Je commence lundi 31 janvier

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		par Adrien (lille, 59)	Posté le 24-01-2011 à 11:12
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Adrien et je suis le résponsable de la communauté de Savoir Maigrir. Cette discussion, du lundi 31 janvier, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 31. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	aigle30(sylvie30 ) ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 28-03-2011 à 10:51
saluttout le monde, sissous la difference entre 1400 et 1200 quantités, par exemple à 1400 calories= 10g beurre + 30g pain à 1200 calories=5g beurre + 15g pain, ect. . . faire mes repas seule ne me fait pas peur, se qui me fait peur c'est plutôt la solitude dans mon regime, tant que je peux venir sur le forum parmi vous tout va bien! edith soigne toi bien!nanou repose toi si tu n'as pas la peche, sinon prends un bon bain, maquille toi un peu mets ton vêtement preferé et ça fdera du bien à ton moral, sinon je ne sais pas quoi te dire à part souri à la vie! :-q tigrou les conseils de jmc pour moi sont à la 27ieme semaine! ;) anerte tu fais combien de repas de rattrapge dans une semaine? c'est maxi trois! :D

	nanou66 (66) répond	Posté le 28-03-2011 à 10:39
Alors aujourd'hui je n'ai aucune énergie je suis crevée, je ne sais pas si vous avez la forme, j'espère pour vous :-bd heureusement que le soleil à fait son retour avec le vent bien sûr. B-)

	anerte (49) répond	Posté le 28-03-2011 à 09:12
kikou bonne journée mon mari a repris le boulot ce matin pour moi journée de rattrapage à je vais allez voir ma maman

	tigrou(sylvie) (57) répond	Posté le 28-03-2011 à 08:57
c'est une sage décision nanou, 1 semaine sans balance, je te félicite et te souhaite bon courage pour la semaine, tu verras le samedi arrive vite ;)

	nanou66 (66) répond	Posté le 28-03-2011 à 08:47
Bonjour tout le monde et bonne semaine. Semaine sans balance pour moi, il n'existe pas un patch (là je rigole). Dés que je me lève je bois un grand verre d'eau au moins aucun risque que je me pése avec du supplément. Il ne fais pas très beau aujourd'hui vivement la moitié de la semaine. à tout ;)

	tigrou(sylvie) (57) répond	Posté le 28-03-2011 à 08:26
Bonjour tout le monde, hier j'ai eu une super journée, porte ouverte du futur lycée de mon fils pour l'année prochaine, déjeuné au resto( j'ai fais des écarts!!!) promenade sous le soleil :D bref un bon dimanche. Aigle je vais déjà noter les recommandations de JMC pour le repas de tous les jours, c'est vrai que le régime n'est pas compliqué mais je t'avoue que j'ai un peu peur de préparer seul mes repas, j'ai surtout peur de tomber dans la routine. Il va falloir trouver des idées et composer chaque jour.

	EDITH (39) répond	Posté le 28-03-2011 à 08:12
Bonjour, j'ai le temps ce matin de vous dire bonjour, j'ai une RDV pour des radios à 9h avant le boulot. Bon Dimanche, j'ai pu marcher un peu, aujourd'hui la pluie est là, mais on reste motivée, et c'est vrai qu'il faut beaucoup de volonté, de motivation, et tout cela se passe dans la tête, pour un régime réussit. Courage à toutes. BON LUNDI

	sissous (69) répond	Posté le 28-03-2011 à 07:44
et ben te voila grande maintenant tu vas bientot te debrouiller toute seule!!! toi qui as l'habitude dis moi la différence entre le 1400 et le 1200cal. j'ai remarqué une portion de fromage avec du pain en plus mais ça ne fait pas la différence des 200cal.

	aigle30(sylvie30 ) ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 28-03-2011 à 07:26
ha! j'ai oublié sur 1 journee, matieres grasses à limiter,en assaisonnement produits sucrés à limiter, voir s'en passer c'est tres facile boissons: 1,5 l conseil prendre exemple sur les menus à 1400 calories! :D :-q merci jmc, je note tout! :-q

	aigle30(sylvie30 ) ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 28-03-2011 à 07:22
ma video de ce matin est geniale! jmc me donne les bases à retenir sur 1 journee, à partir de maintenat ce sera matin: boisson chaude-1 produit laitier-1 cereale-1 fruit(10g beurre si pas assaisonnement en entree le midi ou soir) dejeuner: 1 crudite ou 1 fruit-vinaigrette allégée(si crudites) soit 1 portion de legumes, soit 1 portion de feculents,soit 1/2 portion de legumes et 1/2 portion de feculents + 1 porion de viande ou de poisson ou oeufs 1 produit laitier- 1,5 l d'eau par jour(6 à 8 grands verres d'eau par jour dont 2 à 3 pendant chaque repas! diner: entree ou fruit-vinaigrette allégée si crudité-1 legume ou 1 feculent ou 1/2 de chaque- soit 1 portion viande, soit de poisson, soit oeufs selon le repas de midi(facultatif viande,ou poisson,ou oeuf)-1 produit laitier soit sur 1 journee: 1 portion de produit laitier à chaque repas fruits et legumes 5 portions par jour minimum viande, poisson, oeufs: 1 à 2 portion(s)par jour feculents ou produit cerealier: 1 portion par repas eau: mini 1,5 litre(soit 6 à 8 grands verres) se faire plaisir oui mais pas trop! voilà ma video du jour! bonne journee ;)

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