Je commence lundi 20 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 06-08-2012 à 08:40
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	muroli (courbevoie, 92) répond	Posté le 19-08-2012 à 23:30
Bonsoir, Bon courage à tous et à toutes pour demain ! Nous allons y arriver !

	anaklk (Bordeaux, 33) répond	Posté le 19-08-2012 à 23:24
Bonjour Je commence aussi demain. J'ai 42 ans et 25 kg à perdre pris en 10 ans. Bon courage à tout le monde !!

	moiseule_01580 répond	Posté le 19-08-2012 à 22:53
en réponse à Verneve, je pense que tu peux troquer ton poisson contre de la viande, si tu gardes bien les équivalences qui sont dans l'outil bonus! par contre, tu perds au niveau des apports en minéraux et oligo-éléments! car la viande n'apporte pas certains trucs qui sont dans le poisson idem pour les légumes, au plus tu varies et au plus tu as des vitamines et minéraux différents! Babyzounours: en ce qui concerne la vinaigrette, la recette te fait une portion, du moment que tu conserve bien la CàC d'huile, après, si tu mets beaucoup d'eau t'en à plus, sinon, t'en à moins. . .. APrès,concernant les tomates, ou les autres proportions, tu n'es pas obligé de tout mangé, mais le risque, est en fin de journée, ou tu risque d'avoir la sensation de faim..et faire des anneries! Les quantités non marquées, sont dans la généralité pour les légumes, car c'est considéré comme "a volonté"

	lounasol (HURE, 33) répond	Posté le 19-08-2012 à 22:45
Bonsoir tout le monde! moi aussi je commence demain , je viens d'avoir 33 ans , je suis marié et j'ai 3 enfants! A plusieurs ca devrait être plus facile! du moins je l'espère! je dois perdre 40 kg mais je ne supporte plus les régimes strict et restrictif je suis une bonne vivante j'ai donc besoin parfois de me lacher et me remettre sur les rails sans difficultés puis qu'il n'y a pas de restriction! Bises et à demain!!

	bebey10 (1 rue Vincent d'indy, 91) répond	Posté le 19-08-2012 à 21:39
Bonsoir moi c'est Christine j'ai 20kg à perdre on est nombreuses on va y arriver bon courage à tous

	beatrice26000 répond	Posté le 19-08-2012 à 20:42
Bjr Marilou04. Moi aussi j'ai plus de 30kg à perdre, je n'ose espérer 40kg. . .et je viens d'avoir 49 ans juste aujourd'hui. Alors courage nous allons y arriver. . ..Béa

	beatrice26000 répond	Posté le 19-08-2012 à 20:39
Bjr, je me pose les mêmes interrogations que babysounours. Béa

	babyzounours (NICE, 06) répond	Posté le 19-08-2012 à 20:15
bonjour a tous et toutes!! J'ai des questions sur l'utilisation des outil:s menus etc.. Je suis sur du 1400kcal, les menus m'ont été proposés mais je n'ai aucune idee des quantités pour certain plats. ex: vinaigrette allege combien puis je ne mettre avec mon avocat? - tomate provencale, la recette indique 3 tomates, et pour moi ca me parait bcp. dois je tout manger? sur certaine recette en gros il n'apparait pas les quantités. Merci de votre aide.

	fanfanbo (CHAUMONT, 52) répond	Posté le 19-08-2012 à 19:38
Prête pour demain. Perso j'ai 10 kg à perdre. J'espère y arriver et surtout stabiliser mon poids.

	verneve (montauban, 82) répond	Posté le 19-08-2012 à 19:08
Bonsoir a tous Alors tous prêts pour demain pour ma part j irai faire mes courses demain matin. Par contre j aimerais savoir si il y a moyen de troquer le poisson contre de la viande et au niveau des légumes aussi est ce que je peut changer comme je le souhaite Aller bisous et à demain

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