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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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Somati21490 (, 21) répond | Posté le 27-09-2026 à 20:18 | ||
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Allez Mimi, on croisees les doigts pour que Micou dorme mieux cette nuit et que tu sois moins soucieuse. 🤞🤞🤞
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colombie (59) répond | Posté le 27-09-2026 à 19:38 | ||
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Bonsoir.
Locadance de tout coeur avec toi dan sle soutien à ta maman. J'ai réimprimé les équivalences pour mon programme à 1600cal. Les quantités pour les équivalences en protéines végétales sont maintenat présentes. J'imprime parfois une ou deux semaines de repas surtout pour voir la structure avec les quantités sans suivre les repas proposés eux-mêmes. il ya toujours 3 fruits mais depuis mon hospitalisation en 2023 pour pneumonie, je n'en prend plus que 2. (syndrome d'obésité hypoventilation décompensé par l'infection). En fait mon obésité abdominale gènait ma respiration), j'ai été voir à l'époque une diététicienne près de chez moi et elle a adapté mon programme avant que je puisse reprendre une activité physique suffisante pour diminuer mon tour de taille. c'est pourquoi le bouger est important pour moi. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 27-09-2026 à 19:08 | ||
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Mais Somati c'est formidable!!! ça marche super bien sur toi, merci de jouer le jeu :D
moi aussi, - 1.2 kg cette semaine, presque 2.5kg depuis un mois que j'ai changé mon programme! Boisson OK ++ par contre activités c'est pas ça, je n'ai pas le temps ni la possibilité, je fais beaucoup de pas mais impossible de reprendre yoga et pilates et de marcher 5 ou 6 kms; les pas sont là mais plutôtdu piétinement je vais voir cette semaine, si je peux la laisser seule 30 mn, j'irai faire le tour du pâté de maison ça va bof, la nuit a été douloureuse et difficile, peu dormi, tracassée, à l'écoute de ses mouvements. . ..je lui ai donné une douche qui l'a occise, si seulement elle dormait mieux cette nuit |
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locadance (, 77) répond | Posté le 27-09-2026 à 19:00 | ||
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j'ai donné au départ ce qui représente des protéines, il n'y a pas que le salé. . ..tu as tous les fromages blancs petits suisses etc; regarde le pavé nutritionnel de ton skyr, tu y verras la quantité de protéine et le %. sinon tu as les Hipro aromatisés ou pas, un peu riches en calories mais des bombes de protéines; si tu diminues bien tes glucides (pain, féculents) tu auras un peu de marge en calories. moi je prends aussi des tranches de haricots rouges, lentilles, pois chiches Veggie qui se présentent comme des tranches de jambon. . .
Néanmoins, c'est peut être la bonne occasion de changer ton petit déjeuner? au moins tu aurais essayé. . ..et un petit déjeuner protéiné, ça te cale bien, ça se digère bien, aucun pic de glycélie et de coups de barre. . ..je dis ça, je dis rien. . . |
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locadance (, 77) répond | Posté le 27-09-2026 à 19:00 | ||
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j'ai donné au départ ce qui représente des protéines, il n'y a pas que le salé. . ..tu as tous les fromages blancs petits suisses etc; regarde le pavé nutritionnel de ton skyr, tu y verras la quantité de protéine et le %. sinon tu as les Hipro aromatisés ou pas, un peu riches en calories mais des bombes de protéines; si tu diminues bien tes glucides (pain, féculents) tu auras un peu de marge en calories. moi je prends aussi des tranches de haricots rouges, lentilles, pois chiches Veggie qui se présentent comme des tranches de jambon. . .
Néanmoins, c'est peut être la bonne occasion de changer ton petit déjeuner? au moins tu aurais essayé. . ..et un petit déjeuner protéiné, ça te cale bien, ça se digère bien, aucun pic de glycélie et de coups de barre. . ..je dis ça, je dis rien. . . |
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colombie (59) répond | Posté le 27-09-2026 à 16:26 | ||
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Coucou.
Aujourd'hui, c'est repos niveau activité physique. Hhier, j'ai fait 6586 pas avec souvent le sacs à dos à porter lors du voyage de retour de Paris en plus de ma carcasse. Mon genou n'a pas trop aimé. J'ai suivi la messe du pape à Lourdes et cet après-midi TV pendant que le lave-linge tourne. |
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Somati21490 (, 21) répond | Posté le 27-09-2026 à 13:40 | ||
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Bilan de cette 1ère semaine de défi : boisson globalement OK entre 1,5 l et 1,7 litre. Activité physique aussi. Féculents réduits le matin de 20% pour mes flocons d avoine, cela ne me dérange pas vraiment, et aussi 20% de moins pour ma portion où je suis sensée être à 100gr, la portion visuellement est bien plus petite, je comble avec des légumes, j ai par exemple réintroduit les salsifis. Protéines : du coup pas le matin mais plutôt des fois entre les repas. J ai perdu 1,4 kg pour cette semaine. Légumineuse : j ai une marge de progrès pour en introduire plus dans mon alimentation.
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beamoni (, 59) répond | Posté le 27-09-2026 à 10:00 | ||
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Hello toutes,
Tout d'abord Mimi comment va ta maman souffre t-elle moins ? tu es arrivée a te reposer ? Pour ma voiture, c'est la poisse, hier après midi j'ai eu du mal a passer les vitesses, et arrivée a grand frais, impossible de passer la marche arrière pour me garer correctement, j'ai du appeler mon conjoint pour qu'il vienne me dépanner; Apres maintes manœuvres il a réussi a passer la marche arrière et ramener la voiture chez nous et j'ai pris la sienne. Le mécano contacté a demande de commander une autre pièce, expliquant que lorsque l'on changeait l'embrayage, d'autres pièces ne s'accommodaient plus de cette nouvelle pièce.. J'étais très énervée. et je le suis encore. Question poids, j'ai reperdu un kilo sur les deux engrangés même si je me rallye au challenge demain, j'ai essayé de prendre les nouvelles bases, réduire les féculents, ok pas de soucis mais pour prendre des protéines des le petit déjeuner, perso j'ai du mal a manger des oeufs ou manger du salé tout simplement. par quoi remplacer les oeufs le matin ? hier soir j'ai opté pour du potage des crudités et je me suis fait un bol avec 3 petits suisses, 20 grs de flocons d'avoines, et des framboises dégelées. mais j'ai un doute sur ce que j'ai mangé, j'ai regardé, le fromage blanc, le cheese cottage sont considérés comme des laitages et le yaourt grec comme un fromage., alors si je prends 150/200grs de fromage blanc/kyr, je le considère comme une protéine ? Pour l'eau j'ai repris les bonnes habitudes, il me reste à intégrer le sport des mardi matin bon dimanche a toutes. |
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Mie7 (, ) répond | Posté le 27-09-2026 à 08:36 | ||
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Bonjour à toutes. Je confirme moins 400 g. Pas assez bu . Bougé un peu mais peu mieux faire sur ces deux points. Cemidi cafetaria. Ce sera mon petit plaisir de la semaine sans abuser. Jai regardé le pape à la télé et ai été surprise et à la fois émerveilléee par toute cette liesse. Aucun incident avec toute cette population. Cà fait plaisir à voir.
Je vais allez étendre petite lessive. Peut etre pluie demain. Bon dimanche à toutes |
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colombie (59) répond | Posté le 27-09-2026 à 08:10 | ||
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Bonjour.
Poids stable. c'est bon vu le voyage à Paris et le déjeuner d'hier. Petit déjeuner du matin très variable des jours plus protéinés, des jours non. Ok pour la boisson. J'ai bouger Plus avec une moyenne de pas de 4481 pas/jour/ 4 journées importantes et la cinquième, vendredi à plus de 2000 pas mais c'était juste plus bouger dans la maison où j'étais pour rejoindre les différents lieux. on a changé de lieux pour voir le pape en soirée car beaucoup de micro coupures d'internet avec l'ordi et vidéo projecteur. Bon dimanche |
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