Bonsoir,

ESTON
merci pour ces petits trucs sur les aromes je vais noter pour essayer, oui l'autre fois j'ai fait une blanquette mm si tu ne fais pas la sauce épaisse tu mets qd mm de la farine

QUI LIT
nous aurrons un peu de neige demain mais je ne vais pas me plaindre par rapport aux normands et gens du nord
on a du chauffage, de l'électricité je ne sortirai pas c'est tout

:D Re moi C2CILE plus deux kilos fatigue gros stress compultions sur deux semaines ca va mieuxj ai été obligée de réaugmenté les médocs que j avais baissé ca va mieux depuis 2 jours le temps que tout s équilibre ESTON

:D Je suis contente car aujourdhui et hier chomage technique cause neige et je me suis reposée j ai regarder la télé et je n ait pas grignoter j ai cuisiné aussi je reprends jeudi mon jour de congé étant le mercredi le pied pas de vacances depuis septembre.C2CILE tes conseils sont bons pour la fatigue ds le régime je notes en tout cas la sieste ca marches et s occuper de soi.Merci sonia pour le chocolat décalé a 16h du van houten édulcoré.Je vais aller faire une soupe puis chercher une recette avec du surimi chaud peut etre pot au feu de la mer avec du riz thaie ca me tentes et le surimi ca cales.QUI LIT6 c est vrai que c est top les aromes l agar agar je vais tenter aussi en coupes faim pour les pultions le soir vers 18heures une heure avant le repas ESTON

pesé 92.5 -92 en 10 sem. 500gr :) 3 mois de grippe. . . 2 semaines sans régime et voilà que le poids est remonté ! Mais j'ai repris hier et je compte bien que cela descende à nouveau

pesé 92.5 -92 en 10 sem. 500gr :) 3 mois de grippe. . . 2 semaines sans régime et voilà que le poids est remonté ! Mais j'ai repris hier et je compte bien que cela descende à nouveau

pesé 92.5 -92 en 10 sem. 500gr :) 3 mois de grippe. . . 2 semaines sans régime et voilà que le poids est remonté ! Mais j'ai repris hier et je compte bien que cela descende à nouveau

pesé 92.5 -92 en 10 sem. 500gr :) 3 mois de grippe. . . 2 semaines sans régime et voilà que le poids est remonté ! Mais j'ai repris hier et je compte bien que cela descende à nouveau

Concernant l'humeur et la fatigue en début de démarche minceur, je vous confirme qu'il est tout à fait normal qu'au début, étant donné que vous modifiez votre alimentation, souvent aussi votre niveau d'activité physique, votre corps a besoin d'un laps de temps pour trouver son équilibre.

Cela lui nécessite de l'énergie pour s'adapter à ces changements et veiller à la sécurité pour votre corps !
Et cela peut alors amener une fatigue inhabituelle, et parfois avec du coup, une fragilité émotionnelle, qui vous amène soit à pleurer plus facilement, soit à vous énerver plus facilement, à vous contrarier plus facilement, etc.

MAIS ce n'est une fatalité !!!! O:-) O:-) O:-)

Pour y pallier, il suffit de cumuler plusieurs autres choses avec le changement d'alimentation et de sport :
- se coucher un peu plus tôt que d'habitude ou faire une ou deux siestes dans la journée des quelques minutes même
- prendre une petite cure de vitamine durant les 2 premières semaines (vitamines naturelles de préférence)
- s'accorder un moment de détente ou de plaisir par jour pour stimuler ses hormones de bien-être

Du coup, le corps peut trouver plus facilement son équilibre et l'humeur rester stable, voire même s'améliorer !! :-q

Allez mesdames, tiens.. un petit exercice pour vous :

Terminez cette phrase par 3 petits plaisirs que vous avez eu dans les dernières 24 heures :
Je suis contente car. . .

Exemple :

Je suis contente car hier soir j'ai assisté à une conférence très intéressante sur le FengShui
Je suis contente car hier midi j'ai participé à une réunion pro très efficace et très agréable
Je suis contente car hier après-midi j'ai eu un rdv à la banque plutôt favorable pour un éventuel crédit immobilier

A vous de jouer ! O:-)

Petit bilan de vos démarches minceur côté balance !

Pseudo - Poid actuel - Objectif de poids - Nombre de kilos qui vont bientôt s'éliminer

sylvie bouillette - 90 - 70 - 20
iseval - 76,3 - 56 -20
mauchi 65 - 55 - 10
eston22 - 79 - 73 - 6
elora - 92 - 80 - 12
neige - 75 - 65 - 10 ----> - 800gr
sonia - 109 - 98 - 12
ginette42 - 73 - 57 - 16

Pensez à mettre à jour vos infos en me laissant un commentaire dans cette discussion !
Je noterai au fur et à mesure vos résultats pour vous motiver !!! :-q

Bonjour à toutes !

Alors tout d'abord merci à toutes celles qui ont partagé quelques ressources ou conseils issus de leur propre expérience pour se libérer des compulsions alimentaires !

Ce n'est pas le plus simple et selon l'intensité et la fréquence de ces compulsions, cela peut nécessiter un accompagnement professionnel près de chez vous par un thérapeute, psychologue, sophrologue, hypnothérapeute.. !

Mais déjà, voici un petit exercice pour vous si vous êtes sujettes à des compulsions alimentaires :

1 - Décrivez votre dernière crise de compulsion alimentaire : quand ? où ? étiez-vous seule ? qu'avez-vous mangé ? dans quel ordre ? en quelle quantité, sur une durée de combien de temps ? Comment vous arrêtez-vous ?

2 - Préparez un cahier, avec un stylo et placez-le dans la cuisine. Lors de votre prochaine apparition d'envie de compulsion, prenez juste deux minutes avant de manger, pour boire un grand verre d'eau, prendre votre cahier et votre stylo et noter tout ce que vous ressentez dans votre corps, tout ce que vous ressentez émotionnellement, tout ce à quoi vous pensez. Et terminez en écrivant la phrase : Même si je vais manger sans avoir faim, je suis quelqu'un de bien.
Ensuite mangez ce que vous mangerez..

3 - Venez partager ici ce que vous avez écrit dans votre cahier à ce moment là et les conséquences que cela a eu sur votre compulsion ou après ?

Toutes vos expériences seront utiles, à vous-même et à toutes les autres par ici ! O:-)