Monique de Beynes


Marie Eve

Je te souhaite tout le bonheur possibleainsi qu a ton futur epoux tu le merites tellement tu verras ce sera une journee merveilleuse ,je t embrasse tres fort profites bien de cette journee crois loi je penserai bien a toi demain.
Et encore felicitations

Ma chère MARIE-EVE, r

Reçois toute mes pensées affectueuses en ce beau jour ma belle et douce amie, je te souhaite tout le bonheur du monde, tu le mérites tellement !!!! *-:) :-* :-* :-* :-* :-* :-*

Sois très heureuse !!!! :x :x :x :x

Bises à toutes aussi, Michèle :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-*

@BIdou :

Tout est envisageable, cela dépend de ton tempérament, de la période, de ta motivation du moment, etc. Il s'agit d'une dépendance, donc comme tout dépendance, chacun trouve sa façon de s'en libérer. Certains stoppent d'un seul coup, d'autres réduisent les quantités, d'autres diminuent progressivement, etc.
Tout comme une démarche minceur peut réussir avec ou sans chocolat, donc l'essentiel c'est de te sentir bien, de ne pas te sentir "frustré" !

Pour ma part, ta problèmatique me parle, car je suis passée par là, une dépendance au chocolat, matin midi et soir, sans quantité excessive, en revanche, mais je ne pouvais pas passer une journée sans chocolat ! Puis j'ai trouvé un petit-dejeuner avec lequel je me régale et qui ne contient pas de chocolat, donc depuis, plus de chocolat le matin et aucune frustration. Le plaisir du chocolat a été remplacé par le plaisir de ma tartine de pain Bjorg aux 3 céréales grillée avec mon thé et un fruit. Je me régale chaque matin !

Pour les autres repas, je continue à terminer mers repas avec du chocolat, mais j'ai trouvé quelques dessert qui me plaisent autant, comme le fromage blanc avec coulis de fruits rouges, et du coup de temps en temps j'alterne. Je me sens donc dans le plaisir lorsque j'en mange, mais plus dans la dépendance !

Se faire plaisir est essentiel, donc à toi de trouver comme là peut-être tes nouveaux petit-dej, ce que tu peux manger avec plaisir, tout en étant en accord avec tes nouvelles valeurs et ambitions liées à ta démarche minceur et ton envie d'être en pleine santé !

Si tu vas dans "outils", "produits coup de cœur", tu tapes chocolat, tu trouveras des produits pas mal peut-être. J'en ai relevé un :

Infusion Chocolat Addict - Quai sud®
Ingrédients :
Rooibos (thé rouge), gousses de vanilles broyées, fèves de cacao concassées, arômes (chocolat et poire).

Envie de chocolat ?
Entre les boîtes de chocolat de noël et le chocolat chaud délicieusement épicé des marchés de noël, la tentation est grande !
Avec l'infusion au bon goût de chocolat proposée par Quai sud®, vous pourrez satisfaire vos papilles de "chocolat addict". . . sans calories !
Au bon goût de chocolat, ce produit est une belle découverte !
Il s'agit en réalité d'une infusion à base de rooibos (ou "thé rouge") riche en anti-oxydants et qui ne contient pas de théine.
S'ajoute à cela un délicieux goût de vanille, la gourmandise des fèves de cacao concassées et de l'arôme chocolat ainsi que le fruité de l'arôme poire.
Un vrai délice à laisser tout simplement infuser 3 minutes dans de l'eau frémissante. A raison d'une cuillerée à café par tasse l'apport calorique est de plus négligeable.
Régalez-vous bien !

Je te mets là aussi le lien :

http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/produits/search-results.asp

Bien sûr tu peux prendre la décision d'arrêter le chocolat comme on peut arrêter la clope ou autre, mais bon, c'est dur dur ! Tu as tes loulous, les rayons gâteaux / chocolat ne pourront être évités.

Bonne soirée à tous.

Je te donne aussi le chemin pour avoir des recettes avec chocolat et les équivalences pour la structure du repas :
Tu vas dans "repas", puis "recettes", et là, tu tapes "chocolat dans la sorte de moteur de recherche.
Je te donne le lien direct, mais je ne suis pas certaine que ça fonctionne :

http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/repas/rechercher

Suite :

On peut prendre dans la soirée 4 carrés de chocolat, soit environ 20 g.

Votre régime plaisir chocolat 1400 kcal.
Voici comme promis un exemple de mon régime plaisir chocolat. Dans ce régime, le chocolat remplace la matière grasse. Ne vous cassez pas la tête, chocolat au lait ou chocolat noir valent exactement la même chose. Vous pouvez, en fait, prendre 8 carrés de chocolat, soit 40 g de chocolat par jour. Vous pouvez manger quatre carrés dans l'après-midi et quatre dans la soirée ou les 8 d'un coup !

LE MENU
Matin 1 bol de lait écrémé (environ 200 ml), sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse + 2 à 3 cuillères à café de chocolat en poudre (ou 2 carrés de chocolat avec du café ou du thé sans sucre). 2 biscottes ou 30 g de pain (1/8 de baguette) + 10 g de matière grasse (1 portion individuelle du commerce ou 2 cuillerées à café rases) ou 25 g de fromage à moins de 50% de matière grasse ou équivalent. 1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre avec ou sans édulcorant de synthèse ou équivalent ou 1/2 verre de jus de fruits. On peut remplacer le petit déjeuner, deux fois par semaine, par 1 croissant + le chocolat.
Matinée Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse.
Déjeuner Crudités avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes. . . 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent. Légumes à l'eau + 5 g de beurre; 1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse en poudre ou liquide. 150 g de fruits.
Après-midi Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre, avec ou sans édulcorant de synthèse. 4 carrés de chocolat (20 g).
Dîner Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100kcal). 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent. 100 g de féculents cuits (3 à 4 cueillères à soupe) ou 40 g crus + 5 g de matière grasse et, en cas de faim, légumes à l'eau, nature, à volonté. 25 g de fromage à moins de 50% de matière grasse ou équivalent. 150 g de fruits. On pe

Bonsoir à tous,

En attendant le retour de Cécile, je me permets de donner mon opinion à travers un paragraphe relevé sur internet (de Apfeldorfer) :

" Vous aimez le chocolat ? Acceptez d’en faire un aliment réconfortant, comme les nomme le chercheur en comportements alimentaires Brian Wansink dans son ouvrage Conditionnés pour bien manger. Il s’agit d’un aliment qui vous fait du bien et qui vous rappelle de bons souvenirs (d’enfance ou d’une relation passée). C’est parfois, inconsciemment, un aliment auquel on s’identifie, doux et moelleux par exemple. Réfléchissez quelques minutes aux sensations et aux souvenirs que vous associez à votre carré de chocolat, et dégustez le sans culpabilité, sans excès, puisque, tous les jours, vous pouvez y revenir ! "

A présent, je vais te donner une journée chocolat JMC. Malheureusement, c'est pour 1400kcal. En tant qu'homme, tu dois avoir droit à + :P
Je change de page pour être certaine que ça tienne.

Merci Cécile pour tes réponses.
Et c'est vrai que qui-lit joue un rôle important pour moi sur cette discussion.

Question : est-ce qu'un "sevrage" net est une bonne idée ?
Depuis lundi, je ne prend plus de chocolat, ni de gâteau sucré. Pas facile le matin, je suis habitué à mon chocolat au lait depuis toujours. Mais bizarrement, je ne me sens pas frustré en ce moment, donc ça passe.
Et aujourd'hui, je suis un peu malade, j'ai l'estomac à l'envers. Et du coup, pas du tout envie de chocolat. Par contre, je vais aussi stopper les légumes au profit de féculent.

A bientôt.

Dandy :
C'est bien de réussir à t'exprimer sur ce forum, tu peux te sentir en toute confiance, tu es la bienvenue comme chacune des nouvelles. Les plus anciennes sont bien accueillantes et viennent aussi ici pour apporter leur soutien aux nouvelles !
Merci d'avance de tes partages oui de tes séances et résultats avec la sophrologie, je suis certaine que cela en intéressera plusieurs par ici :)
Idem pour tes rdv avec une psychologue près de chez toi ou bien un hypnothérapeute, tes retours nous seront intéressants !
Pour la marche, vas-y à ton rythme, en essayant toujours d'augmenter légèrement, petit pas par petit pas ! :) Un petit pas de plus par jour :)