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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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Tanaly-29 (Quimper , 29) répond | Posté le 14-09-2026 à 10:41 | ||
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Tanaly-29 (Quimper , 29) répond | Posté le 14-09-2026 à 10:39 | ||
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Bonjour à toutes. Je viens aux nouvelles. Mimi, cela me paraît compliqué ce nouveau challenge, mais je vais essayer. Compte sur moi.
Samedi, j'ai eu une journée très chargée. Tout d'abord, la visite d'un agent immobilier pour estimer la maison en vue de la vente et, par la même occasion, je lui ai donné mes critères pour la recherche d'un nouveau chez-moi. Ensuite, j'avais rendez-vous chez mon médecin. Là, je lui ai expliqué le cauchemar dans lequel j'étais, avec mes nuits sans sommeil (malgré mes gouttes qui me font dormir normalement), les crises d'angoisse qui me bloquent ma respiration, mes douleurs évidemment. Bref, il a augmenté mon traitement habituel, mais je pense un peu trop, car dans la nuit de samedi à dimanche, j'ai dormi d'un bon sommeil, mais jusqu'à midi. Et j'ai été dans le brouillard jusqu'à 18h. Un peu fort, le nouveau traitement. Samedi après-midi, j'ai fait ma première sortie TMS, une randonnée de 12 km à la pointe de Mousterlin. Je vous mets une petite photo. J'ai passé une très agréable après-midi avec un groupe de 15 personnes. J'ai eu un très bon accueil, alors qu'ils se connaissaient tous déjà. Je vous conseille ce site pour vos sorties. Il y en a pour tous les goûts, beaucoup d'activités différentes (randonnée, cinéma, exposition, concert, boire un café. . .). Cela fonctionne dans toute la France et permet d'éviter l'isolement. Bonne journée à toutes. |
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MissViolette35 (Chateaugiron , 35) répond | Posté le 14-09-2026 à 09:16 | ||
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Bonjour!
Alors j'ai bien lu ce que tu proposes comme challenge. De mon côté, je ne prends que la partie activité physique! 15 min par jour, 5 fois par semaine. Je vais ajouter un peu de marche en extérieur ou de vélo en intérieur selon la météo |
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locadance (, 77) répond | Posté le 14-09-2026 à 07:41 | ||
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Tu viis hier soir j’etais mal fichue, febrile, chaude. Je crois que les 7 jours d'antibiotiques me travaillent. . .
J’avais pas faim du tout, mais j’ai mangé du skyr pour les proteines, j’etaiscenn dessous de mon quota mais pas lal quand même, mais encore trop bassement caloriesxet en lipides, j’ai mangé 3 noix juste pour finir ma journée mieux en calories et en gras , (bon gras les noix). . .avant j’aurais laissé couler mais déséquilibré ma journée |
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locadance (, 77) répond | Posté le 14-09-2026 à 07:36 | ||
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Super Mie on va réussir à te convaincre à nous deux! On fait toutes une fixette sans fondement sur les féculents qu’on diabolique, or les glucides, c’est ce qui nourrit notre cerveau, nous donne de l'énergie et évite les coups de pompe. . .
Mais les protéines aussi surtout en vieillissant. . .dans le programme JMC il y a un peu trop de glucides je pense, pour nous qui stagnons depuis longtemps. . .un petit changement modéré devrait relancer tout ça ! |
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Mie7 (, ) répond | Posté le 13-09-2026 à 18:33 | ||
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Oui Mimi je suis d accord. Demain matin ce sera œuf plat jambon et je vaus établir un tableau pour la semaine en calculant kes poids des feculents. Je vais faire ça bien. Et je vais m obliger à en manger. On verra par ka suite mais la je suis bien motivée. Mon fils Chrustophe est en rééquilibrage aussi et me dit aussi que je ne mange pas assez de feculents.
Bonne soirée. Ce soir œuf dur jambon tomate ke reste de poisson ne m inspiré pas Bonne soiree |
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locadance (, 77) répond | Posté le 13-09-2026 à 18:11 | ||
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Ton repas d'aujourd'hui, steak haché c’est riche en gras, en proteine aussi bien sûr, les pdt tres frites, c’est sûrement à ́l’huile, donc du gras et pas de légumes en vue ? Et ce soir une tomate qui ne compensera pas et un peu de proteines. . .c’est pas assez tout ça ;)
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locadance (, 77) répond | Posté le 13-09-2026 à 18:06 | ||
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Ben c’est peut etre pour ça que tu stagnes Mie, 1200 c’est déjà pas bcp, si tu te mets en hypocalorie, ton corps stocke, le peu qui passe est transformé en graisse pour faire des réserves, c’est tout a fait classique
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Mie7 (, ) répond | Posté le 13-09-2026 à 17:33 | ||
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Oui merci Mimi. Déjà je ne prenays pas 100 g de feculents ts kes jours. Quelquefois des pâtes. Ce midi cafetaria 1 steach haché encadre de 2 galettes pomles de terre bien frites X( j en ai laissé un peu.
17 h yaourth et ce soir reste de poisson très peu avec peut-être 1 œuf dur et une tomate |
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locadance (, 77) répond | Posté le 13-09-2026 à 14:19 | ||
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oui Mie dans ton cas, 1200 =, tu as une portion de féculents et 35g de pain; je pense que le plus simple est de garder le pain, on en n'a déjà pas beaucoup, et de baisser les féculents de 20%
j'ai donné pour ex les pâtes, le riz parce que c'est 100 g et le calcul est simple, tu diminues à 80g; pareil pour toutes les legumineuses, lentilles, flageolets, haricots secs etc. . ..mais si tu explores la fiche d'équivalence des féculents de 1200, tu as aussi une portion = 160g de patate douce, là tu en prendras 160- 20% soit 128G, dsons 130, tu as aussi 125g de pdt, tu réduis à 100g, etc etc |
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