Coucou! Bien je vous sens motivées super!!!
Alors Colombie nln cette fois ci pas d’o j'écris de poids pour ne pas se mettre une pression d’objectif à atteindre
L.objectif c’est d’accepter de changer ses habitudes et déjà ça. . .c’est pas rien 🩵

Muriel. Petit déjeuner salé, ́est pas jne obligation si ça vous révulse, mais ça aide beaucoup beaucoup à diminuer les glucides et augmenter les protéines . . .bon nombre de gens, m’us par habitude depuis l’enfance donnent dans tartines beurre confiture quand c’est pas nutella, viennoiseries industrielles etc. . ..ce n'est sont QUE dds sucres, des trds rapides, des plus lents mais que des glucides sui provoquent un yoyo glycemique permanent, pic de sucre suivie aussitôt de chute brutale d’ou fringale, faîm, sucre . . .kl faut briser cette boucle nocive. . .un petit dej proteinè avec un peu de pain cale facilement jusqu’au dejeuner e. Pleine forme. . ..mais faut essayer. . .et y a pas que le salé, proteines. ́est aussi petits duisses, skyr, voir les produit hipro 15g de proteines par pot. . .

La baisse de 2o % des glucides c’est comme tu veux Muriel, soit jn peu mokns à chaque repas, soit seulement sur un plat de féculents, prendre 80g là où on en a 100, ou 1p % sur les féculents et jn fruit en moins. . ..à vous de voir
Perso je garde le pain, 35g, je ne mange qu’un fruit/jour et je reduis un peu les feculents
Ce matin en prévision des 7h de voiture, j’ai pris café, 3 pruneaux, 25g de pain aux noix, 20g de soirée leger tartiné dessus, 40g une tr de roti de dinde Herta, et 1 hipro fraise. . ..je sais que je vais etre calée jusqu’à 13h au moins

Pensez à augmenter la boisson. Tisanes au besoin. . .les proteines causent plus de dechets à éliminer, il faut soutenir les reins

Ils vont partir ces 2 kg Muriel, c est sûr !!!

Hello,
Bon retour à la maison Mimi.
Muriel, en lisant vote on dirait que le le rooftop s appelle comme du Skyr 😂😂
Hier soir c était soirée filles avec 3 copines et do'c apéro dînatoire. Moi j avais apporter œufs de caille, tartinable maison fait de thon et carré frais, tomates cerises du jardin et j avais fait verrine pomme mascarpone et spéculoos. Et puis elles avaient fait aussi des choses de leur côté.
Je crois que je me pèserai demain matin pour le début du défi.
Bon dimanche !
😘

Je dois renouveler mon abonnement d ici le 26, est ce qu on peut le faire depuis l application ou absolument leur téléphoner ?

Et coucou
Prête oui il le faut. . ..
Mimi petit résumé
Petit déjeuner salé et 20 % de moins de glucides par repas
C est bien ça stp ?
Hier soir dernière sortie au resto , on est allé prendre l apéro au Sky center c est un rooftop avec une vue magnifique sur Marseille et ensuite 1 resto sur la corniche.
Ce matin je me suis faite 😱 😨 😱, 59,2😡😡😡,et oui je paye mes extra de la saison. Pris 2kg ,je sais que normalement je dois les dégommer, les kilos pris en extra, je les perds plus vite qu avant.
Tout l été ça été le yoyo, un peu pris je reperdai mais là. . ..la purée de moi.
Le défi arrive à point.
Aujourd'hui je vais faire une journée à 900 pour "nettoyer " et demain gogogo.
Yvette a raison, on te donne les objectifs ?

Bonjour.
Nuit courte, réveillée vers 3h et plus moyen de me rendormir. je me suis levée à 4h.

+500g sur la semaine mais transit en panne malgré médoc.
Prête.
Est-ce qu'on d se donne un objectif poids? Ou est-ce seulement basé sur la pratique des règles du défi, le résultat étant le constat des efforts?
Bon retour Mimi.
Bon dimanche.

Hello. . .jour de retour au bercail :( toujours contente de rentrer chez moi mais jn peu déçue de ne pas profiter de la famille plus de 24h. . ..enfin on aura changé d’air et profité 2 semaines et demi, ça ne nous est pas arrivé depuis 4 ans, on apprécie !
Hier dernière entorse avec notre resto préféré d’Arcachon, pour moi juste un plateau de fruits de mer, un verre de Tariquet et un café gourmand . . .aujourd’hui sûrement tres leger sur la route et demain zou. . .. . ..à fond dans le challenge
La semaine va etre chargée, blindée de rdv pour nous deux, cardiologue ophtalmo, généraliste, révision pour la voiture. . ..pffff

Et vous alors, prêtes ? ;)

AH excuse moi Solene j'ai du confondre avec Muwenax. Ce midi tomate farcie chair porc et veau donc pas trop gras avec du riz. Peut etre un demi avocat en entree.
Je vais essayer flocons d avoine avec compote ou petit suisse. ce soir ce sera restes de poulet. Bon samedi

Ah Mie tu vois, je te l’avais dit!!!! C’est super quand on sait que ce sont ceux incrustés depuis longtemps, pas une reprise ponctuelle à la faveur d’une exception👍
C’est bien d'essayer, quand on yoyote depuis longtemps dans 2 ou 3 kilos, ça vaut le coup de surprendre son métabolisme en changeant qqchose mais il faut s’y tenir quelque temps pour que le corps enregistre les chgts et que oui, on le nourrit, on ne l’affame pas
Le regime surprotéger n’est pas une nouveauté , il a l'avantage de bien rassasier, d'entretenir nos muscles et si on y associe un minimum d’activité c’est payant ;)