Salut Maurdan, pour ton steak vegetal, tu prends un papier un crayon tu listes tous les ingredients utilisés (à part les épices) avec le poids, tu divises par le nombre de parts faites, et tu prends la fiche d’equivalences pour calculer ce que ça remplace, ex 100g de lentilles cuites c’est 1 portion de féculents etc. . .pas très compliqué à calculer

POur idee du programme végetarien demain

matin 30gr pain de seigle,15g amandes ,100gr skyr 1 pêche (pomme)
àmidi portion de légumes salade fondante végétarienne ,(tomate ,haricot vert,tomate, oeufs mollets
30gr poids secs de blé 100gr faisselle 100gr compote
soir 2 oeufs 300gr poireaux (fenouil pour moi ,25gr gouda;15gr pain de seigle 100g de mangue (fraises pour moi )

Bonjour,
Déja le 2 mai! et nous partons en voyage le 17 quand je ferai 59kg j'espère .
Cette semaine je vais faire un régime végétarien et j'ai demandé à la nutritionniste le programme que j'ai reçu .Il suffit de demander .
Hier j'ai même préparé du steack végétal à base de lentilles, échalotes, concentré de tomate ,flocons d'avoine .(environ 100gr chacun )recette marmiton .
je ne connais pas les équivalences ? à demander
Beaucoup d'oeufs ,tofu ,légumes ect. . ..
je pense manger une fois de viande et de poisson dans la semaine quand même .Maurice mangera sa viande et charcuterie habituelle (quel gourmand !) mais svelte lui .
Mimi a raison pour maigrir il faut manger plus Béa.
je n'ai jamais essayé le lancé de haches mais j'en ai entendu parler . physique quand même !
Somati tu peux mettre de bouchons d'oreille ce soir ,en douce ! je te souhaite une belle nuit. :x
Nous partons en Crête dans 15 jours avec des amis .Simone mange beaucoup et reste mince .Bernard aime le vin et les gâteaux alors pendant 10 jours je vais devoir lutter ,
Mince alors !
Et la piscine Colombie , des nouvelles ?
Mie ton jardin est un ravissement et le matin tu dois être heureuse et fière de t'y promener et d'y manger les grillades . C'est où en Bretagne ?
Coucou Tanaly comment vas tu cette fin de semaine ?
Bon dimanche . ;)

Dès les hyènes parties. . ..les souris dansent!!! Profite, profite, tu as bien raison. . .essaie de noyer Chéri dans le jacuzzi peut être ? ;)

En route pour environ 1h30 de la maison pour spa, cet aprem, resto ce soir, nuitée et petit déjeuner avec chéri à Saulieu.
Il m avait offert ce weekendesk pour mon anniversaire l année dernière.

Mise sur pause du régime

Ma seule crainte : mal dormir cette nuit avec je dors avec chéri qui sur -ronfle 😥
D habitude on fait chambre séparée.

Bon après midi et bon week-end.

Coucou
J ai rattrapé ma lecture, mais grave Béa pense à toi, le soir j ai plus ou moins des assiettes différentes de mes hommes. . ..
Alors ce lancé de haches ,petit box, différentes haches et viser la cible quand tu y arrives 🙃🙃. Rien de plus, sympa mais une soirée c est bon.
Ménage fait chez ma fille, honnêtement on s attendait à pire. Les mamies étaient de contentes, les 3 générations. Dans ma tête, je me disais,ce n est rien mais il faut profiter.
Le jour des 80 ans de ma mère ont a décidé de partir un week-end entre filles, à Paris. On sera 5 ma mère, belle mère, ma tante, ma fille et moi. Mon dieu qu elles sont contentes !!!!
( moi aussi je mets des . . ..des !!!!et des émojis 😛😛).
Hier on a terminé à la maison après le ménage, midi et soir.
Le soir le ring des mamies étaient K.O.
Ma belle mère a 77 ans ,elle a eu mon mari a 20 ans. Je m entends très bien avec elle.
Mie ton jardin est vraiment magnifique.
Nathalie, j espère que tu vas mieux et que la séance kiné t as été bénéfique.
Solène, mon poids max est celui de 61.5. . .mon poids mini 43 dû à de très grosses contrariétés ++++mais là je me suis fait vraiment peur, et je me suis renforcée à manger,heureusement ça a duré peu de temps. Aussi non ,j ai tj fait attention à manger équilibré.
C est psychologique, mais vu que j ai vu ce chiffre qui n est pas encore stable qui oscille entre 57 .8 et 58. 2,j ai rentré mon tee-shirt dans mon jean ,petite ceinture et mdr un petit brin de confiance de le sentir bien dans mon corps, donc cette sensation je veux la garde.
Je pense que vous me comprenez, loin de là de ma la péter 😂😂😂.
Prochaine étape, le maillot, plus compliqué.
En vacances au Ke,très très mal à l aise mais tellement chaud. . ..
Bon voilà, assez parlé de moi.
Béa, as tu pensé à un rdv en visio, ce n est pas évident mais cela ce fait de plus en plus,il faut absolument que tu vides ton sac ma pauvre.
Bisous à vous toutes

C’est exactement ce que je te disais, laisse le à ses idées culinaires et diététiques, zones tout ça le regarde, mais toi fais toi des assiettes équilibrées et conformes au programme, sinon tu es en hypocalorie, et tu stagnes bien sûr. . ..il est très bien ton dîner ce soir, as tu pris suffisamment de thon et pas juste quelques miettes? ;)

Si si la combinaison cereales legumineuses donne des proteines de bonne qualité mais c’est sûr que c’est moins dans nos habitudes. . .de temps en temps ça change, et ça cale bien ;)

Il est vrai que lorsque je fais un excès, crac, je me mets en mode restriction.. et bien sur cercle vicieux, j'ai faim, je craque etc.. alors pas évident de faire a manger le soir quand ton conjoint, te dit, "ah non je mange pas trop le soir ,quand on est vieux, on doit moins manger" et de fait, le soir c'est potage, de temps en temps des crevettes, de l'avocat etc.. sa part de camembert et des fois son gervita, il ne mange pas plus. Le midi, il mange bien mais sans plus, et au petit déj il mange sa boite de palets bretons.. rien d'équilibré la dedans, il ne mange pas de salade, ca lui donne mal au ventre.. en fait il a des idées bien arrêtées et tu peux dire ce que tu veux, il suit son idée..
Je lui ai dit ce soir, mais il te faut manger quelque chose de protéiné, tu perds tes muscles et tu te fripes.. et ce soir il n'avait pas faim..; et donc un morceau de camembert et puis un gervita. Je n'e l'ai pas suivi, j'ai fait une belle assiette de brocolis froids, tomate, salade, thon au citron dont j'avais ôté la sauce, une tartine de pain des fleurs et 40 grs de chevre frais et un petit suisse, car il n'était pas a 0% avec une compote d'abricots..
J'ai aussi le tableau des protéines végétales, j'ai du mal a accepter que le mélange de féculents et légumineuses puisse correspondre a une protéine, j'ai déjà fait des plats de ce type le soir, mais ca n'est pas vraiment dans mes habitudes culinaires..
Je pense que je suis bloquée de toute part, cerveau, lombaires, je suis une traumatisée de la vie.. et effectivement, je DOIS ME FAIRE CONFIANCE..
je n'ai pas noté la teneur en sel pour le jambon de poulet ou de dinde ?? je fais attention a ne pas manger de jambon cru ou de truite ou saumon fumé la veille de la pesée.. car c'est automatique pour moi, je bloque.. je vais donc regarder également.
Merci pour l'appli Solène, profite bien de tes hyènes, ca passe vite..et après c'est vraiment l'âge bébête..
belle soirée a toutes..

Bea ton problème de diner ne date pas d’aujourd’hui, à mon avis si tu acceptes de compter à part tes calories tu vas découvrir qu’en moyenne tu es en dessous de ton programme, et qu’est ce que je te serine tout le temps? . . ..tu ne manges pas assez = tu stockes , c’est logique et normal

.tu dis toujours que tu ne sais pas quoi manger le soir, on t’a fait des listes, des œufs, du jambon, de la viande blanche, du poisson blanc, sardines, thon maquereaux en boîte, galette jambon fromage en zappant les féculents du déjeuner, flan de courgettes avec saumon, ou bacon, truite fumée, saumon fumé. . .quand meme il y a de quoi faire!

MISSTAM t’avait aussi donné un tableau des priteines en équivalences végétales, là aussi il y a de quoi varier

Et qu'est-ce que t'en as a faire de l’’opinion de monsieur, lui il s’est bourré de calories avant le dîner, fais toi ton assiette et laisse le manger ses 3 feuilles de salade si ça lui convient mieux, quelle importance?


Tant que tu ne mangeras pas suffisement tu stagneras, et ça tu le reconnais toute seule puisque tu étais étonnée d’avoir bien perdu alors que tu "pensais" avoir trop mangé ! C’est toi qui ́l'écrit, je n'invente pas :D

Tu te bloques le cerveau et le corps a refuser de manger ta ration complète, même si tu as fait des progrès, dès que ça va pas tu es dans la restriction. . ..et c’est radical, tu fais du yoyo sur place. . ..
Fais confiance au programme une bonne fois pour toutes, fais TOI confiance ;)

Somati moi aussi j’ai une Marion :x