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par Lucy578 (, 99) | Posté le 14-04-2026 à 12:55 | |
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Bonjour,
J’en suis à ma sixième semaine et je n’en peux plus de manger autant de légumes! Et pourtant, J’ADORE les légumes. Mais si je calcule légumes + fruits, j’arrive à devoir consommer près d’un kilo de végétaux par jour... ouf... Comment arrivez-vous à tenir? Surtout que tout doit être cuisiné sans matière grasse. Alors je fais des purées, des soupes, des mélanges de légumes sur la plaque (au four), à la mijoteuse... Le beau temps n’est pas encore arrivé ici, donc il faudra attendre pour le BBQ. Bref, je suis à court d'inspiration en matière de variété de légumes et de recettes. Des suggestions pour moi? | |||
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locadance (, 77) répond | Posté le 16-04-2026 à 09:12 | ||
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Comme te dit Calime c’est à satiété donc quand tu en as assez tu arrêtes, on ne pèse pas les légumes, on met dans son assiette ce qui nous convient, il faut juste veiller à avoir au moins 400gr de crudités + légumes par jour pour la quantité de fibres adéquate. . .mais les gros mangeurs se trouvent mieux de se remplir de légumes ;). . .ne te force pas surtout tu risquerais d’avoir a la longue des problèmes intestinaux, les fibres sont parfois irritantes
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Calime18 (Tout au Nord , ) répond | Posté le 16-04-2026 à 07:02 | ||
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Lucy. Les quantités de légumes c’est pour être rassasié. Si tu écoutes les live, tu verras que la question est souvent posée.. Tu peux réduire un peu les quantités de légumes si tu es rassasié plus vite. Il faut garder minimum 400 g par jour. Après tu ajoutes les fruits . Tu peux prendre les fruits qui sont les plus petits en volume.
L’essentiel c’est de ne pas se décourager. Il y a des solutions à chaque difficulté. Tu vas trouver ton rythme 😏 |
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Lucy578 (, 99) répond | Posté le 16-04-2026 à 01:49 | ||
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donc quoi? Je suis la seule à avoir des menus avec autant de fruits et légumes?
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Lucy578 (, 99) répond | Posté le 16-04-2026 à 01:47 | ||
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dans mes plans repas, j'ai 1 fruit le matin, dans les repas du midi, c'est souvent 125 gr de radis ou betteraves + 300 gr de légumes + 1 fruit et le soir encore 300 gr de légumes + 1 fruit. Donc environ 725 gr de légumes + 3 fruits par jour. . .. pas loin d'un kilo. . .
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locadance (, 77) répond | Posté le 14-04-2026 à 16:58 | ||
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Ou as tu pris que tu doives manger 1kg de végétaux ? ? ?? À raison de 3 fruits maxi par jour et deux fois 200 g de légumes environ on est loin du compte. . ..
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gavrochepc (, 75) répond | Posté le 14-04-2026 à 15:42 | ||
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Coucou , moi je mange pas tout ça , les légumes faut les manger à satiété , c’est tout . Moi j’en mange mais sûrement pas 1 kilo et du reste c’est pas dans les menus 🤔🤔🤔🤔🤔😜😜😜😜, et c’est 1 ou 2 fruits par jour pas des kilos . Bref faut de la mesure et puis c’est tout .
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