C’est exactement ce que je te disais, laisse le à ses idées culinaires et diététiques, zones tout ça le regarde, mais toi fais toi des assiettes équilibrées et conformes au programme, sinon tu es en hypocalorie, et tu stagnes bien sûr. . ..il est très bien ton dîner ce soir, as tu pris suffisamment de thon et pas juste quelques miettes? ;)

Si si la combinaison cereales legumineuses donne des proteines de bonne qualité mais c’est sûr que c’est moins dans nos habitudes. . .de temps en temps ça change, et ça cale bien ;)

Il est vrai que lorsque je fais un excès, crac, je me mets en mode restriction.. et bien sur cercle vicieux, j'ai faim, je craque etc.. alors pas évident de faire a manger le soir quand ton conjoint, te dit, "ah non je mange pas trop le soir ,quand on est vieux, on doit moins manger" et de fait, le soir c'est potage, de temps en temps des crevettes, de l'avocat etc.. sa part de camembert et des fois son gervita, il ne mange pas plus. Le midi, il mange bien mais sans plus, et au petit déj il mange sa boite de palets bretons.. rien d'équilibré la dedans, il ne mange pas de salade, ca lui donne mal au ventre.. en fait il a des idées bien arrêtées et tu peux dire ce que tu veux, il suit son idée..
Je lui ai dit ce soir, mais il te faut manger quelque chose de protéiné, tu perds tes muscles et tu te fripes.. et ce soir il n'avait pas faim..; et donc un morceau de camembert et puis un gervita. Je n'e l'ai pas suivi, j'ai fait une belle assiette de brocolis froids, tomate, salade, thon au citron dont j'avais ôté la sauce, une tartine de pain des fleurs et 40 grs de chevre frais et un petit suisse, car il n'était pas a 0% avec une compote d'abricots..
J'ai aussi le tableau des protéines végétales, j'ai du mal a accepter que le mélange de féculents et légumineuses puisse correspondre a une protéine, j'ai déjà fait des plats de ce type le soir, mais ca n'est pas vraiment dans mes habitudes culinaires..
Je pense que je suis bloquée de toute part, cerveau, lombaires, je suis une traumatisée de la vie.. et effectivement, je DOIS ME FAIRE CONFIANCE..
je n'ai pas noté la teneur en sel pour le jambon de poulet ou de dinde ?? je fais attention a ne pas manger de jambon cru ou de truite ou saumon fumé la veille de la pesée.. car c'est automatique pour moi, je bloque.. je vais donc regarder également.
Merci pour l'appli Solène, profite bien de tes hyènes, ca passe vite..et après c'est vraiment l'âge bébête..
belle soirée a toutes..

Bea ton problème de diner ne date pas d’aujourd’hui, à mon avis si tu acceptes de compter à part tes calories tu vas découvrir qu’en moyenne tu es en dessous de ton programme, et qu’est ce que je te serine tout le temps? . . ..tu ne manges pas assez = tu stockes , c’est logique et normal

.tu dis toujours que tu ne sais pas quoi manger le soir, on t’a fait des listes, des œufs, du jambon, de la viande blanche, du poisson blanc, sardines, thon maquereaux en boîte, galette jambon fromage en zappant les féculents du déjeuner, flan de courgettes avec saumon, ou bacon, truite fumée, saumon fumé. . .quand meme il y a de quoi faire!

MISSTAM t’avait aussi donné un tableau des priteines en équivalences végétales, là aussi il y a de quoi varier

Et qu'est-ce que t'en as a faire de l’’opinion de monsieur, lui il s’est bourré de calories avant le dîner, fais toi ton assiette et laisse le manger ses 3 feuilles de salade si ça lui convient mieux, quelle importance?


Tant que tu ne mangeras pas suffisement tu stagneras, et ça tu le reconnais toute seule puisque tu étais étonnée d’avoir bien perdu alors que tu "pensais" avoir trop mangé ! C’est toi qui ́l'écrit, je n'invente pas :D

Tu te bloques le cerveau et le corps a refuser de manger ta ration complète, même si tu as fait des progrès, dès que ça va pas tu es dans la restriction. . ..et c’est radical, tu fais du yoyo sur place. . ..
Fais confiance au programme une bonne fois pour toutes, fais TOI confiance ;)

Somati moi aussi j’ai une Marion :x

Bonjour. Bonn efête du 1ermai.
Nuit de 10h.
Je n'ai pas été acheté du muguet. mon frère men a apporté et nous avons mangé ensemble comme un dimanche avec des frites et une glace en dessert (j'ai toujours en principe une boîte de glace en cônes individuels pour ce type de repas impromptu).

Pour le soir, mes protéines c'est souvent du filet de poisson surgelé juste réchauffé à la poêle. cela peut être aussi escalope de dinde ou de poulet poêlée, ou une omelette de 2 œufs ou des lentilles, en protéine végétale. Je préfère les escalopes natures car tout ce qui est sous forme de "jambon" est toujours salé et je fais attention au sel depuis au moins l'an 2000 pour limiter l'hypertension, néanmoins traitée depuis 2010.

Au niveau de mes pas, mon score d'avril est un peu meilleur (+3%) mais pas encore folichon avec une moyenne de 2608 pas/jour.
J'ai remarqué que ma montre me mettait peu de pas pour ma séance d'activité physique chez le kiné. j'ai donc enregistré ma séance de cette semaine comme un entraînement. Il est indiqué 120 m parcouru alors que j'ai fait 550 m environ (1/4h à 2,2 km/h).
Le jambon que je prends avec 25% de sel en moins c'est néanmoins en principe une fois par semaine (max 150g), midi ou soir. A éviter le soir les veilles de peser.
Bonne fin de journée.

Correction pour le message suivant : "pour ma part, ça a été l étape" 😅

Béa, c est une bonne idée de compter de temps à autre sur une journée t'es calories. On sait que Mimi est de bons conseils. C est à dire que pour la part cela a été l étage que j ai fait quelques années avant de commencer Savoir Maigrir. Et pour cela je peux te conseiller l application YAZIO. Elle est en version gratuite et déjà bien exploitable.

En protéines pour le soir par exemple sans avoir l impression de trop manger tu peux avoir des sardines ou du poisson blanc maigre,les œufs aussi c est excellent, pas trop cher et bonne source de protéine.

Hé oui Mimi, les hyennes partent d ici quelques heures. On a mangé sur la terrasse et bataille d eau au repas avec la chaleur. Peut on vraiment leur en vouloir ? Dans quelques années ils auront quitté le nid alors il faut que je relativise de temps en temps.
Béa, mes hyennes ont 11 ans (mon fils Tino) et bientôt 15 ans (pour ma fille Marion).

Bonjour a toutes et bonne fête du 1er Mai..
1er Mai ou pas, ca ne change rien a notre routine hebdomadaire et c'était ménage comme d'habitude, je me suis lancée dans un grand nettoyage car j'estimais que j'en avais le temps, satisfaite mais toute courbaturée. ca ne va pas s'arranger car je dois replanter un pied de rhubarbe et chez nous la terre est très argileuse donc tres dure.. je vais devoir mouiller mon sol pour pouvoir y faire un trou.
Mon conjoint a pour sa part karchérisé la terrasse hie et ce matin après l'aspirateur dans la maison etc.. il est parti passer un produit qui protège le carrelage de cette terrasse qui n'est pas vieille, il faut donc l'entretenir, la c'est fait et il es fourbu, i n'a plus trop l'habitude de bosser comme cela.
je sais que je ne mange pas assez, surtout le soir, je ne sais 'jamais quoi faire pour les protéines.. généralement un potage ou une salade avec donc du jambon de dine.. ou de poulet, mais ca tourne en rond et je finis par faire l'impasse d'autant que mon conjoint ne veut jamais bcp manger le soir, j'ai beau lui dire que ce n'est pas bon, c'est comme ci je "pissais" dans un violon.
je vais me repencher sur les équivalences des protéines, petits suisses , skyr et aussi steak de soja, mais je me souviens une fois d'avoir été très étonnée d'avoir perdu pas mal en fin de semaine, alors que je pensais avoir trop mangé;.
je vais aussi regarder pour une appli comptage des caloreis 'avoue que n'y ai jamais pensé..
Je suis intéressée par vegetarien en alternance, ca consite en quoi Danièle, ?? tu as djéà fait ? ou tu vas faire ?? Quels ages tes bambins hyènes ??
Je vais profiter du soleil qui persiste encore et vais j'ardiner un peu et puis m'occuper des lessives qui faisaient un tour de lave linge
Merci pour l'info probiotique Solène pas pensé non plus et la gyné non plus. . . :-bd
Bon nettoyage Muriel.. on est toujours contente après une séance de nettoyage.. un peu maso non ??

Bea jambon de dinde pourquoi pas mais y a mieux comme protéines, il faut vraiment que tu forces sur les protéines, ce sera bon ausdi pour ton ostéoporose. . ..non tu ne manges pas assez, ça fait des années que je te le dis :D

Tu devrais télécharger une appli gratuite de comptage de calories et enregistrer tout ce que tu manges 1 semaine ou 2, histoire de voir où tu en es vraiment. . ..moi je le fais de temps dn temps sur l’appli Fitbit de ma montre connectée , des fois y a des surprises. . .

Ah tu refiles les hyènes pour la semaine, tu vas pouvoir manger tranquille!!!! :D

Muriel ca nous dit oas ce qu’est une soirée haches, moi j’avoue je connais pas du tout, du coup j’imagine des trucs sanglants😱