Je commence lundi 13 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 30-07-2012 à 10:03
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	capucine_39100 (DOLE, 39) répond	Posté le 07-09-2012 à 22:21
Mimi bravo pour tes promenades, ce weekend il faut que je fasse quelque chose. Jade tu as ton rythme de croisière. Aurélia j’aurais fait comme toi, moi à midi j’ai mangé au resto, j’ai pris une truite et du fromage blanc en dessert (j’ai sucré un peu) et l’entrée une salade composée (il y avait quelques tranches de saucisse). J’aurais pu mettre de côté les tranches de saucisses ……….mais non. Valou je suis motivée car je sens que je perds un peu. Orangegirl oui tu peux apporter une partie du repas comme cela tu pourras en manger. Profite de tout de même mais avec modération. Aurélia je ne dis pas comme toi car pour ma part je suis toujours au régime……… ton idée des salades de fruits est une bonne idée, moi je fais une salade de fruits frais avec au dernier moment un fruit de la passion, et je mets aussi une gousse de vanille, bien frais tout le monde apprécie. Idée d’entrée : surimi à l’armoricaine En apéritif : tuiles au parmesan Pour accompagner la salade fruits : les délices de l ’écureil Pour 48 gâteaux 2 blancs d'oeufs 80 gr d'amandes hachées 80 gr de noisettes hachées 60 gr de sucre roux Préchauffer le four th 5 Battre les blancs d'oeufs en neige ferme. Incorporer délicatement le mélange amandes, noisettes, sucre roux. Dans la lèchefrite, disposer une feuille de cuisson et étaler le mélange. Cuire au four 15 min. Au sortir du four, encore chaud, portionner en 48 gataux. Laisser refoidir. voilà quelques recettes diététiques qui so

	mimi2130 (LA BOURBOULE, 63) répond	Posté le 07-09-2012 à 21:33
Bonsoir tout le monde, Fin de la 4ème semaine, et il faut reste motivé. Aujourd'hui j'ai fais mon ménage. J'ai fait très attention à ne pas faire d'écart. Demain sorti en famille :D Je vous souhaite une bonne soirée A demain bisous

	ORANGEGIRL03 (rochefort, 17) répond	Posté le 07-09-2012 à 19:33
Cool. Merci Aurelia pour tes conseils. je pense que je vais tester les pommes demain, tu m a mis l eau a la bouche. Ma pause est finie, je dois retourner bosser jusqu a 22H. je repzsserai par la ce soir. bises

	Aurelia_73520 (savoie, 73) répond	Posté le 07-09-2012 à 18:33
Un autre dessert très bon et facile à réaliser : la pomme au four. J'utilise un épluche-pommes (il épluche, tranche et enlève le trognon en quelques tours ! juste génial !) Placée debout dans un plat à four, une pointe de miel, des épices à pain d'épice ou cannelle, jus de citron. . . Tu me diras ? ;) Bonne soirée :P

	Aurelia_73520 (savoie, 73) répond	Posté le 07-09-2012 à 18:28
C'est dommage que ceux qui nous invitent à manger ne prennent pas en considération le fait qu'on soit au régime. . . parfois j'ai l'impression que ça leur fait plaisir de faire hyper calorique histoire de gâcher les efforts des jours précédents. . . et en disant "mais t'es bien comme ça ne change rien !" (surtout ne devient pas mieux que moi. . .) Moi je le dis systématiquement "tu fais léger hein ;) " surtout le soir où je mange vraiment moins et quand j'abuse je suis malade. Orangegirl, tu peux préparer des légumes à croquer (bâtonnets carottes, concombre, radis, tomates cerises) avec une crème allégée (1 fromage blanc 0% + 1cc de moutarde + estragon, sel poivre). En dessert, tu peux préparer une salade d'agrumes (si tu sais découper les agrumes en quartier sans la peau c'est juste le top !) pour 4 ou 5 pers. 3 oranges 2 citrons verts 1 pomelo. Récupère bien le jus de découpe. . . tu mets une pointe d'épices à pain d'épice ou de cannelle, une càs de fleur d'oranger. . . bien frais c'est juste à tomber :P et toujours apprécié après un repas trop copieux. Si tu veux emmener les légumes du plat principal, tu peux faire un tian : des courgettes en rondelles, des tomates cerises ou en rondelles et oignons/échalottes, que tu mets dans un grand plat à four, menthe, basilic, marjolaine, thym, romarin, sel, poivre, un filet de citron. 1h à four doux. . . c'est super bon, de saison et pas calorique ! Tu ne manges pas de fruit au petit déj et t'as le droit à 1 verre de vin :P ;)

	ORANGEGIRL03 (rochefort, 17) répond	Posté le 07-09-2012 à 10:36
Pour les recettes que je peux préparer dimanche, si vous avez des idées, je suis preneuse :D

	ORANGEGIRL03 (rochefort, 17) répond	Posté le 07-09-2012 à 10:34
Bonjour tout le monde, Ca y est, dimanche, première invitation depuis le début de régime, et j'angoisse à l'idée de me laisser aller et reprendre du poids. . .. . . Nous devons manger chez ma sœur, et en général elle fait trop à manger, trop gras et trop sucré :-bd Cela dit, comme elle est aussi au régime (le Dukan. . ..beurk)elle sera plus compréhensive si je ne mange pas telle ou telle plat. Pour limiter la casse, j'ai proposé d'amener une partie du repas. Je vais voir dans les recettes ce que je peux préparer et réchauffer facilement, tout en respectant mon programme. Sinon, aujourd'hui c'est la dernière journée avant le we, et je suis bien contente car il fait beau et j'espère profiter de ces quelques derniers jours qui sentent encore l'été. Bonne journée,

	valou121967 (LA GUERCHE SUR L''AUBOIS, 18) répond	Posté le 07-09-2012 à 08:41
Coucou les filles !! non non pas de démotivation , on se reprend, du courage pas de craquage non plus trop souvent . . . sinon vous allez vous trouver avec un problème sur la balance snif!!!! Et tout le début du travail sera fichu, couraaaaaaaaaggge ,on se remotive et vite .Bon week-end à toutes.

	adrienlemay (lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 07-09-2012 à 08:39
Aujourdhui.com, en partenariat avec la SNCF, est heureux de vous convier à cet évènement se déroulant du 18 septembre au 03 octobre dans 13 grandes villes de France. A chaque ville-étape, le Train Bien Vivre pour Bien Vieillir vous proposera de nombreuses activités entièrement gratuites pour apporter des réponses concrètes à un public qui s’interroge sur ce thème : comment bien vieillir ! Tous vos rendez-vous : - Mardi 18 septembre à Paris Nord entre 13h et 19h - Mercredi 19 septembre à Paris Nord entre 9h et 19h - Jeudi 20 septembre à Rennes entre 10h et 16h - Vendredi 21 septembre au Mans entre 10h et 16h - Samedi 22 septembre à Nantes entre 9h et 19h - Dimanche 23 septembre à Tours entre 9h et 18h30h - Lundi 24 septembre à Bordeaux St Jean entre 9h30h et 17h - Mardi 25 septembre à Perpignan entre 9h et 19h - Mercredi 26 septembre à Marseille St Charles entre 9h et 19h - Jeudi 27 septembre à Nice entre 9h et 19h - Samedi 29 septembre à Lyon Perrache entre 9h et 19h - Dimanche 30 septembre à Dijon entre 9h et 19h - Lundi 1 à Strasbourg entre 9h et 19h - Mardi 2 à Lilles Flandres entre 10h et 16h - Mercredi 3 à Paris Est entre 9h et 19h Pour en savoir plus, rendez-vous sur le blog de Jean-Michel Cohen ou sur le lien suivant : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/forum/forum-post.asp?topic_id=98874

	Aurelia_73520 (savoie, 73) répond	Posté le 07-09-2012 à 07:26
S'lut ! J'ai anticipé d'un jour la pesée et les mesures ;) car ce soir resto entre copains. . . je ne mangerai pas de fruits pour pouvoir boire un verre de vin ;) et je ferai attention à ce que je choisirai sur la carte, pas de dessert évidemment ! :-S J'ai peu perdu en poids (-200g) mais beaucoup en cm :D c'est cool ! ça me motive ! Dernier jour de boulot avant le week. . . on est surchargé, je ne vois pas les semaines passer ! Bonne journée ;)

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