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par Adrienlemay (Montpellier, 34) | Posté le 30-03-2008 à 15:54 | |
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Bonjour, Dans la vie, il se peut que parfois on puisse avoir besoin de soutien sur le plan psychologique. C'est pourquoi, dans le cadre du programme Savoir Maigrir nous avons la chance d'avoir des psychologues qui répondent à vos questions. Donc je vous invite à venir partager vos expériences et à poser vos questions. Nos psychologues feront le nécessaire pour vous répondre, vous conseiller et vous accompagner. Adrien Lemay Responsable de la communauté | |||
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cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond | Posté le 24-10-2014 à 07:00 | ||
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@ Xandra : super, oui tiens-nous au courant de la suite avec ton rdv avec ta nouvelle hypnothérapeute / sophrologue ! Décris-nous ta première séance, et ce que cela t'apportera :)
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cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond | Posté le 24-10-2014 à 07:00 | ||
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@ Becabonbons : C'est vraiment une chance d'avoir ton homme à tes côtés pour ta démarche minceur, il semble avoir la bonne attitude avec toi, et toi avec lui en étant sincère :) Et pour les moments où tu es seule, cela arrive souvent ? Sur une semaine, tu peux nous décrire les différents moments où tu te retrouves seule à la maison ? Combien de temps à chaque fois ? De quelle heure à quelle heure ?
Ensuite, concernant le chocolat, il ne s'agit pas forcément de le supprimer totalement, ni de résister à une "envie" de chocolat. L'idée serait plutôt, par exemple, d'être plus à l'écoute de ton "envie". Lorsque tu vas avoir de nouveau une envie de chocolat, prend un cahier et un stylo juste avant et note ce que tu ressens précisemment à ce moment là ! Comment tu te sens, de quoi tu as envie, pourquoi ? Note aussi trois belles choses qui te sont arrivés dans les dernières 24h. Puis viens te préparer une assiette, dans laquelle tu prépares à l'avance la quantité de chocolat qui te semble raisonnable, accompagné d'un grand verre d'eau ou d'un thé sans sucre. Installe-toi ensuite confortablement, et savoure ton chocolat en pleine conscience, bouchée par bouchée, en buvant une gorgée d'eau ou de thé entre chaque bouchée et en prenant vraiment ton temps. Ton envie n'est pas dans la quantité, mais dans le plaisir que cela t'apporte et souvent ces compulsions se terminent au bout en moyenne de 2 min quand on a commencé. Donc autant prendre ton temps et te faire plaisir en pleine conscience mais de façon raisonnable durant ces 2 minutes ! Teste si tu veux et tiens-nous au courant ! :) |
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vivy8 (, 76) répond | Posté le 24-10-2014 à 06:58 | ||
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Après deux semaines je reprends mes mauvaises habitudes!!! suis un cas désespéré?
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francoise_634 (ginasservis, 83) répond | Posté le 23-10-2014 à 16:46 | ||
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BONJOUR LAURENCE
PERSONNE TE JUGERA . TOUTES NOUS AVONS NOS HAUT ET NOS BAS. TU REVIENS PARMI NOUS BRAVO . C EST QUE TU VEUX ARRIVER. SI TU VEUX PARLER ON T ECOUTERA ON EST LA POUR S AIDER.SURTOUT AVEC L HIVER QUI VA VENIR CE SERA PLUS DUR. A BIENTOT. COURAGE. |
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laurence_420 (, 02) répond | Posté le 23-10-2014 à 16:10 | ||
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dur la motivation à garder sur du long terme ou moyen terme
j'ai fait une pause pendant 3 semaines ! et hyper culpabilisée de l'avoir fait mais bon ça y est je m'y remets le plus étant de se reconnecter peur du jugement ! le sport celà aide je n'ai pas arretée la zumba ni de monter les marches au lieu de prendre l'ascenseur ! mais bon j'ai quand meme repris du poids ! allez on se soutien à bientôt |
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Poffe (TUBIZE, 14) répond | Posté le 22-10-2014 à 14:54 | ||
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j'ai oiublié de cliquer mais je voudrais que vous me répondiez
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francoise_634 (ginasservis, 83) répond | Posté le 21-10-2014 à 19:42 | ||
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bonsoir les filles
pour la balance on se prend pas la tete. on peut aussi se mesure.tant qu on suit bien son repas equilibre car ses cela a vie qu il faut se mettre dans la tete.le sport me donne vraiment la peche etme sort de cher moi.le chocolat il faut pas en acheter comme cela pas de tentation car moi un carre je ne peutpas .tout de facon on aura toutes des haut et des bas.mais on continue on se bat toutes ensembles.j ai perdu 3 kilos depuis3semaines de programme j entame ma 4 ieme semaine et j ai fait un restau vite paye sur la balance700g en plus.mais cetait mon anniversaire et je me suis fait plaisir. mais le soir j ai mange leger et cetait reparti.j ai 59 kilos a perdre et petit a petit j y arriverai.quand j ai faim je mange des carottes.mais je suis tellement motive a retrouve une jolie image devant ma glace.de jolis habits.une blouse a ma taille quand je travaille en usine.que vais de l avant .chaque jour suffit sa peine.et on y arrivera toutes ensemble. bonsoir a toutes |
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kathynounou66 (, 66) répond | Posté le 21-10-2014 à 14:10 | ||
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Myriam pas de panique ni découragement, repese toi demain. Dés fois d'un jour sur l'autre ton poids peut varier. Samedi quand je me suis pesée, j'avais les boules, seulement 200 g de perdu. Dimanche pour en avoir le cœur net , je suis remontée sur la balance est là , moins 1,100 kg de parti. ne te démotive pas.
Françoise tu as de la chance d'habiter une si joli région. Je la connais bien car je viens de Mane, un petit village prés de Manosque. Le monde est vraiment petit. C'est sur qu'à Gréoux tu dois avoir des petits parcours de santé sympa . Mes envies de sucre se sont bien calmées, mais j'avoue que je n'ose pas reprendre un carré de chocolat de peur que l'envie se transforme en crise de boulimie. Tan que je ne ressens pas de frustration, je préfère éviter tous les aliments trop sucrés. Pour l'instant je m'en passe très bien. |
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francoise_634 (ginasservis, 83) répond | Posté le 21-10-2014 à 13:28 | ||
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bonjour cecile
tu nous demande pour le defi de bouger depuis dimanche je marche 45mn le matin et l apres midi .j ai commence un peut de musculation dans un endroit en plein air ou les machines sont colles au sol cela se trouve a greoux les bains.j avoue pour le moral et la forme la souplesse cela apporte beaucoup.ce que je travaille aussi c est de ne plus remplacer la consolation avec la nourriture. j essaye de remplir mes journees .avec le sport .la lecture. j ai travaille aussi sur le nid vide.car pour moi il m a fallu du temps pour reprendre une vie sans enfants.oui j ai compris qu il faut du temps pour chaque etape de notre vie.le sport m a gueri mon debut d artrose au genoux je n ai plus mal.cecile on ressens ton energie et ta gentillesse sur le forum. |
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16160Myriam (balzac, 16) répond | Posté le 21-10-2014 à 13:25 | ||
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:(( aujourd’hui pesé NON !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! impossible sur ma balance 65s"afficher j'avait repris mes kilo non je comprend rien avec tout mes effort non alors la copletement découragé
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