Je commence lundi 17 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 06-09-2012 à 12:13
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	momokelly2405ROULYMONIQUE répond	Posté le 02-06-2013 à 09:56
Et une petite recette light Flans d'asperges Pour 4 personnes (apport nutritionnel 105 calories) Préparation 15 minutes cuisson 45 minutes 8 asperges blanches 4 asperges vertes 3 œufs 10 cl de crème fraîche épaisse.a 15%!de MG 1 pincée de noix de muscade (ou de piment d'espelette) Sel et poivre Préchauffez le four a 150° (th 5) Pelez les asperges et faites-les cuire 10 minutes a la vapeur Dans un saladier, battez les œufs avec la crème, la muscade (ou le piment), du sel et du poivre Coupez les asperges en petits morceaux et disposez-les dans quatre ramequins individuels. Versez la préparation aux œufs dessus, faites cuire au bain-Marie dans le four 35 minutes environ : les flans doivent être bien fermés. Voilà une petite recette facile a realiser et en ce moment c'est la saison des asperges. Mais vous prouver aussi utiliser du surgelée. Bon dimanche a toutes et à plus.

	momokelly2405ROULYMONIQUE répond	Posté le 02-06-2013 à 09:32
Boujour les copines Voici votre petit déjeuner Et je nous apporte aussi un peu de soleil

	amidaleia (Paris, 75) répond	Posté le 02-06-2013 à 06:18
Coucou les filles, Suis matinale mais je suis déjà devant ma porte d'embarquement a Roissy :) eh oui réveil a 4h ce matin, les vacances ça se mérite haha! Je voulais juste vous souhaiter une belle semaine avant de partir, vous envoyer des bises virtuelles à toutes, et vous donner plein de courage pour repartir sur de bonnes bases cette semaine. De mon côté, 400 petits grammes perdus, bon, on va dire qu'on va pas faire la fine bouche mais punaise, la route est longue :) Je vous envoie plein de soleil, j'espère que a tiendra jusqu'à mon retour! Bises à toutes!

	titinette1000 (neuville aux bois, 45) répond	Posté le 01-06-2013 à 19:26
Bon!!!Finalement tout le monde à repris du poids cette semaine :(( :(( :(( Pour la semaine à venir on se serre les coudes et on reprends le régime sérieux sérieux :) :) :) Ok pour le nouveau défi 1kg.5 avant le 20 juin .Je complique un peu le défi :laquelle d'entre nous y arrivera la première :D :D :D histoire de se motiver un peu plus =(( =(( =(( Bonne soirée à vous toutes et Amida bonnes vacances pense un pu à nous et ramène le soleil B-) B-)

	momokelly2405ROULYMONIQUE répond	Posté le 01-06-2013 à 17:08
Un petit coucou pour soutenir les troupes̀ A midi tomates en salade avec petites aspergé bifteck choux de Bruxelles une c.s de purée maison et une pomme Au goûter un œuf dur et 1yaourt 0% j'ai assisté a une réunion Tupperware et j'ai résisté au gâteau, j'ai accepté un petit cafe et un peu de framboise. Et ce soir salade verte avec une boîte de. Filet de maquereaux´ une pomme et un yaourt ou fromage blanc 0% Voilà je vais essayer de vous trouver quelques recette light. À plus les copines

	cilou1967 (Valence, 26) répond	Posté le 01-06-2013 à 16:49
coucou les copines, vous savez quoi, les quenelles de brochet c'est super-vachement bon, mais faut pas en manger le vendredi soir ! :D :D ce matin, dambalanss pas contente de moi : +1kg alors moi aussi, défi ! on s'y remet pour de vrai dès aujourd'hui j'ai été sage au restau chez Ikea. . .. mais mon porte-monnaie est bien plus léger, lui ! et voilà, nouvelle table de nuit toute belle et je l'ai montée toute seule ! bisous

	trishia (paris, 75) répond	Posté le 01-06-2013 à 16:42
bon alors TITOUNE on se retrouve à l'aéroport ? ? ?? ? ?? lundi je m'y mais vraiment bien. j'en ai marre aussi de ne pas réussir à perdre. ou plutôt reperdre ce que j'ai repris :-bd et je m'en veux de m'être laisser aller. mais cela ne va pas changer la donne :-S faut faire avec. alors ensemble on devrait pouvoir s'en sortir. vous je ne sais pas mais pour moi c'est sûr c'est le temps morose + soucis qui se sont accumulés ces derniers temps. je me console comme je peux. mais des soucis dans la vie il y en aura toujours et plus la météo X( ça donne pas envie de manger des salades, des légumes et des yaourts :-S mon problème en fin de compte, c'est que je ne me bouge pas assez. . .. . ..

	titoune1217meyrin (meyrin, 12) répond	Posté le 01-06-2013 à 16:00
J ais oublier de vous dire demain je pars avec Amideia :D

	titoune1217meyrin (meyrin, 12) répond	Posté le 01-06-2013 à 15:57
Coucou les copines je ne suis pas très contente et dame balance non plut je ne fais pas asser attention et n arrive pas a perdre mes malheureux 5 km c est terrible il faut vraiment que je mis mette car j ais très mal au dos aller donner moi du courage en plus des anniversaires à venir je vous embrasse B-) =(( :-q

	trishia (paris, 75) répond	Posté le 01-06-2013 à 09:49
AMIDA j'ai préparé ma valise. je pars donc avec toi. tu me laisseras donc ton adresse. je prends un taxi et on se rejoint devant ton appartement :-q :-q :-q merci pour ce beau cadeau B-) B-) B-)

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