pensé à un AR jusqu'à l'arrêt de bus.
il faudra que je parle de mon essoufflement à l'effort, plus rapide et avec une moindre intensité, à mon pneumologue lors de mon hospitalisation de deux nuits dans un mois (8 au 10 avril).

Cet après-midi un orage, : deux coups de tonnerre mais longs et différents de d'habitude. Chacun a remarqué cela selon les personnes de la gym senior. on a plus pensé à une frappe de guerre qu'à un orage dans un premier temps car pas de ciel très gris ou de pluie. elle est venue un bon moment après.

Podium

en poids:

pour la semaine 7

1 - Colombie - 2,5 kg 🥇
2 - Somati - 1,2 kg 🥈
3 - Humbucker - 0,4 kg 🥉


Pour les 7 semaines

1 - Somati - 5,2 kg 🥇
2 - Humbucker - 1,7 kg 🥈
3 - Muwenax Mme Ronchonchon - 1,0 kg 🥉



En points cumulés

1 - Somati 1760
2 - Tanaly 1370
3 - Mimi 1220


Bien sûr le classement par points est faussé parce que je n'ai pas retiré de points pour les reprises de poids, ce serait plus exact en termes de points qu'en comptant uniquement les kilos perdus, mais c'est volontaire au départ, parce que je trouve que c'est décourageant de se retrouver avec - 600 points par ex, et le but de ce défi est d'encourager pas de stigmatiser :D

alors evidemment, moi qui perd très peu, qui ai parfois repris, mais qui est très régulière à cuisiner, boire et bouger, je me retrouve 3e du classement par points ce qui est paradoxal au vu de mes 500 pauvres grammes perdus, mais voilà mathématiquement et logiquement, c'est pas parfaitement carré , mais on n'a pas fait le défi pour ça mais pour se stimiuler les uns les autres

rsultats de la 7e semaine (modifiée par les chiffres de Bruno reçus après le tableau)

Joli résultat bien aidé par Colombie , 3,5 kilos perdus pour le groupe, au total de ces 7 semaines de défi c'est 10,9 kgs en moins quand même!!!! :-q :-q :-q
seulement 4 recettes et de belles améliorations pour la quantité d'eau, ceci explique aussi cela sans doute. . ..


Béa. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .stable, total - 1,7 kg, pas de recette, bien bougé, bien bu, 80 pts, toal 940 pts

Colombie. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .- 2,5 kg, cumul + 0,2 kg, pas de recette, moyennement bougé, bien bu, 550 pts, total 1090

Fred. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. 30 pts cumulés

Humbucker. . .. . .. . .. . .. . .. . .- 0,4 kg, semaine 6 que je n'avais pas compté +0,2, cumul - 1,7 kg, pas de recette, moyennement bougé, bien bu, 90 pts, total 670 pts

Mie. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .- 0,3 kg, cumul - 0,9 kg, pas de recette, activité moyenne pas assez bu, 80 pts, total 800 pts

Mimi. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .- 0,3 kg, cumul - 0,5 kg, Flan d'asperges, bien bougé, bien bu, 190 pts, total 1220 pts

Muwenax. . .. . .. . .. . .. . .. . ...stable, cumul - 1,0 kg, pas de recette, moyennement bougé, bien bu, 50 pts, total 710 pts

Somati. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .- 1,2 kg, cumul - 5,2 kg, fruits de mer fenouil lait de coco, bien bougé, pas assez bu, 340 pts, total 1760 pts

Tanaly. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . ..stable, cumul - 0,5 kg, Poulet yassa, bien bougé, pas assez bu, 100 pts, total 1310 pts

Vivie. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .+ 1,0 kg, cumul + 0,4 kg, poulet yassa, bien bougé, bien bu, 130 pts, total 1020 pts

Pour Béa elle avait repris 900 g qu'elle a reperdu, donc vacances stables (si on peut dire; elle a beaucoup marché et bien bu et pas pu expérimenter de recette

je me doutais qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas, récupère bien Tanaly, tu as limité les dégats c'"est déjà très bien! :-q

Tu nous es précieuse aussi Nathalie ! Bon courage avec la migraine, j ai eu des périodes où j en ai eu et c est dur côté douleur à gérer 💪💪💪😘

Coucou à tous.
Désolé de vous avoir lâcher. Je suis migraineuse en ce moment, du coup j'évite les écrans.
J'ai eu 4 jours d'activité sur 7
Je n'ai pas bu suffisamment
J'ai fait une recette
Et j'ai rien perdu en poids
Pas terrible cette semaine. Je dois me reprendre en main. Je vous ai pas encore lu. Je le ferai dans l'après midi. Bisous à tous 😘😘😘 Prenez soin de vous. Vous m'êtes précieux .😁😁

#Tanaly tu pourras donner tes chiffres, j’espere que tout va a peu près bien comme on ne t’a pas vue hier ;)