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par Adrienlemay (Montpellier, 34) | Posté le 30-03-2008 à 15:54 | |
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Bonjour, Dans la vie, il se peut que parfois on puisse avoir besoin de soutien sur le plan psychologique. C'est pourquoi, dans le cadre du programme Savoir Maigrir nous avons la chance d'avoir des psychologues qui répondent à vos questions. Donc je vous invite à venir partager vos expériences et à poser vos questions. Nos psychologues feront le nécessaire pour vous répondre, vous conseiller et vous accompagner. Adrien Lemay Responsable de la communauté | |||
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eston22 (plouezec, 22) répond | Posté le 06-05-2013 à 18:54 | ||
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bonsoir moi sur mon menu jmc 100gr de feculent le midi et une biscotte le soir le matin deux biscottes donc féculent a chaque repas moi c est des biscottes car menu colopathie c est le 1400kcl on peut echanger un fruit contre 30gr de pain jmc l as dit au tchat du 15 avril c est ce que je fait le fruit du matin je le zappes.Vérifier les menus c est ca bonsoir ESTON
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FIFOTTE répond | Posté le 06-05-2013 à 18:53 | ||
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BONJOUR A TOUTES
QUILIT c'est bien la structure des menus, mais pour commencer il faut tout de même un minimum de cuisson pour les légumes verts, pas toujours évident pour celles qui travaillent. . .. . . MIELAURE IL y a longtemps je suivais les WW et je travaillais, tous les soirs je me "concoctais" un repas équilibré pour le lendemain C'est lassant mais pour changer. . ..tu peux faire une salade composée, avec tomates, endives, ou n'importe autre légumes et plus une viande froide ou jambon ou œuf. . .. . .un laitage plus un fruit . Ces sont des équivalences. . ... Sois motivée et tu verras des résultats. . .. combien dois-tu perdre ? ? ?? INTERMEZZO je suis les 1200 cal. et j'ai perdu que 3 Kgs sur les 10 mais aussitôt que je fais un tout petit écart je reprends donc yoyo. . ... et quand j'ai soigné mon mari je mangeais n'importe quoi. . ...( en dix ans j'ai accumulé ) J'aime aussi beaucoup le pain. . ...même plus que la pâtisserie. . .. J'ai une super boulangerie et leurs pains sont de vraies friandises. . ..enfin presque. . .. . ... BONNE FIN DE JOURNEE |
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qui-lit-6 (Clermont-Ferrand, 63) répond | Posté le 06-05-2013 à 18:22 | ||
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INTERMEZZO,
les féculents, c'est 1 fois par jour. (sauf si tu ne les manges pas à midi). c'est sûr qu'un morceau de pain est d'autant plus apréciable avec le fromage. |
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intermezzo (Maubeuge, 59) répond | Posté le 06-05-2013 à 18:16 | ||
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mais je peux me passer de féculents le soir par contre, alors le pain c'est OK !
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intermezzo (Maubeuge, 59) répond | Posté le 06-05-2013 à 18:15 | ||
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qui-li
j'ajoute 30g pain complet le soir ! Dur de me passer du pain. . . :D |
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intermezzo (Maubeuge, 59) répond | Posté le 06-05-2013 à 18:14 | ||
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Bonsoir QUI-LIT
Moi c'est à peu ça mes plans de repas, mais le soir : potage au lieu de crudités et souvent jambon ou oeufs avec légumes cuits. Bises Michèle. |
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qui-lit-6 (Clermont-Ferrand, 63) répond | Posté le 06-05-2013 à 17:24 | ||
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Structure d'un menu à 1400kcal :
Petit déjeuner - café, thé ou infusion sans sucre ou avec édulcorant - 30g de pain complet - 10g de beurre classique à 82% de MG - 1 laitage 0% - 1 portion de fruit Déjeuner - crudités à volonté + sauce vinaigrette allégée - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - légumes à volonté cuits sans MG - 1 laitage 0% - 1 portion de fruit Dîner - crudités à volonté + sauce vinaigrette allégée - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - légumes à volonté cuits sans MG - 30g de fromage à moins de 50% de MG soit, C'est en sorte une check-list bien pratique. |
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eston22 (plouezec, 22) répond | Posté le 06-05-2013 à 14:44 | ||
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Bienvenue miellaure jmc ds son tchat du 15 avril dit que pour un plat préparer il ne faut dépasser 110kcl par 100gr l animatrice ww que j avais disait de ne pas dépasser 5g de lipides au 100gr.Les plats ww sont bien mais il faut complèter avec des légumes car c est juste une salkade un fruit un laitage et tu est ds les stats.Je te conseilles quand meme de cuyisiner un minimum pour acquérir les réflexes de la réeducation alimentaire les cuissons allégées tu peux suivre un plan repas et te servir des équivalences aussi comme le but c est d etre autonome de faire des repas équilibré a vie sur 5 jours et se lacher un peu le week-end.Tu vas t y mettre peu a peu j ai bossée 12heures par jour l été dernier et j ai géré mes repas pour le boulot et ceux de mon mari on peut faire des choses simples et surtout fait toi plaisir fait toi de jolies assiettes bises ESTON
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qui-lit-6 (Clermont-Ferrand, 63) répond | Posté le 06-05-2013 à 13:59 | ||
Bonjour à toutes,
Sois la bienvenue MIELAURE, As-tu essayé les plats W.W. ? Veux-tu que je te passe la structure générale du menu journalier ? (me préciser pour 1400 ou 1200 kcal). Ainsi, en fonction de ce que tu as déjà mangé avec W.W., tu complètes très facilement par ce qui manque. As-tu consulté les menus express proposés par JMC ? A bientôt |
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mielaure (22) répond | Posté le 06-05-2013 à 11:43 | ||
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Bonjour,
Moi je n'ai rien perdu. :( Je suis complètement désespérée. Je n'aime pas faire les courses, et je suis fatiguée de devoir réfléchir à ce que je dois manger. Le midi je n'ai que 20 minutes pour manger, je n'ai donc pas trop le temps de me fignoler un repas et je ne suis pas très motivée à le préparer la veille car j'ai l'impression d'être obséder de plats. Je suis arrivée à un stade où manger me rend coupable. Je ne sais pas comment faire :-S . quelqu'un d'autre s'est-il déjà trouvé dans cette situation ? Bien cordialement |
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