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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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colombie (59) répond | Posté le 15-01-2026 à 18:11 | ||
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Coucou.
Pour l'activité physique de notre défi ,ou pas, j'ai hésité à acheter un programme à mi- tarif de marche active à la maison (site découvert pendant le confinement). Mais je ne l'ai pas fait car quelques séances sur Youtube et quelques unes de Léa. J'ai aussi mon vélo d'appartement. je n'ai donc pas fait la dépense mais j'ai de quoi faire. |
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colombie (59) répond | Posté le 15-01-2026 à 16:22 | ||
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Bonjour.
Nuit correcte. temps très gris avec de très courts passages du soleil. Mimi, mes douleurs aux lombaires c'est fini sans avoir besoin de l'exo d'étirements que tu as proposé mais je note pour une prochaine fois. Aujourd'hui, kiné mais seulement du drainage lymphatique et le trajet avec sa 1/2h de marche en 4 fois. j'ai bien ressenti l'effet du drainage sur ma respiration au retour. Bonne fin de journée à toutes et tous! |
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locadance (, 77) répond | Posté le 14-01-2026 à 22:11 | ||
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Y a un mouvement qui soulage bien les lombaires. . .se coucher à plat dos (au sol ou sur un lit), bras en croix , oaumes vers le ciel. Tu replies tes genoux sur ton ventre et tu les bascules serrés et repliés sur la droite en tournant doucement la tête vers la gauche et en restant le plus possible le dos et les épaules à plat, quitte à mettre un coussin ou jn oreiller sous les genoux si tu ne peux pas aller jusqu’au sol
Tu restes ainsi, ça essore la colonne vertébrale, au moins une minute, voire plus, en te détendant etven respirant calmement Puis on revient doucement au centre, tête et genoux, et pareil de l’autre côté genoux à gauche et tête à droite. . .1mn ou plus Ça écarte les vertèbres et libère les disques et les nerfs coincés. . .faut faire tout doucement, pas brusquer les mouvements ;) |
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colombie (59) répond | Posté le 14-01-2026 à 21:36 | ||
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Bonsoir.
Hier après la gym senior, j'avais les lombaires sensibles. C'est encore le cas aujourd'hui; j'ai pris un paracétamol mais je n'ai pas pu aller au de la de l'échauffement à la séance de Léa. j'espère que cela ira mieux demain. Prenez soin de vous. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 14-01-2026 à 19:21 | ||
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Fred tant que tu restes dans kes clous du programme pas de souci. En fait tout depend de ce que tu appelles "cuisiner à ta sauce"! Si c’est remplacer le poulet par de la dinde, ajouter des oignons, changer les pdt par du riz, aucun inconvénient mais si c’est lier la sauce avec de la maïzena, ou remplacer les champignons par des pâtes, ajouter du râpé, non car les equivalences categorielles et caloriques ne sont plus respectées, comprends tu? ;)
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frederic_78 (Beynes, 78) répond | Posté le 14-01-2026 à 17:35 | ||
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Ok, ça marche.
Je vais essayer de résister à la tentation d'adapter les recettes à ma façon ! *-:) |
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locadance (, 77) répond | Posté le 14-01-2026 à 14:25 | ||
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Frederic kn cuisine toutes et on a toutes nos trucs perso. . ..le site met à notre disposition 3000 recettes sous exploitees, adaptees parfaitement à notre programme, simples, rapides, peu onereuses et tres souvent délicieuses. . .le but est de vous les faire découvrir, 1 fois par semaine c’est pas tres contraignant et tu as 90% de chance de faire dd bonnes découvertes!!!
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frederic_78 (Beynes, 78) répond | Posté le 14-01-2026 à 14:14 | ||
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Bonjour à toutes,
J'ai reperfu plus de 50% de ma prise de poids des fêtes. La tendance est bien repartie à la baisse ! Pour répondre aux uestions, je change juste d'endroit de travail (c'est un déménagement de société), mais mon travail reste le même. Dans ce contexte, j'ai obtenu un jour de TT supplémentaire du fait de mon handicap. C'est les premiers jours à La Défense. Ma crainte concernant la durée de transport commence à s'estomper car je m'arrange pour venir au bureau en dehors en dehors des jours d'affluence (mardi et jeudi). Ma hanche va beaucoup mieux aussi. A force de repos et d'étirrements. . . et des anti-inflammatoires, cela commence à faire de l'effet. Je n'ai plus de douleurs lorsque je monte ou descend de la voiture. Mimi, je suis partant pour le challenge ! Mais j'ai une petite question: puis-je faire mes propres recettes plutôt que de taper dans cette du site ? Vu que je cuisine depuis toujours, j'ai quelques 'trucs' perso. Tanaly, un petit truc: a chaque fois que tu sens le stress monté, Tu t'arrêtes et tu prends 5 minutes pour faire de la cohérence cardiaque. Cela devrait t'aider, je pense. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 14-01-2026 à 09:45 | ||
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Pour le plat de la semaine, avec le compte rendu, ce serait bien de poster votre photo! :-q
Muwenax tu suis quel programme je ne sais plus? |
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muwenax (, 13) répond | Posté le 14-01-2026 à 09:44 | ||
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Non 1 entrée ,je pense faire ça
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