Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été plus léger ! - Moral, motivation et régime Savoir Maigrir

Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été plus léger !

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		par cecileneuville (Montpellier, 34)	Posté le 02-07-2012 à 06:29
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté ! *****Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger ! Action - Je m'engage sur le sport du mois ! --> Quel engagement prenez-vous pour le mois de juillet côté sport ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs ! --> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté plaisirs personnels ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo Détente - Je m'accorde un moment de détente ! --> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté moment déténte ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! --> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine pour vous amuser avec vos fruits et légumes ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika A vous de vous fixer vos objectifs ! Mais attention.. à vous aussi de les tenir !! yes Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! Et si vous le souhaitez, vous pouvez trouver un binôme du Défi, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !! --> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !" pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !!

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	delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06), Membre de l'équipe répond	Posté le 02-07-2012 à 13:40
YESSS!! ALORS C'EST PARTI! VOILA MES ENGAGEMENTS! Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger ! Action - Je m'engage sur le sport du mois ! => Continuer mes 30 min de sport sur console au quotidien et tenir ma moyenne de pas entre 5000 et 10000 pas par jour voire + en faisant ma marche poussette en fin de journée. Je m'engage aussi à faire les exercices de Valérie régulièrement. Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs ! => Je m'engage à : -Allez à la piscine avec Lorenzo une fois par semaine en alternant une semaine sur 2 séances de bébés nageurs et détente à la piscine municipale -Prendre RDV au centre de beauté pour une beauté des pieds et l'épilation de mes sourcils -Reprendre RDV avec mes amies pour une sortie plage ou piscine rien qu'entre filles, comme déjà fait au mois de Juin, cela fait un bien fou. Détente - Je m'accorde un moment de détente ! => Côté détente, mon homme et moi avons des vacances communes donc je m'engage à programmer une soirée plateau TV en amoureux avec nos films préférés. Ou mieux, nous ferons garder Lorenzo par Belle Maman pour sortir au restaurant!Nous ferons peut-être les 2!! Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! => Je m'engage à partager avec vous mes assiettes au quotidien pour vous donner des idées, dans cette discussion. La première arrive dans quelques minutes! JE M'ENGAGE A PASSER TOUS LES JOURS DANS CETTE DISCUSSION POUR LA MOTIVATION!

	Mafrida (44) répond	Posté le 02-07-2012 à 11:37
ALLEZ JE M'Y LANCE :P -------- Semaine du 2 - Défi de Juillet - Pour un été léger ! Trouvez-vous un binôme de soutien par ici et rejoignez le forum de la semaine ! LOTOISE je te fais une demande officielle (héhé) Ca te dit ? ? ? Action - Je m'engage sur le sport du mois ! MARCHE, MARCHE (je veux exploser mon compteur de juin : 214653 pas, brûlé 9488 calories et parcouru 149,88 kilomètres ce mois-ci) Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs ! 1) je me fais couper les cheveux courts (encore plus court si possible) ; 2) un petit resto avec un ami (avant qu'il ne prenne l'avion) ; 3) une photo avec mes 6 petits-enfants Détente - Je m'accorde un moment de détente ! 1 cinéma !! (enfin une séance. . . pas les moyens pour m'acheter un ciné moi) Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! J'ai une vision de jonglage avec des fruits (heu, non c'est peut-être pas ça. . ..) ; Allez salade verte midi et soir

	Mafrida (44) répond	Posté le 02-07-2012 à 11:35
ALLEZ JE M'Y LANCE :P -------- Semaine du 2 - Défi de Juillet - Pour un été léger ! Trouvez-vous un binôme de soutien par ici et rejoignez le forum de la semaine ! LOTOISE je te fais une demande officielle (héhé) Ca te dit ? ? ? Action - Je m'engage sur le sport du mois ! MARCHE, MARCHE (je veux exploser mon compteur de juin : 214653 pas, brûlé 9488 calories et parcouru 149,88 kilomètres ce mois-ci) Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs ! 1) je me fais couper les cheveux courts (encore plus court si possible) ; 2) un petit resto avec un ami (avant qu'il ne prenne l'avion) ; 3) une photo avec mes 6 petits-enfants Détente - Je m'accorde un moment de détente ! 1 cinéma !! (enfin une séance. . . pas les moyens pour m'acheter un ciné moi) Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! J'ai une vision de jonglage avec des fruits (heu, non c'est peut-être pas ça. . ..) ; Allez salade verte midi et soir

	huglomanon (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 02-07-2012 à 11:29
KI51 : voilà un chouette programme pour toi, qui lie l’agréable à… un nécessité ? bonne semaine. ps : est ce que ton pseudo à avoir avec le « ki » japonais qui signifie le « souffle-énergie » CAKO : c’est noté, c’est écrit, c’est posé ! ya plus qu’à ADRIEN, et bien toutes les troupes sont motivées, aussi bien l’équipe que les membres ! c’est super DO : WAou, et bien bonne vacances à toi aussi,

	DO1961 ( au pied des volcans d'Auvergne, ) répond	Posté le 02-07-2012 à 11:24
Bonjour à nos coatchs de choc ! :x Je participe bien volontier, mais je le ferais loin de vous. je pars en fin de semaine et 3 semaines sans ordi ! Mais : marcher, bouger tous les jours, manger fruits et légumes, se faire plaisir, passer de super moments en famille et entre amis, lézarder au soleil, faire de grandes ballades dans les petits chemins de nos campagnes, ramasser des mûres, des fraises des bois, faire de la confiture de baie de sureau (et oui, perso je ne la mangerais pas mais je connais des gourmands qui n'ont rien à craindre pour leur ligne), faire les brocantes pour dénicher quelques merveilles, lire, broder. . . bref passer du bon temps sans oublier dans un petit coin de ma cervelle, le programme JMC, les conseils sportifs de Val, les conseils bien être et bonheur de Cécille, Anelor, Cyrille, Manon et faire de bonne recettes de Délphine. :x Bons défis et bonnes vacances ! :x

	huglomanon (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 02-07-2012 à 11:03
Bonjour à tous et à toutes! coucou les filles! bon alors de mon côté déjà je pense que mon binôme sera Cécile, rien de tel pour garder la motivation!!!! qu'en pensez vous? certaines sont déterminées et d'autres trouvent de la motivation en équipe! alors GO GO GO Action - Je m'engage sur le sport du mois ! --> Je m'engage tout le mois de Juillet à aller au travail à pieds ou à vélo ! (n’utiliser la voiture que pour des longs trajets !) Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs ! --> Je m'engage cette semaine à m'accorder les 3 plaisirs suivants : * une journée plage avec ma frangine * une après midi bouquins et magasines * une soirée entre amis Détente - Je m'accorde un moment de détente ! --> est ce que mon après midi bouquins ne serait pas justement ce moment de détente ? Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! --> Je m'engage à manger au moins un fruit ou un légume à chaque repas : mais attention, un fruit et/ ou légumes de SAISON, c’est mon côté écolo qui parle ! alors à très vite, je vous suivrai de près ou de loin pour ce défi qui me ravie, autant par votre participation que celle de toute la team motivation ! (d'ailleurs nous commençons avec Anelor également!

	adrienlemay (lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 02-07-2012 à 10:39
Action - Je m'engage sur le sport du mois ! --> Je m'engage à courir une fois par semaine au moins 5 km et d'aller au foot le dimanche matin (aïe aïe aïe) Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs ! --> Je sors un peu le soir pour rencontrer les copains --> Je pars au mois un week end --> Je décore mon appart :) Détente - Je m'accorde un moment de détente ! --> Je me fais un spa pendant le mois Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! --> J'achete des fruits lorsque je fais mes courses et surtout : je les mange :)

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 02-07-2012 à 09:56
je m'engage avec vous ! - vous aider à bouger - vous donner mes 50 astuces pour y arriver tout l'été - vous motiver ! Bonne semaine à vous et venez vous engager vous aussi ! Mon astuce N°1 : faites un planning sport de l'été

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 02-07-2012 à 08:41
Arts me revoici!! Action : pour,le sport je m'engage à faire le programme car ainsi que le programme bras et Mac de Valérie, 5 fois par semaine! J'aimerai aussi augmenter mon nombre de pas, je fais 6000 pas environ par jour on va essayer de passer à 10 000. Plaisir : - je m'engage à me maquiller chaque matin, juste pour le plaisir et pour me sentir belle - je m'engage à me faire un manucure cette semaine ( depuis le temps que je le dis!) - je m'engage à prendre un le de temps avec ma maman avant qu'elle,ne parte en vacances! Détente Je m'engage à me prendre au moins 5 ou 10 mn par jour pour me relaxer Légèreté Je m'engage cette semaine à manger au moins 2 fruits par jours car j'ai trop souvent tendance à ne pas en manger!

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 02-07-2012 à 07:58
Je developpe mes engagements des que je suis sur un ordi!!

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