Ah oui super motivation ça Colombie! Et 2 kg c’est vraiment faisable et réaliste :-q

Je suis à 1600 cal.
Je pense aussi à 2 kg, voire plus. Ce sera surtout ainsi, repasser à un poids à 2 chiffres.

Moi aussi 1200/1300 et pareil 3 ou 4 kg à virer définitivement 😉
Franchement Mie essaie lesxrecettes elles sont souvent top😄👍

La semaine prochaine on se lancera dans les entrées, allez vitecen choisir une ;)

Merci Mimi pour cette présentation du défit. Je me porte candidate. Je ne connais pas les recettes ça sera l occasion.
Cet aores midi galette des rois ce sera ka dernière. Ok pour le 19.
Bonne soirée. Je suis à 1200 . Objectif 2 à 3 kgs qui seront très difficiles à perdre
Allez les copines et copain rejoignez moi.

salut tout le monde!
je vous propose le Défi du Printemps qui cette année tombe le vendredi 20 Mars;
démarrage le lundi 19 janvier sur la base de votre pesée du samedi 17 ou du dimanche 18

- Evidemment le but est de respecter à la lettre son programme quel qu'il soit, 1200,1400, 1600 ou autre

- le défi portera sur ce respect du programme et sur l'ajout d'une activité physique quotidienne; je vous propose de faire tous les jours 20 mn de sport ou activité par jour (sauf les jours où vous avez une activité programmée, cours de yoga, natation, etc etc); ça peut être 20 mn de marche tous les jours bien sûr, le principe est de se bouger un peu tous les jours excepté le dimanche (ou pour ceux qui bossent et se défoulent le WE , observer un jour de repos dans la semaine à son gré)
Bien sûr vous pouvez faire plus si le coeur vous en dit et en avez le temps :D mais 20 mn minimum 6 jours /7, c'est la régularité qui paie, vaut mieux faire 20 mn tous les jours que 2h une fois par semaine

- et 2eme objectif du défi, faire chaque semaine 1 recette du site; il faudra nous la présenter, nous la détailler, et nous dire ce que vous en avez pensé, si elle est facile, bonne, trop onéreuse, longue, compliquée etc. . .un compte rendu gastronomique quoi!!

et en plus on fera tous la même catégorie la même semaine
1ere semaine Entrée
2ème semaine Plat de Viande
3ème semaine Poisson ou Oeufs
4ème semaine Légumes ou Féculents ou Mix des deux
5ème semaine Dessert

puis on recommencera, ça nous fait 9 semaines

Remontée des résultats tous les dimanches ou lundis, je fais le bilan et la distribution de médailles le lundi soir


Dites moi si ça vous branche et si oui qui s'inscrit

Mimi

Bonjour.
Bienvenue Galounette. Bon courage pour la perte de poids et éloigner le diabète.

J'ai 76 ans et j'étais en prédiabète dès1973, à 24ans. A l'époque, régime et sport et tout est devenu normal jusqu'à la ménopause.
Je suis toujours entre la normalité et le prédiabète. Le prédiabète est revenu depuis un changement de médoc en juin 2024 qui comprend un corticoïde auquel je suis plus sensible que le précédent. Néanmoins, j'ai perdu 3,1 kg en 2025. Prochaine prise de sang 2è quinzaine de février.

Je sors d'une séance de gym senior. on a bien travaillé et mes lombaires sont sensibles pour l'instant.

@locadance
Merci pour ton message 😊. Ça m’encourage à faire plus d’efforts avec le sport.

Bonjour Galounette, le sport n’est absolument pas obligatoire pour perdre du poids, beaucoup sur le site ont perdu sans pour autant en faire. . .mais ça aide ;)

Par contre pour enrayer un prédiabète c’est vraiment un très gros plus 👍l’activité physique brûle le sucre et fait baisser le taux de glycémie comme par magie, c’est bien connu des diabétiques qui vont faire une heure de marche avant une prise de sang 😄mais ça ne trompe pas ́le taux d’hemoglobine glyquée qui est un vrai mouchard :D

Bref, associer régime et activités physiques est la meilleure décision à prendre quand on est prediabetique et ça marche👍
Perso en 2016 j’ai ete diagnostiquée prediabetique, HG à 7,2, glycémie à 2,6 alors que je n’aime pas le gout sucré et que j’en mange très peu
J’ai refusé le Metformine qui détraque les intestins, et accepté les mesures dites "hygièno diététiques ", régime + sport. . .résultat - 28 kg et diabète envolé

Depuis mes analyses sont impec

Bonjour à toutes et à tous.
Félicitations à celles qui ont perdu du poids. Malheureusement, je n'en fais pas partie. Trop de craquages dus au stress.
C'est moi, le chien de chasse dans le placard, à la recherche de tout ce qui peut se manger.
Ce matin, j'ai été marcher sous la pluie avec ma beagle. 3,650 km en 1h06. J'avais pris un énorme parapluie, du coup bien à l'abri. C'était parfait comme cela. En rentrant, j'ai préparé mon bouillon de poireaux. Et pendant qu'il chauffait, j'ai pris une grande tasse d'une infusion, histoire de bien m'hydrater et de ne pas craquer sur n'importe quoi.
Allez, j'arrête de blablater. Prenez soin de vous. Bises😁

Bonjour.
Je me présente. Je m’appelle Gaëlle, j’ai 40 ans, et j’habite en Bretagne, en Ille-et-Vilaine.
J’ai commencé le programme lundi (12/01/26). J’ai pour objectif de perdre environ 16kg, histoire de retrouver un IMC correct. Raison : le médecin m’a dit que j’avais un pré-diabète 😣. Du coup, perte de poids et remise au sport obligatoire. Ça va être dur de se remettre à bouger. Même 30 min de marche par jour j’ai du mal 😅. Mais bon, si il faut. . . on va trouver le temps de le faire. . .
Au plaisir de vous lire.