hello Bea, que veux tu dire "les glucides je n'en mange pas tous les jours". . .. :^> ? ? ?

les glucides y en a partout, dans les féculents, lepain, la confiture, le hocolat, le jambon, les fruits, certains légumes, comment peux tu dire que tu n'en manges pas tous les jours? peut être que plutôt tune te rends pas compte de la quantité que tu manges? ou alors tu veux dire que tu ne manges pas de féculents tous les jours?
, ça ne passait pas
a une époque de ma vie, minée par une prise de 18 kg en 18 mois (suite à mon déménagement en grande campagne rurale moi qui avais toujours vécu en ville) j'ai totalement diabolisé les féculents, jamais de pâtes, de riz de pdt. . ..mon médecin m'avait adressée à une nutritionniste renommée qui m'avait fait tenir 8 jours d'un journal alimentaire et était effarée de ça. . ..je croyais vraiment bien faire, je ne comprenais pas pourquoi, sans féculents, sans beaucoup de sucre par gout personnel, je continuais à grossir . . ...j'ai eu beaucoup de mal à réintégrer des féculents, je n'y suis même pas arrivée completement et je stagnais, j'ai laissais tomber

les glucides sont pourtant essentiels à la santé et même à l 'amaigrissement, maintenant je le sais; déjà notre cerveau en consomme la plus grande partie, il en a besoin c'est vitalpour être en bonne forme, clair, réactif et les glucides c'est l'energie de tous nos organes; manque de glucides = fatigue chronique, troubles de la concentration baisse d'energie physique
le plus dur c'est de trouver la juste dose. . ..ici on nous dit grosso modo 30 à 45g de pain et 100G de féculents selon les programmes; quand on yoyote et stagne, bouleverser un peu les apports permet de relancer la machine et surtout ça met notre cerveau de nouveau psychologiquement en mode "action kilos" comme lors de notre inscription!
descendre de 20% les glucides ne va pas mettre cerveau et organes en péril, les supprimer oui
et monter les protéines, passé 40 ou 50 ans c'est très important. . ...

bonjour à toutes, bon week end!

je vous partage mon petit dejeuner, juste pour vous donner des idées
café, 40g de pain complet et aux noix, 40g une tranche de rôti de dinde en tranche Auchan, 25g de pruneaux

ça me donne 216 calories, dont 13g de P, 3g de L, 32g de G et 4g de F. . ..comme vous le voyez, pruneaux plus pain,ça fait un peu trop de glucides et ça ma,que de lipides, j'aurais pu par ex ajouter 2 ou 3 noix pour équilibrer mais j'ai pas d'oléagineux sous la main ici
je vais veiller aux autres repas à ne pas trop consommer de glucides et à favoriser les lipides

c'est juste pour vous faire comprendre, j'en suis aujourd'hui à 21 jours en fonctionnant comme ça et là ça s"installe, j'ai un peu perdu toute la semaine et j'en suis à - 1,6 kg de vraie perte, ce sont des kilos incrustés depuis longtemps et ça représente plus de 20% . . .on va dire que ça me convient bien et pourtant hier je suis allée au resto, bar entier roti au thym, purée de patates douces env 60g + 1/4 defenouil rôti et un peu de brunoise de légumes, surement un peu de MG de cuisson, la moitié d'un petit pain blanc env 30g, 1 verre de jurançon et en dessert un café gourmand avec 4 ou 5 très mini douceur, creme brulée, morceau de brownie, 1 CS de glace vanille et un autre truc je ne me souviens pas

pas de collation, on a fini de dejeuner tard, et le soir fatiguée et pas affamée,j'ai mangé 1 yaourt et 1 oeuf dur. . ..et ce matin - 200G malgré tout

bonjour à toutes, bon week end!

je vous partage mon petit dejeuner, juste pour vous donner des idées
café, 40g de pain complet et aux noix, 40g une tranche de rôti de dinde en tranche Auchan, 25g de pruneaux

ça me donne 216 calories, dont 13g de P, 3g de L, 32g de G et 4g de F. . ..comme vous le voyez, pruneaux plus pain,ça fait un peu trop de glucides et ça ma,que de lipides, j'aurais pu par ex ajouter 2 ou 3 noix pour équilibrer mais j'ai pas d'oléagineux sous la main ici
je vais veiller aux autres repas à ne pas trop consommer de glucides et à favoriser les lipides

c'est juste pour vous faire comprendre, j'en suis aujourd'hui à 21 jours en fonctionnant comme ça et là ça s"installe, j'ai un peu perdu toute la semaine et j'en suis à - 1,6 kg de vraie perte, ce sont des kilos incrustés depuis longtemps et ça représente plus de 20% . . .on va dire que ça me convient bien et pourtant hier je suis allée au resto, bar entier roti au thym, purée de patates douces env 60g + 1/4 defenouil rôti et un peu de brunoise de légumes, surement un peu de MG de cuisson, la moitié d'un petit pain blanc env 30g, 1 verre de jurançon et en dessert un café gourmand avec 4 ou 5 très mini douceur, creme brulée, morceau de brownie, 1 CS de glace vanille et un autre truc je ne me souviens pas

pas de collation, on a fini de dejeuner tard, et le soir fatiguée et pas affamée,j'ai mangé 1 yaourt et 1 oeuf dur. . ..et ce matin - 200G malgré tout

bonjour à toutes, bon week end!

je vous partage mon petit dejeuner, juste pour vous donner des idées
café, 40g de pain complet et aux noix, 40g une tranche de rôti de dinde en tranche Auchan, 25g de pruneaux

ça me donne 216 calories, dont 13g de P, 3g de L, 32g de G et 4g de F. . ..comme vous le voyez, pruneaux plus pain,ça fait un peu trop de glucides et ça ma,que de lipides, j'aurais pu par ex ajouter 2 ou 3 noix pour équilibrer mais j'ai pas d'oléagineux sous la main ici
je vais veiller aux autres repas à ne pas trop consommer de glucides et à favoriser les lipides

c'est juste pour vous faire comprendre, j'en suis aujourd'hui à 21 jours en fonctionnant comme ça et là ça s"installe, j'ai un peu perdu toute la semaine et j'en suis à - 1,6 kg de vraie perte, ce sont des kilos incrustés depuis longtemps et ça représente plus de 20% . . .on va dire que ça me convient bien et pourtant hier je suis allée au resto, bar entier roti au thym, purée de patates douces env 60g + 1/4 defenouil rôti et un peu de brunoise de légumes, surement un peu de MG de cuisson, la moitié d'un petit pain blanc env 30g, 1 verre de jurançon et en dessert un café gourmand avec 4 ou 5 très mini douceur, creme brulée, morceau de brownie, 1 CS de glace vanille et un autre truc je ne me souviens pas

pas de collation, on a fini de dejeuner tard, et le soir fatiguée et pas affamée,j'ai mangé 1 yaourt et 1 oeuf dur. . ..et ce matin - 200G malgré tout

Coucou,
C'est -500g et non -800g cette semaine. J"avais enlevé 2 fois 300g à ma pesée avant ma grande ce matin.

Bonjour.
Beau temps frais.
Cette semaine, je prends la pesée d'aujourd'hui comme la semaine dernière car ce midi moules-frites.
-800g depuis samedi dernier.
En préparant le défi et me rappelant ma future prise de sang en novembre, j'ai réalisé que je faisais quelques erreurs en raison de mon taux un peu élevé d'acide urique l'an dernier: Trop de poisson gras (saumon en promo, thon par facilité et moules) tout çà la même semaine alors que c'est une fois par semaine. En un peu trop de charcuterie même si c'est du jambon maigre allégé en sel (150g max par semaine pour moi).
Bon week-end.

Re-bonjour Mimi, moi aussi, je suis ok pour essayer le challenge. 🤩

Aujourd'hui, je me suis présentée au cours de gym adaptée comme convenu avec le prof mi-août par téléphone, et j'ai eu la désagréable surprise de trouver portes closes. Du coup, je dégaine mon téléphone, j'arrive à avoir le prof qui m'informe que le cours n'a pas été renouvelé pour cette année. Je lui ai demandé ce qu'il pouvait me proposer en remplacement. Du coup, je vais tester la marche nordique adaptée jeudi prochain. Et il m'offre le premier cours. Sympa 😄.

Et pour finir, je suis allée marcher avec mon amie, résultat ma montre m'indique 7 km parcourus aujourd'hui.

Ce soir, j'ai prévu des rondelles de carottes en entrée suivies de saumon avec des courgettes, un yaourt et une nectarine.

Bonne soirée à toutes 😘😘😘

Coucou.
Tanaly, belle assiette.Courage pour la suite.

Ce défi devrait me permettre d'avoir des résultats nickel de mon analyse de sang annuelle que je dois faire pour la mi-novembre.

Prenez soin de vous

😁

Bonjour à toutes 😁
Cela fait plusieurs jours que je ne suis pas passée. Je tiens le coup même si cela est difficile en ce moment. Merci pour votre soutien.
Je vous envoie une photo de l'assiette de mon déjeuner : salade iceberg, tomates vertes et jaunes, quelques tomates cerises rouges et noires, 2 œufs durs, un mélange de céréales cuites (quinoa, blé, lentilles) et une cuillère à café d'huile d'olive. Un délice.
Passez une belle après-midi.
Bisous à toutes 😘