Je commence lundi 5 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 29-08-2011 à 05:50
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons des rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle et diététique - Le tchat des diététiciennes Pour en savoir plus, rendez vous dans sur la page : Aide vidéo en ligne (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/PageConference.asp) N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	chivichi (outreau, 62) répond	Posté le 14-09-2011 à 18:38
cc, je ne sais tjrs pas si le poids pour la viande ou le pisson est cuit ou cru. . . j'ai telephoné au numero gratuit et on m' a dit que c'est cru! c'est bien ça? sinon moi, pas bcp perdu, 1kg . . . je trouve que c'est peu par rapport a l'effort. . . on verra! bonne soirée a toutes!

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-09-2011 à 17:09
Gretabab je crois que nous sommes toutes concernées par ce changement c'était prévu mais là c'est arrivé + vite que prévu et le site a pas pu vous prévenir tu avais fait tes courses pour la semaine ? je vois que moi simplement te dis que tu peux le retrouver dans tes messages donc :-q moisimplement je suis pas très oeufs, c'est si bon que ça la galette ? :-q ;) :-* à toutes

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-09-2011 à 17:03
ororav bin non tu peux prendre ta sucrette :-q tu en mets pas 10 hein :P

	moisimplement1970 (VILLEFRANCHE SUR SAONE, 69) répond	Posté le 14-09-2011 à 16:23
Bonjour ! Mimi,BRAVO,2kg7 c'est vachement bien ;-)) Vinale,je te conseille l'omelette de Cohen,elle te tiendra mieux au ventre que la soupe.et en plus,elle est très bonne ! Gretabab?. . .OUI ! ça a changé pour tout le monde, mais tu peux le retrouver dans tes messages. Orovav, moi je met du fructose Vivis,c'est moitié de calorie que le sucre et le gout ne change pas.(c'est 100% fructose pur,sans colorant,sans conservateur,ni arôme artificiel) bonne apm à tous!

	valdom1 (ST MANDRIER SUR MER, 83) répond	Posté le 14-09-2011 à 16:04
cc tout le monde ororav moi je ne boit pas de boisson chaude mais qd j ai envie de quelque chose avec du sucre je prend du sure stevia bon et 0kcal biz ;)

	gretabab (SOURDUN, 77) répond	Posté le 14-09-2011 à 14:06
Bonjour, je découvre que tous les menus ont changés !!!!! pourquoi ? c'est vrai que cela a l'air bien clair !!!! mais du coup on ne se retrouve pas pour cette semaine !!! vous avez tous la meme chose ? bonne journée à vous

	ororav (rognonas, 13) répond	Posté le 14-09-2011 à 13:33
bonjour le session du 5 sept! j'arrive a suivre le programme a la lettre mais une petite entorse au réglement tout de meme la boisson chaude du matin. Impossible le café sans sucrette. Est ce que c'est genant pour le régime?

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-09-2011 à 09:44
ensuite tu as aussi dans les équivalences alimentaires toujours dans bonus Je souhaite me faire plaisir de temps en temps Je peux remplacer occasionnellement : 1 cuillerée à soupe d'huile par 30 g de charcuterie 1 cuillerée à soupe d'huile + 40 g de pain par 1 croissant ou 1 brioche 30 g de pain + 1 cuillerée à soupe d'huile + 1 fruit par 1 part de gâteau maison 25 g de fromage + 1 fruit par 1 entremet ou 2 boules de crème glacée 1 fruit par 2 boules de sorbet 1 fruit par 30 g de fruits secs 1 fruit par 2 carrés de chocolat (15 g) Je souhaite prendre un apéritif Échangez occasionnellement 40 g de pain ou 150 g de fruits ou 1 cuillerée à soupe d'huile contre : 200 ml de cidre (2 bolées) 200 ml de bière (1 verre) 100 ml de vin rouge à 12° (1 petit verre) 75 ml de champagne (1 flûte) 70 ml de porto ou autre vin cuit à toi de voir si ce troc alimentaire sera suffisant pour cette soirée, sinon tu fais un menu rattrapage avant

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-09-2011 à 09:42
Je compense avec la galette Voici la recette de la galette qui est idéale pour rattraper un repas trop calorique. Vous pourrez la préparer le lendemain d'un repas festif. Commencez par préparer une omelette blanche : Battre trois blancs d'oeufs avec un oeuf entier (quatre au total) + un peu de lait écrémé (une petite tasse à café). Cuire avec une poêle anti-adhésive. Puis ajouter une assiette de légumes vapeur et 125 g de fromage blanc à 0%. Déguster et savourer sans aucune mauvaise conscience ! Armée de vos connaissances en diététique et de ces "astuces du lendemain", vous devriez maintenant évoluer en toute liberté dans votre environnement minceur !

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 14-09-2011 à 09:41
voici pour les oeufs durs Je rattrape mes petits écarts Quel que soit le régime, on se trouve forcément, à un moment ou à un autre, dans une situation où le petit écart devient inévitable. Comme il est malsain de tout s'interdire, chaque fois qu'une occasion de faire la fête se présente, n'hésitez pas à l'accepter et à vous préparer. Mettez en place un système de récupération qui consiste à rembourser sur le repas suivant l'écart que vous vous accordez pendant la fête. Si vous avez pris un repas un peu extraordinaire un soir, il suffit de remplacer un des deux repas du lendemain, ou. . . de la semaine suivante, par celui-ci : 2 oeufs durs (sans le jaune), 1 yaourt à 0 % sans sucre, Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante. L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf vous coupera l'appétit, les légumes et les crudités vous rassasieront et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. N'hésitez pas à en faire tant que vous le voulez. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévus à l'avance : l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Que vous ayez fait deux repas "normaux" pendant un week-end, par exemple, ou que vous prévoyiez de les faire, remplacez pendant trois ou quatre jours le déjeuner par ce repas simplifié, ou par la recette de la galette (qui en est une variante).

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