Bonsoir les copines et le copain.
Attendez moi pour le défi, j'arrive 🤣🤣🤣🤣
Ouf, juste à temps. 😅
Moi, évidemment que je participe. J'espère perdre 5 kg et je suis à 1600 calories. 😁😁😁
À demain.

Merci Colombie! ;)
Bonjour Humbucker, homme apparemment. . .quel programme suis tu?

Bonsoir à toutes et tous.
Bienvenue Bruno.

Voici la trame du défi.
"e vous propose le Défi du Printemps qui cette année tombe le vendredi 20 Mars;
démarrage le lundi 19 janvier sur la base de votre pesée du samedi 17 ou du dimanche 18

- Evidemment le but est de respecter à la lettre son programme quel qu'il soit, 1200,1400, 1600 ou autre

- le défi portera sur ce respect du programme et sur l'ajout d'une activité physique quotidienne; je vous propose de faire tous les jours 20 mn de sport ou activité par jour (sauf les jours où vous avez une activité programmée, cours de yoga, natation, etc etc); ça peut être 20 mn de marche tous les jours bien sûr, le principe est de se bouger un peu tous les jours excepté le dimanche (ou pour ceux qui bossent et se défoulent le WE , observer un jour de repos dans la semaine à son gré)
Bien sûr vous pouvez faire plus si le coeur vous en dit et en avez le temps mais 20 mn minimum 6 jours /7, c'est la régularité qui paie, vaut mieux faire 20 mn tous les jours que 2h une fois par semaine

- et 2eme objectif du défi, faire chaque semaine 1 recette du site; il faudra nous la présenter, nous la détailler, et nous dire ce que vous en avez pensé, si elle est facile, bonne, trop onéreuse, longue, compliquée etc. . .un compte rendu gastronomique quoi!!

et en plus on fera tous la même catégorie la même semaine
1ere semaine Entrée
2ème semaine Plat de Viande
3ème semaine Poisson ou Oeufs
4ème semaine Légumes ou Féculents ou Mix des deux
5ème semaine Dessert

puis on recommencera, ça nous fait 9 semaines

Remontée des résultats tous les dimanches ou lundis, je fais le bilan et la distribution de médailles le lundi soir".

Locadance (ou Mimi), qui l'a concocté pourra t'en dire plus

Bonjour,
Je souhaiterais participer au challenge. Par contre j'ai parcouru les messages et je n'ai pas trouvé la "règle" de départ. J'ai vu le délai de 9 semaines mais c'est tout.

Sylvie 1400 calories 4 kg en 9 semaines ç est bien ça
Je me joins à vous pour le défi

Mie :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q

Coucou.
Repos aujourd'hui car journée chargée demain. RDV médical à 9h30, donc lever à 6h pour un départ avant 8h; Et l'après-midi, kiné avec la double séance.
Bon dimanche à toutes et tous!

Mimi. J'avais lu jambon sec mais sur la photo je vois du jambon blanc. Donc j'en ai. Alors je vais bien effectue la recette :P

Bon alors tous les participant.es, vous avez noté votre poids du jour dans un coin? C’est la base de départ du challenge du Printemps :-q

Récapitulatif des courageux volontaires et de lrurs objectifs pour ces 9 semaines (ordre alphabetique)

- Bea 4kg (rappelle nous ton programme stp)
- Colombie 3 kg à 1600 cal
- Frederic ?? On attend ton programme et ton objectif
- Mie7 3 kg à 1200 cal
- Mimi 4 kg à 1300 cal
- Muwenax 3 kg à 1400 cal
- Somati 4 kg à 1400 cal

Pas de nouvelles d'Hélène qui a sans doute pas la tête à ça en ce moment, on te bisouille Hélène, récupère bien :x

Alors dernier jour de fête et top départ demain matin. . .j’attends de vous une participation active, c’est une des clefs de la réussite , maintenir la motivation, se stimuler les uns les autres, partager nos difficultés et nos réussites :D

Mie. . ..recette du site on a dit :D :D le but est de decouvrir et cuisiner les recettes du site ;) et de les faire découvrir aux autres!

T'auras qu’une moitié de médaille ! 🤣🤣🤣